Статьи

Первая жена оставила его ради баскетболиста, то же самое сделала и вторая супруга

Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;.
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио - тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;.
- Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.
Ягодицы и бедра.
Встань на четвереньки (1.

Ингредиенты:
- Макаронные изделия твёрдых сортов - 250 г.
- Креветки - 200 г.
- Сливки 10% - 150 мл.
- Лук репчатый - 50 г.
- Чеснок - 2 зубчика.
- Петрушка - 20 г.
- Соль - по вкусу.
- Смесь перцев - по вкусу.
Приготовление:
1. чеснок и лук мелко порезать.
2. обжарить лук и чеснок 1-2 минуты.
3. добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты.
4. приправить солью и перцем.
5. влить сливки. До кипения довести.
6. добавить петрушку и выключить.

1. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
2. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень, сливочный сыр (нежирный!
3. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
4. кубики куриного Филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.
5. луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.

- 1 куриное Филе (у меня 251 гр).
- 3 яи ца.
- 30 гр молока 2. 5%.
- 80 гр сметаны.
- 20 гр укропа.
- 1 маленькая луковка.
- 10 гр подсолнечного масла.
- Соль, французские травы.
Приготовление:
Куриное Филе с солью, приправои и луком смолоть в фарш и обжарить.
Смешать 1 яи цо и 10 гр молока, посолить и испечь блинчик. Повторить еще 2 раза.
Сыр натереть.
Сметану смешать с солью, приправои, укропом - это наш соус.

Заметьте!
Каким должен быть ужин.
Прежде всего, необходимо понять, что наш организм сжигает калории каждую минуту. Он тратит их не только на упражнения, но также на поддержание когнитивных функций, дыхания, объема мышц. Это непрерывный физиологичный процесс, который не отключается после 18: 00.
Однако большинство людей проводят свои вечера не слишком активно. Чаще всего за просмотром телевизора, в интернете, реже на прогулке. Поэтому тело не нуждается в большом количестве пищи.

1. курица в медово - горчичном соусе.

1. курицу (или индейку) отбить, посолить, поперчить.
2. смешать 3 ст. л. меда и 4 ст. Ложки дижонской горчицы (в зернах.
3. курицу хорошенько обмазать этим маринадом и оставить на 40 минут при комнатной температуре.
4. после мясо можно обжарить на сковороде или гриле. Горчичные семена лучше снять, иначе они подгорят и могут горчить.

2. курица с апельсиновым соусом.

Ккал, б/ж/у - 5. 26/10. 39/3. 23.

Ингредиенты:
Помидор - 2 шт.
Огурец - 1 большой.
Лук - 0. 5 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Сыр Фета - 200 гр.
Маслины - 100 гр.
Масло оливковое - 2 ст. Лож.
Лимон - 1/2.
Орегано.
Соль, черный молотый перец - по вкусу.

Приготовление:
Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками.
Можно использовать перец разного цвета: красный, зеленый, желтый - это придаст салату привлекательности.

На 100 грамм - 86. 74. Ккал б/ж/у - 9. 84/4. 67/1. 25.

Ингредиенты:
Креветки -150 г.
Листья салата - 150 г.
Помидоры Черри - 10 шт.
Яйцо перепелиное - 10 шт.
Сок лимонный - 1 ч. л.
Соль - 0, 3 ч. л.
Пармезан - 50 г.

Приготовление:
1. мы нарезаем помидоры Черри, перепелиные яйца и салат.
2. трем пармезан.
3. выкладываем листья салата, вареные креветки, помидоры Черри и яйца на тарелку, солим и добавляем лимонный сок, согласно рецепту.

Российские артисты, которые феноменально похудели