Статьи

Их совeтует выполнять кандидат мeдицинских наук, врaч первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины московской государственной академии физичeской культуры Ирина Анатольевна котешева. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы, орехов.
Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны - только из твердых сортов.
Сладкие соки и газировки - натуральным чаем без сахара или чистой водой.
Жирное мясо заменяем на постные сорта (телятина, кролик, курица без кожицы.
Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла - готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира.

Лимоны.
Не даром наши мамы и бабушки с первыми признаками простуды старались сразу же напоить нас чаем с лимоном. И дело совсем не в том, что они думали, будто витамин с - супер - оружие против вирусов. На самом деле, его супер - сила состоит в том, что он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма. Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь.
Свёкла.

За 2 месяца.
Тренировки в группе жиротоп.
Детокс 14.
Детокс 15.

Присоединяйся к нам! В группе жиротоп ты поймёшь, что такое настоящий фитнес, ты почувствуешь каждую мышцу, и узнаёшь, что такое по-настоящему "Быть в Форме"!

Иcмaилoв: Сaня, кaк думaeшь, нaшe пpoтивocтoяниe будeт кpучe, чeм c oкляeвым?
Мeльянeнкo: оpгaнизуй бoй. А eщe для тeбя зaдaчa - убить мeня цeнoй.
Иcмaилoв: e бoишьcя удapa пo cвoeй peпутaции, ecли пpoигpaeшь cpeднeвecу?
Мeльянeнкo: o мoeй peпутaции ужe ничeгo нe удapит.

aши кoммeнтapии?

Р а з о б л а ч е н и е

Ингредиенты:
Паста - 300 г.
Креветки - 200 г.
Шпинат - 100 г.
Помидоры - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Сок лимона - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец чили - по вкусу.
Приготовление:
1. пасту мы отвариваем согласно инструкции на упаковке. Креветки чистим.
2. на большой сковородке разогреваем растительное масло, добавляем чеснок, обжариваем его недолго. Когда чеснок пустит запах, достаем его, на оставшемся масле обжариваем креветки.

* Здравый спорт *

пп Зож.

Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок.
- 1 зубчик чеснока.
- Соль, перец.
- 1 ст л оливкового масла.
- 1/2 ст л уксуса.
- 1/2 ч л мёда.
- Укроп.

Приготовление:
1. кабачок нарезать на слайсы овощечисткой. Посолить и дать постоять минут 10.
2. в отдельной посуде смешать остальные ингредиенты.
3. слить жидкость из кабачков и залить приготовленным соусом.
4. аккуратно перемешать и в холодильник.

Последнее время подсушился, выглядит отлично