90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Fitness

Ведущая американского шоу The Biggest Looser Джиллиан майклз прославилась на весь мир тем, что именно под ее руководством участниками были достигнуты самые впечатляющие результаты. В нашей статье - ее советы, которые помогут вам в борьбе за красивое и подтянутое тело

* Здравый спорт *

Pacoткa тaкaя. Фитнес подрyга

Фитнес подрyга

Блогер - миллионник надин и ее счастливая семья

Oн зaпoлнил тeлo тaтуиpoвкaми и пиpcингoм, a тaкжe вcтaвил имплaнты в гpудь и ягoдицы. Fitness

* Здравый спорт *

А вам она нравится?

Просто! С помощью твое ладони. И тогда ты точно не поправишься и организм скажет спасибо!

1. мясо.
По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.

2. рыба.
Белая рыба - например, треска - содержит в себе небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.

3. салат зеленый.

На 100 грамм - 178, 7 ккал б/ж/у - 3, 2/8, 9/21, 3.

Делается очень просто, и оторваться от него невозможно!

2 лимона, 2 яйца, 40 г сливочного масла, 100 г сахара.
При желании - немножко ванили.

Способ приготовления:

Очищаем лимоны от кожуры (часть цедры можно потереть на мелкой терке и добавить в крем для запаха), сок из лимонов выжимаем, мы смешиваем с сахаром до полного растворения последнего.
Пробуем. Не хватает сахара - добавляем.

Лучшe бы в мoдeли пoшлa c тaкoй внeшнocтью. Фитнес подрyга

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирностью не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме этого, что может быть проще, держать в холодильнике связку бананов, чтобы быстрый перекус всегда был под рукой. А чтобы вы окончательно влюбились в это заморское лакомство, мы перечислим все полезные свойства бананов.

Физические упражнения являются основной частью здорового образа жизни, возможностью всегда держать организм в тонусе. И хотя большинство знает, что верный путь к здоровью и долголетию - это движение, все же не так просто начать заниматься спортом, если вы никогда особенно этим не увлекались.

Мы предлагаем вам шестиступенчатый план по плавному вовлечению себя в активную и здоровую жизнь. И не имеет значения, когда последний раз вы совершали утреннюю пробежку или ходил в фитнес - зал.

Ингредиенты:

* овсяные хлопья - 5 ст. л.
* творог обезжиренный - 250 г.
* молоко 1% - 5 ст. л. + 100 мл.
* яйца - 1 шт.
* какао - 3 ст. л.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* желатин - 10 г.
* ваниль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. соединить в блендере овсяные хлопья, 5 ст. л. молока, яйцо, подсластитель, какао - порошок, разрыхлитель.

Очень похожи, правда же?

Ольга бузова ил её сестра Анна?

Это большой труд после родов восстановиться!

О ряде напитков, помогающих бороться с избыточными килограммами, мы уже рассказывали. Но практически все они имеют комнатную температуру и больше подходят для употребления в теплое время года. А вот ранними весной и осенью, и тем более зимой хочется тепла. Для этого временного периода наиболее подходящими жидкостями будут те, которые позволяют согреться