Статьи

2. отдавать предпочтение куриному мясу, так как мало того, что это постный продукт, так еще и источник аминокислот, которые стимулируют выработку так называемого "Гормона Счастья".
3. нельзя пропускать основные приемы пищи. Ведь если организм долго не получает еды в дневные часы, то уровень сахара в крови сильно снижается и появляется желание съесть что-то сладкое.

Как вам они?

Запомни эти правила!

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!

5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

Травма - это не повод сломаться, да, движение это боль.
Путь до конца, а значит драться, с честью держи в этой жизни роль.

В дороге вечно сбивая ноги, сжав зубы и натянув все жилы.
Повышай результат, подбивая итоги, от колыбели и до могилы.

Рассекай ветер, обгони тень, куй железо, как это делает молот.
Забудь навсегда, что такое лень, пока ты молод, ржаветь не повод.

Время рвать канаты, покорять вершины, не покладая рук оставаться сильным.

Умер самый близкий ее человек, но она не сдалась и начала серьезно заниматься спортом в 71 год. В 2011 году ее занесли в книгу рекордов гиннесса как самый возрастной бодибилдер, который принимает участие в соревнованиях. В июне американке Эрнестина шепард исполнилось 82, и она даже не думает бросать карьеру спортсменки

Польза кальмара.

Кальмар - это диетический продукт, который содержит в себе не только легкоусваиваемый белок, но полезные жирные кислоты. Кроме этого, польза кальмара не подлежит сомнению, в связи с тем, что он богат таурином, который способствует выведению опасного для организма холестерина, при этом стабилизируя кровяное давление и уменьшая риск болезней сердца и сосудов.

Разделение происходит по средней линии соединительной ткани в передней части живота.
Чаще всего возникает во время беременности, в связи с растяжением мышц по мере роста матки и плода. Также может быть и при резком наборе веса или его потере.
Продолжительных и значительных физических нагрузках, длительных запорах!
При этом, расхождение до 1, 5-2 см. Считается физиологической нормой!
Существует 3 степени диастаза в зависимости от размера расхождения прямых мышц живота:

Итак, чтобы понимать, что нужно менять в тренировках, нужно иметь представление о том, чем организм таких людей отличается от организма двадцатилетних. Причём применительно к физическим нагрузкам.

1. снижение скорости обмена веществ.

С возрастом скорость обмена веществ падает. Это значит, что вы будете медленнее набирать мышцы. Медленнее худеть. И медленнее восстанавливаться после тренировок и между подходами.

- фитнес резинка (я заказывала на АлиЭкспресс, продаются в Декатлоне, Спортмастере и т. д. ).
Упражнения:
Отжимания с колен 4 (подхода) * 5 (повторений).
Тяга к поясу 4*10 (на каждую сторону).
Махи в стороны 4*10.
Сгибание на бицепс 4*10.
Разгибание из-за головы 4*8.
Отдых между подходами 1-1, 5 мин Отдых между упражнениями 2-3 минуты.

5 вкусных и интересных блюд