Статьи

В нашем организме каждую секунду происходят различные химические процессы. Мы потребляем пищу, она расщепляется на простейшие составляющие, которые наш организм использует для поддержания своей жизнедеятельности. Часть энергии наше тело использует мгновенно, часть откладывает про запас, а часть снова восстанавливается после использования, вновь давая нам энергию. Ни одна клетка в нашем организме не может быть создана без использования энергии

1. лимонно - мятный легкий коктейль:
1 киви;.
1 ломтик лимона;.
7 веточек мяты;.
100 мл воды;.
Мед по желанию.
2. коктейль с грейпфрутом и ананасом:
4 кусочка ананаса;.
Четверть грейпфрута;.
250 мл кефира;.
30 г семян тыквы;.
30 мл кокосового масла.
Не забудьте очистить грейпфрут от пленок и семян.
3. кефирный коктейль со специями:
250 мл кефира;.
1 щепотка красного перца;.
По 0, 5 ч. л. корицы и имбиря.
4. сладкий коктейль:
250 мл воды;.

1. не пытайтесь убрать жир с боков.
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

1. хула-хуп или просто тяжелый обруч.

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы.

3. верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15. Раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.

1. верхний пресс.

Восстановление мышц после тренировки - это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира.

На 100 грамм - 131. 39 ккал? Б/ж/у - 12. 69/1. 82/16. 02?

Ингредиенты:
Рис 5 ст. Ложек.
Картофель 2 штуки.
Морковь 1 штука.
Лук репчатый 1 штука.
Зелень по вкусу.
Чеснок 2 зубчика.
Филе куриное 400 г.
Сырок плавленый 2 штуки.

Приготовление:
1. залейте курицу водой, варите полчаса после закипания, нарежьте курицу ломтиками, добавьте рис, через некоторое время - кружочки моркови, ломтики картофеля, нашинкованный лук.

1. не пытайтесь убрать жир с боков.
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. не качайте косые мышцы!

Однако, при неправильном подходе спортивные тренировки в жару могу навредить здоровью.

Чтобы этого не случилось необходимо соблюдать несколько нехитрых правил во время занятий спортом в жаркую погоду.

1. вентиляция помещения.

Во время любых тренировок важно наличие свежего воздуха в помещении, поэтому если ты ощущаешь недостаток кислорода, лучше приостановить тренировку.

2. прислушивайся к своему организму.

Молочно - клубничный коктейль.
Молоко - 400 мл.
Клубника - 100 г.
Мороженое - 2 ст. л.
Клубничный йогурт - 4 шт.

Как приготовить молочно - клубничный коктейль:
1. промоем клубнику, мы порежем небольшими кусочками.
2. смешаем в чаше блендера клубнику, йогурт, мороженое.
3. зальем молоком и будем взбивать с помощью блендера.
4. разольем коктейль по стаканам.
Вкусный молочно - клубничный коктейль готов!

Коктейль "Мятное Облако".