90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 - 20 минут.
- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 - 30 минут.
- Арбуз усваивается за 20 минут.
- Дыням требуется для переваривания 30 минут.
- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

Может быть как вкусным и полезным завтраком, так и перекусом или десертом, который удобно взять с собой, разрезав на батончики.
Ингредиенты:
* яблоки - 2 шт.
* овсяные хлопья - 75 г.
* молоко 1% - 300 мл.
* яйцо - 1 шт.
* разрыхлитель - 2 ч. л.
* корица - 3 ч. л.
* оливковое масло - 20 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

С сыром.

Ингредиенты (на 4 порции:

3 стакана воды;.
1 стакан овсяной крупы (не быстрого приготовления);.
1/2 Стакана тертого сыра чеддер;.
1 пучок рукколы;.
1 ст. л. лимонного сока (по желанию);.
1 ч. л. оливкового масла (по желанию);.
Соль, перец - по вкусу.

Способ приготовления:


7 пробных бесплатных дней?
Похудей и выиграй главный приз - 5000 рублей.
Старт 01 февраля 2017 г.
Финиш 12 марта 2017 г.
Открыт набор: на онлайн - марафон "Худеемвместе 42 ДНЯ"? - Уникальная авторская методика 42-х дневный онлайн - марафон, который поможет изменить вашу жизнь через осознанную работу со своим телом и душой.
Вы попали по адресу, если из-за лишнего веса:
- Вы испытываете отчаяние и бессилие перед наступающими килограммами;?

1. папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность.

2. финик (сушенный) повышает нашу работоспособность, а также, имея дополнительные полезные вещества, может быть использован как болеутоляющее средство при простуде и головной боли. Имея большое количество витаминов (в 5, Е, Н) также укрепляет нашу иммунную систему и помогает нам "Пережить" зиму активным и жизнерадостным.

Предполагается, что заложенное в детстве количество жировых клеток неизменно в течение жизни. Они могут быть в активном состоянии - наполненные жиром или в пассивном - спавшиеся. В зависимости от индивидуального жирового обмена, нарушений пищевого режима, эндокринной патологии, неподвижного образа жизни и т. д. происходит накопление жира во все большем количестве жировых клеток.

На 100 грамм - 50. 2 ккал.

Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г.
Творог обезжиренный - 150 г.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Специи, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и мы тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут.
5-7.

26.01.2017 в 10:27

Правило 20 минут:

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Показать полностью ….
Показать полностью.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Ингредиенты:
Салат зеленый 1 пучок.
Помидоры 3 штуки.
Творог рассыпчатый 200 г.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.
Соус соевый по вкусу.

Приготовление:
1. хорошо промытые салатные листья порвать руками в миску.
2. помидоры порезать.
3. затем добавить творог (с домашним жирнее, конечно), соль и перец, очень аккуратно и равномерно это дело смешать. В том случае, если получился суховато, добавить соевый соус или оливкового масла.

На 100 грамм - 166. 24 ккал? Б/ж/у - 6. 45/6. 33/21. 34?

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст.
Манная крупа - 1 ст.
Кефир 1% - 500 мл.
Яйца - 3 шт.
Сода - 1/2 ч. л.
Соль - 1/2 ч. л.
Оливковое масло - 3 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Чтобы обмен веществ был хорошим, а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы для вас примерное меню составили.

08: 00 - Овсянка с фруктами чай или кофе.

11: 00 - йогурт (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника).

13: 00 - куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запеченными), чай на ваш вкус.

16: 00 - фрукт и стакан кефира.

Ингредиенты:

Грибы 180 гр., куриное Филе отварное 2 шт. (170. гр. , 1 яйцо 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр. ), Творог 1, 8% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр., чеснок 2 дольки, соль, перец.

Приготовление:

Отварить куриное Филе и охладить.

Все что вам нужно знать для оптимизации здоровья сердечно-сосудистой системы.
Вы, вероятно, знаете, что традиционные формы кардионагрузок не очень эффективны, когда используются в качестве основного инструмента жиросжигания. Но то, что продолжительное монотонное кардио редко приводит к стабильному сжиганию жира, вовсе не означает, что оно не приносит пользы здоровью сердечно-сосудистой системы или аэробной энергетической системе.

Ингредиенты:

* Филе куриное - 300 г;.
* лук репчатый - 1 головка;.
* рис - 1/2 стакана;.
* яйцо куриное - 3 штуки;.
* соус соевый - 6 столовых ложек;.
* сахар - 2 столовые ложки.

Приготовление:

1. репчатый лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. На среднем огне разогреть сковороду и влить в нее шесть столовых ложек соевого соуса.

Ингредиенты:
Вода - 1 л.
Картофель - 3 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Креветки - 800 г.
Сыр сливочный - 400 г.
Соевый соус - 1 ст. л.
Сок лимонный - 1 ст. л.
Чеснок - 2 зубчика.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Паприка сладкая, перец Чили - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:
Предварительно мы размораживаем креветки. Очищаем их от панциря.

Лучшее детское блюдо с высоким содержанием кальция, которое можно использовать в качестве питательного завтрака или десерта - сырники "Воздушные".
Рецепт приготовления "Воздушных" сырников не сложен, не отнимает много времени, а готовое блюдо приносит удовольствие и пользу. Натуральный творог способствует быстрому насыщению благодаря замечательным питательным свойствам, укрепляет кости и здоровье ребенка в целом

Яблоко огурец сельдерей - предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.
Помидор морковь яблоко - улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец яблоко молоко - предотвращает появление запаха изо.
Рта и снижает температуру.
Апельсин имбирь огурец - улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
Ананас яблоко арбуз - выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Показать полностью ….
Показать полностью.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.