Статьи

Суточный расход энергии это основа основ.
Зная на что идут потребляемые нами калории, мы способны лучше влиять и на их расход.
60% - 75% нашей энергии уходит на жизнь организма в состоянии абсолютного покоя (дыхание, поддержание нормальной температуры тела в разных условиях, кровообращение, работа всех органов тела. Поэтому, когда мы желая быстро похудеть, урезаем калории до 1000, возникает большой риск нарушения работоспособности организма.

На 100 грамм - 26. 47. Ккал б/ж/у - 1. 24/0. 11/5. 52.

Ингредиенты:
1 сладкий перец.
1/4 Кочана капусты.
4-5 Черешка сельдерея.
3-4 Небольшие морковки.
3 шт. репчатого лука средних размеров.
4 помидора.
1 зубчик чеснока, пучок петрушки.

Приготовление:

На 100 грамм - 115. 43. Ккал б/ж/у - 15. 66/4. 41/2. 3.

Ингредиенты:

Куриное Филе - 2 шт.
Молоко - 1 стакан.
Цедра лимона - по вкусу.
Шафран - 2 щепотки.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Чеснок - 4 зубчика.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. Филе помыть, обсушить. Посолить и поперчить с обеих сторон.
2. на сковороде разогреть оливковое масло и обжарить мясо по 4 минуты с каждой стороны.

Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.
А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.

Боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Сохрани, чтобы не потерять.

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Итого на 100 грамм - 46 ккал: белки - 5 жиры - 2 углеводы - 3.

Ингредиенты:

* тунец консервированный - 1 банка.
* салат - 1 шт.
* помидоры - 4 шт.
* огурец - 1 шт.
* яйцо - 3 шт.
* зеленый лук - 3 стебля.
* петрушка - 3 веточки.
* укроп - 2 веточки.
* натуральный йогурт - 6 ст. л.
* соль - по вкусу.

Приготовление:

Вот несколько рецептов, которые несложно приготовить в домашних условиях и с успехом использовать в качестве обертываний.

- Морковно - картофельно - витаминные обертывания. Натрите на мелкой терке картофель и морковку, добавьте 2 столовые ложки меда, немного черного перца, сок половинки лимона, касторовое масло и по несколько капель масляных растворов витаминов а, Е и D. тщательно все смешайте и нанесите на проблемные участки кожи не более чем на 40 минут. Оберните пленкой.

Ингредиенты:

Филе трески - 4 шт. по 150-180 г.
Сливочное масло - 100 г.
Тимьян - 10 веточек.
Цедра апельсина - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Молотый острый красный перец - 1/4 ч. л.
Лимонный сок - 1/4 ч. л.
Соль, черный перец - по вкусу.

Приготовление:

1. оборвите листья тимьяна с веточек. Очистите чеснок и очень мелко порубите.

Павел Грудинин, миллиардер и совсем не филантроп, уже который месяц пытается лишить жену статуса инвалида, для чего подает несчетное количество исков в разные инстанции.

Грудинин просто мечатет о том, чтобы жена, с которой он делил кров и кровать, осталась на бобах, ведь после развода ей по закону полагались 2/3 части имущества. О том, что у Ирины Грудининой уже есть вторая группа инвалидности, и ей и так приходится несладко, клубничный король не заботится.

Сохрани себе на стену!

1. оливки.
В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно.

2. нежирная рыба.