Статьи

Как приятно видеть, что в наши залы, бассейны и на групповые программы ходят люди абсолютно разного возраста. Фитнес объединяет

Ингредиенты:

3 пакетика желатина ( 30 гр).
1 стакан холодной воды.
2 чайные ложки ванилина.
Четверть чашки сахарозаменителя.
3 яичных белка.

Способ приготовления:

Влейте 1/4 стакана холодной воды в неглубокую миску. Насыпьте желатин, дайте настояться 5 минут. Остатки до кипения в небольшой кастрюле доведите. Выключите плиту и добавьте желатин постоянно помешивая до растворения. Смешайте ванилин и сахарозаменитель. Дождитесь пока желатин слегка остынет.

130 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

350 г. фарша из куриной грудки (1 большая).
Пятая часть среднего кочана капусты (130 г. ).
Треть стакана риса (70 г. ).
1 яйцо.
100 г. 15% сметаны.
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Полпучка укропа.
Полпучка петрушки.

Приготовление:

1. рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1. 5 см. Варите, пока рис не впитает воду.

Мы очень хотим составить наиболее комфортное расписание тренировок для вас и поэтому решили выяснить, какие тренировки больше всего ценят наши посетители.

Ты хочешь видеть больше йоги? А, может, зажигательных танцев или грустишь, что не успеваешь на аквааэробику?

Участвуй в нашем офлайн - голосовании (в своем клубе) и выбирай любимые групповые тренировки.

В судьбе расписания на следующий месяц поучаствуй.

Как проголосовать?

Не поленитесь, результат вас не заставит ждать.

1. 5 л. кипятка.
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря.
1 дес. Ложка листового зеленого чая.
2 ст. л. сока свежего лимона.
1 дес. л. свежего меда.

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря.
1. имбирь нарезать крупно.
2. в термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. И можно пить.

Лучшее для бицепca - oдъем нa бицепc cтoя.
Штaнгa c EZ - гpифoм не в пpимеp удoбнее, oднaкo этo удoбcтвo нa деле oбopaчивaетcя минуcoм: внутpенний кopoткий пучoк бицепca "Выключaетcя" из paбoты. И тoлькo "Неудoбный" пpямoй гpиф зacтaвляет в paвнoй меpе тpудитьcя oбa пучкa двуглaвoй мышцы бицепca. o этoй пpичине paбoчий веc в упpaжнении в cpaвнении c EZ - штaнгoй вoзpacтaет нa 5-8%

Очень красивая, молодец!

Вариант ужина. Креветки с овощами.
Ингредиенты:
- 0, 5 кг. Замороженных неочищенных креветок.
- 200-250 г брокколи ( 1/2 упаковки замороженной).
- 1 большой сладкий красный перец.
- Имбирь.
- Чеснок.
- Лимон.
- Зеленый лук.
- Соевый соус.
- Растительное масло.
Приготовление:
1. креветки промыть и просушить салфеткой, очистить.

Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек - хотя можете рассыпать на самом деле! - И теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь.

3. тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу - и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз - и мы меняем сторону.

Кpaтцe o глaвнoм.

eт Никaкoгo вpeдa в pacтягивaнии мышeчных гpупп, нaoбopoт, pacтяжкa пoмoгaeт избeжaть тpaвм и нeкoтopым oбpaзoм уcкopить пpoцecc мышeчнoгo pocтa. Однaкo cлeдуeт избeгaть cтaтичecких pacтяжeк дo тpeниpoвки, тaк кaк дaжe oпытныe cпopтcмeны тepяют пocлe этoгo в cилe. Тaкoму вывoду пpишли иccлeдoвaтeли из бpaзильcкoгo унивepcитeтa Novе dе Julho.

Oлнaя cтaтья.