Статьи

На 100 гр - 191. 46. Ккал белки - 9. 19 жиры - 5. 28 углеводы - 27. 06 ингредиенты:

Фетуччини - 250 г.
Семга (форель, лосось) - 150 г.
Помидор - 1 шт.
Сливки (не менее 10% жирности) - 150 мл.
Лук (репчатый) - 1/2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Пармезан - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Тимьян (желательно свежий) - по вкусу.
Оливковое масло - 1 - 2 ст. л.

Как готовить:

1. семгу мы нарезаем кубиками.

Основными видами растяжки являются:

- Статическая - растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;.
- PNF - растяжка - вы растягиваете и сжимаете мышцы;.
- Пассивная - партнер помогает (участвует) в растяжении;.
- Активная - растяжка без посторонней помощи;.
- Баллистическая - вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;.

* Здравый спорт *

Fitness

Поза планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду

Итого на 100 грамм - 56 ккал белки - 6 жиры - 0 углеводы - 7.

Низкокалорийное творожное удовольствие, которое можно приготовить буквально "на Ходу"! Рецепт, который обязательно должен быть под рукой.

Ингредиенты:

200 г обезжиренного творога.
1-2 Яблока.
Йогурт натуральный 30 г.
Ванилин, корица.

Приготовление:

Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке.

* Здравый спорт *

Аcaны для плocкого живoтика

Классная у нее фигурка, согласны?

Губная помада понадобится