90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи


* Здравый спорт *

Певец. A ещё трансвестит.
Oн не бoится oтoдвигать грани вoзмoжнoгo

Ингредиенты:

- Обезжиренный творог - 540 г, - курага - 100 г, - грецкие орехи - 60 г, - горький шоколад - 100 г, - молоко - 3 ст. л.
Способ приготовления:

В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше взбить миксером для получения более-менее однородной массы. Из получившейся массы сформировать шарики и убрать в холодильник на 2 часа

Обязательно ешьте их:
1. абрикос.
В состав абрикосов входит бета - каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма.
2. авокадо.
Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.
3. малина.
Малина богата кислотой элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин с.
4. манго.

И eе peзультат - 80 кг

* Здравый спорт *

* Здравый спорт *

- 400 гр творога - 3 банана -стакан молока.
- 5 ст. л отрубей ( у меня овсяные).
-щепотка соли и сах. зам по вкусу.

Бананы нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты смешать блендером до однородности. Залить бананы. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.

Приятного аппетита!

Коллеги по работе oceдили её за откpовенные фото и призвали уволиться, так как она порочит звание мeдработника

* Здравый спорт *

* Здравый спорт *

1. силовые тренировки.
Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.
2. дробное питание.

Тебе понадобится:

- Корень имбиря - 1 штука длиной 10 см.
- Красные яблоки - 10-12 штук.
- Цедра и сок 2-х лимонов.
- Натуральный мед по вашему вкусу.
- 1-2 Палочки корицы.
- Вода 4-5 литров.

Данная фитнес программа включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.
Важно знать: при выполнении данного комплекса, необходимо правильное питание, которое включает в себя белок, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Не только талантливая актриса, но еще очень добрый человек!

Татьяна Владимировна черниговская - советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания

1. яблоки защищают от болезни альцгеймера.
2. яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3. яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4. яблоки полезны для сердца и сосудов.
5. яблоко защитит от диабета.
6. яблоки способствуют снижению веса.

1. жиросжигающая тренировка на 4-16 минут.
2. жиросжигающая тренировка по системе табата.
3. короткая жиросжигающая тренировка - 4 минуты.
4. эффективная тренировка на все группы мышц - 4 минуты.

Ингредиенты:
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Креветки (сырые) - 400 г.
- Чеснок (измельченный) - 1 ст. л.
- Сок лимона - 2 ст. л.
- Кабачки (цуккини), нарезанных на тонкие спагетти - 400 г.
Приготовление:
1. в сотейник налейте оливковое масло и прогрейте 1 мин.
2. добавьте чеснок и подержите еще 1 мин. Добавьте сырые креветки и готовьте 3 мин, пока они не порозовеют по краям. Посолите, поперчите и с помощью шумовки вытащите их, оставляя всю жидкость в сотейнике.