90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Классные!

1 день. Спина, бицепс.
- Становая тяга 3 по 8;.
- Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12. Только в том случае, если не можете подтягиваться - можно делать тягу блока за голову;.
- Тяга штанги к поясу 3 по 8;.
- Шраги 3 по 12;.
- Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;.
- Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
- Жим лежа 4 по 8;.
- Жим гантелей лежа 3 по 8-10;.


- Куриная грудка (индейка, Филе бедро).
- Шампики.
- Помидорки (можно болгарский).
- Кабачки.
- Соль, травки, - аджика.
- Сметана.

В духовку, сверху сыр на тёрке итнес гид


Полюбившийся в нашей семье кекс со смородиной.

Ин редиенты:

Мука - 600 р.

Разрыхлитель - 15 р.

Сахар - 400 р.

Масло сл. - 120 р.

Соль - 7 р.

Молоко - 210 мл.

Яйца - 5 шт.

Масло рас. - 110 мл.

Аниль.

Смородина -300-400 р (замороженная).

Приго о Л ни:

1 збить масло с сахаром.

2 отдельно смешать жидкие ин редиенты и потихоньку за три раза влить в масло с сахаром.

Ваш клиент приходит с определенной целью и важно не только помочь ее достигнуть, но и не навредить. Возраст, проблемы со здоровьем и при этом желание сразу начать изнурительные тренировки, чтобы "Похудеть к Лету". Знакомо?
Формула "Желание Клиента - Закон".

Здесь может не только не сработать, но и привести к печальным результатам - травмам и плохому самочувствию. Как избежать таких ситуаций, не обидев и не отпугнув от начала занятий?

Вера - настоящий адепт здорового образа жизни. Звезда тщательно следит за питанием, занимается спортом.

По словам артистки, она склонна к полноте, но благодаря труду и заботе о себе ей удаётся оставаться стройной

Австралийке Каролин хартц за 70, но она прекрасно выглядит. В чём же её секрет?

Женщина полностью отказалась от сахара и начала заниматься спортом 30 лет назад, когда у неё диагностировали диабет. Несмотря на возраст, австралийка катается на велосипеде, плавает, ведет активный образ жизни

Акие красивые!

Ты должна это знать!

Красотка!


Ин редиенты:

С к цитрус вый 1 л.
Апельсин 3 д льки.
Лим н 3 д льки.
Имбирь 10.
Пал чки к рицы 2-3 шт.
Мята п вкусу.
Гв Здика п желанию.
Зел ныйчай 1-1, 5 ч. л.
П желанию специи, мускатный рех, душистый перец, кардам н, в здика.

Г т вим:

* Здравый спорт *

Мы разрушаем иллюзии!
По статистике больше половины браков в России заканчиваются разводами, и в 99% случаев суд отдает детей матерям. Отсюда и появилось такое распространенное явление как разведенка с детьми.

На 100 гр примерн 170 кал рий, и бжу 17/6/11 для ужина прекрасный вариант!
Нам п требуется фас ль тварная, куриная грудка бжаренная, яйца, гурцы.
П и отовление:
Курин е Филе бжариваем без масла и режем на кус чки/с л мку.
Яйца твариваем и режем.
Огурцы нарезаем.
Для с уса безумн вкусн к эт му с четанию - смешать сметану и г рцицу!
Имейте виду, в кал Рийн сти не учтён с ус, бязательн рассчитайте т т, к т рый будете исп льз вать.

62 ккал на 100 г.

Потребуется: цветная капуста (у меня был средний кочан, и я взяла половинку), 1 средняя морковь, 2 средних репчатых лука, 1 стакан молока, 2 яйца, растительное масло 2 стол. Ложки, соль и перец черный молотый по вкусу.

100 ккал на 100 гр.

Просто пародия на суши. Пародия понравилась, оказавшись на удивление симпатично - приятно - вкусной.

Нежирный творог.
Слабосоленая красная рыба (сёмга. Форель), лимон, кедровые орешки, укроп.
Огурец.
Слегка обжариваем на сухой сковороде кедровые орешки, мы режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с творогом.
Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски. Начинка готова.

* На 100 грамм - 137 ккал. Ингредиенты:
Куриная печень - 300 г.
3 морковки - 180 г.
3 луковицы - 150 г.
3 маринованных огурца - 150 г.
12 ст. л. кукурузы консервированной.
3 ч. л. подсолнечного масла.
10 ч. л. легкого майонеза - 50 г.

Риготовление.
1. орковку нашинковать соломкой, лук нарезать кубиками. Все посолить и обжарить на растительном масле.