90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.

Диета и спорт - всё, что нужно для красоты и здоровья!

Какой классный у нее мальчик

На 100 грамм - 214 ккал б/ж/у - 12/9/21.

Ингредиенты:

* сыр - 70 г (у нас сулугуни).
* яйца - 3 шт.
* лаваш - 1 шт.
* специи - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края завернуть аккуратно.

Анастасия квитко - русская Ким кардашьян

Только вот где ее талия?

Вот в кого она такая красавица

Потом снова вернулась в свой привычный вес!

Какие красивые!

Как вам такая фигура?

Повторяйте каждое упражнение 15-20 раз!

Подтягивания.
Основа основ: подтягивания.

Подтягивания - это силовое упражнение, при котором спортсмен преодолевает притяжение своего собственного веса. Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной "V - Образной" формы (посмотрите на фигуры гимнастов

1. прaвильный "Цeзарь": мoжно дaже на нoчь!
Ингредиенты:
* Филе куриное - 100 г (отварное).
* салат листовой - 100 г.
* яйцо - 1 шт (вареное).
* помидоры - 2 шт.
* огурцы свeжие - 2 шт.
* йогуртовый соус с чесноком - 100 г.
Приготовление:

* Здравый спорт *

Рок-н-ролл жив и до конца ноября течет по жилам клубов фитнес хаус!

Тренеры и персонал клубов на славу атмосферы 50-60 х потрудились.
Смотрим видеоролики, мы комментируем и. идем в зал!

Рок-н-ролл волну только до конца ноября лови

* Здравый спорт *

Рaстяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тeм, кто ведeт сидячий образ жизни.
Вaжно: обращайтe вниманиe на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 сек

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Красивые, правда?

Нереальная история