Статьи

Не забудь сохранить себе?
1. низкокалорийные продукты.
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. сытные продукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови.
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. продукты с пониженным содержанием жира.

На 100 грамм - 30. 48 ккал? Б/ж/у - 1. 93/0. 32/5. 25?

1/2 Белокочанной капусты.
1 большая морковь.
2 пера зеленого лука.
1 маленькая красная луковица.
Для заправки:
1 1/2 ст. л. сахара.
1/4 Ч. л. соли.
Щепотка перца.
1 столовую ложку молока.
2 столовых ложки сметаны.
2 столовые ложки кефира.
1, 5 чайной ложки дижонской горчицы.
1 ст. л. лимонного сока.
2 чайные ложки сушеной петрушки или свежей.

Приготовление:

Большинство из нас знает, что нездоровая пища - это плохо, но вкусно …. Мы знаем, что плохое питание связано с проблемами сердца, высоким давлением, и множеством других проблем. Возможно, вы даже знаете, что оно связано с увеличением депрессии.
Но если это так плохо, почему мы продолжаем делать это?

Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;.

На 100 г 45. 57. Ккал б/ж/у 2. 3/2. 9/4. 46.

Красный лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик.
Зеленый лук - 1 пучок.
Грибы - 400 г.
Помидоры Черри - 100 г.
Помидоры - 100 г.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Рубленая петрушка - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Способ приготовления теплого грибного салата с помидорами.

Сохрани себе пригодится!

1. тунец сыр помидор огурец болгарский перец красный лук листья салата зелень лимонный сок.
2. тунец белок яйца болгарский перец огурец зелень чернослив листья салата красная икра лимонный сок.
3. тунец помидор огурец болгарский перец маслины лук зелень оливковое масло лимонный сок.
4. тунец помидор сельдерей авокадо листья салата шпинат зеленый лук натуральный йогурт сок лимона.
5. тунец яйца пекинская капуста зеленый лук сыр оливковое масло.

1. бег помогает сбросить лишний вес. Любые занятия спортом являются эффективным способом снижения веса за счет сжигания излишних калорий, и по этому показателю бег заслуженно занимает первое место.

2. бег полезен для сердца. Как известно при любых активных упражнениях, в том числе и при беге, организм получает большое количество кислорода, что значительно сокращает риск возникновения болезней сердца.

1 творожно - банановая запеканка.

Ингредиенты:

? 400. Грамм обезжиренного творога.
2 яйца.
4 банана.
2 ч. л. корицы.

Приготовление:

1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

На 100 грамм - 143. 42. Ккал, б/ж/у - 5. 17/3. 02/24. 63.

Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Морковь - 3-4 шт.
Яйца - 3 шт.
Кефир - 1 стакан.
Мед - 3-4 ст. Ложки.
Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан.
Сода - 1/2 ч. л.

Приготовление:
1. в 1 стакан кефира добавляем соду и мы даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
2. трем морковь на мелкой терке.

Секрет тибетских лам.

Мы возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова зальем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится.