90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

На 100 грамм - 28. 72 ккал? Б/ж/у - 1. 51/0. 09/5. 75?

Ингредиенты:
Помидоры - 4 шт.
Лук репчатый - 6 шт.
Перец сладкий болгарский - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Капуста - 1 шт.
Сельдерей (стебель) - 1 шт.
Укроп - по вкусу.
Лавровый лист - по вкусу.
Перец острый молотый - по вкусу.
Чеснок - 3 зубчика.

Приготовление:
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или мы нарезаем тонкой соломкой.

На 100 грамм - 38. 86 ккал? Б/ж/у - 1. 7/1. 03/5. 68?

Ингредиенты:
Свекла сырая - 1 шт.;.
Морковь сырая - 1 шт.;.
Капуста белокочанная - 3 листа;.
Лук - 1 маленькая головка или несколько перьев зеленого лука;.
Зелень - 1 небольшой пучок (укроп, петрушка);.
Сок лимона - 1 ч. ложка;.
Масло оливковое - 1 ст. Ложка.

Приготовление:

Забирай себе на стену!

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.

Но при этом она фитнес - тренер, актриса и модель

На 100 гр - 97. 70 ккал? Белки - 14. 56? Жиры - 3. 63? Углеводы - 1. 23?

Ингредиенты.

Молодые кабачки (или цуккини) - 2 шт.
Филе куриной грудки - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Сыр твердый - 50 г.
Готовый соус из паприки (не острый).
Несколько листиков базилика.
Соль, черный молотый перец;.
Оливковое масло.

Приготовление:

1. кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0, 5 см.

Калорийность на 100 г - 147 ккал.
Вкусная низкокалорийная запеканка, богатая белком. А как известно, белковая еда насыщает очень хорошо, так что эта запеканочка отличный вариант для худеющих.

Состав.
Кальмары очищенные тушки 500 г.
Шампиньоны свежие 500 г.
Лук 2 средние луковицы.
Сметана 10% 1 ст. л.
Сыр 80 г.
Растительное масло 2 ст. л.

Приготовление.

Подарков!
Только представь, этим летом, по выходным, твой абонемент превращается. В абонемент во все клубы!
Начни составлять график посещений уже сейчас. Подробнее по тел.: 610-06-06.
* Не распространяется на клубы FH Prestige

Маска способствует питанию волосяных луковиц и приливу крови к коже головы. Кроме того чай прекрасно улучшает кислотно-щелочной баланс кожи, устраняет излишки кожного сала, волосы меньше жирнятся, блестят и приобретают красивый каштановый оттенок.
1/2 Бутылки водки.
250 грамм сухой чайной заварки.

Из чего готовить:
Огурцы 350 грамм.
Свёкла 350 грамм.
Кефир 1000 миллилитров.
Укроп 30 грамм.
Лук зеленый 30 грамм.
Чеснок дольки 2 штуки.
Соль морская 1/2 чайных ложек.

Рецепт приготовления свекольника на кефире:
1 натрите огурец на крупной терке. Внимание! Только в том случае, если кожица горчит, предварительно ее удалите. 2.
Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке. 3.

1. сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.
На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.
2. расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.

На 100 грамм - 81. 6 ккал? Б/ж/у - 2. 51/0. 48/17. 92?

Ингредиенты:
500 г тыквы.
3 шт. бананов.
5-6 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки.
1 ч. л. соды (без Горки).
Стевия.

Приготовление:
1. промойте тыкву, очистите ее от кожуры и удалите семечки. Натрите тыкву на мелкой терке.
2. очистите бананы, разомните их вилкой до состояния пюре и добавьте в тыкву. Добавьте в полученную массу муку, соду и сахар, хорошо перемешайте.

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

1. куриная запеканка: просто и полезно.

Ингредиенты:
? 500. г куриного Филе.
1 морковка.
1 головка лука.
Цветная капуста 100 г.
1 яйцо.
Сыр нежирный 70 г.
Специи.

Приготовление:
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.

2. запеканка из овощей и курицы.

Очень полезный рецепт?

На 100 грамм - 304 ккал? Б/ж/у - 6, 3/27, 5/18, 5?

Ингредиенты:

Банан - 1 шт.
Кокосовая стружка - 4 ст. л.

Приготовление:

1. банан чистим и кладем в блендер, мы пюрируем до кремообразного состояния.
2. затем добавляем кокосовую стружку. Количество указано примерное, так как нужно ориентироваться по консистенции - тесто для печенья должно быть не слишком жидким, но и не слишком крутым.

Домашний сыр можно употреблять в пищу сразу же после приготовления как низкокалорийный продукт питания. Он наиболее вкусен в охлажденном виде, но срок хранения его ограничен одной неделей в условиях холодильника. Сыр домашнего приготовления, в отличие от заводского, не содержит консервантов, чем и объясняется его короткий срок хранения.

Время приготовления: 30 мин. Порций: 2.

Вам потребуется:
500 г творога 0% натурального крупинками сухого.
0, 5 стакана молока 2, 5%.

Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство - отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено. Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом.

Рецепт:
0, 5 л воды.
1 ч л тертого имбиря.
2 лавровых листочка.
0, 5 ч л тмина.
0, 5 ч л корицы.

На 100 грамм - 84. 51 ккал? Б/ж/у - 3. 73/4. 34/8. 75?

Ингредиенты:
Шампиньоны - 5-7 шт.
Сырки - 2 шт.
Брокколи - 200 г.
Картофель - 1-2 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль, оливковое масло для обжарки.

Приготовление:
1. шампиньоны мы нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем.
2. брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче.
3. можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной.

На 100 грамм - 97. 59 ккал? Б/ж/у - 7. 25/0. 74/15. 36?

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.

Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.
4. выпекать при температуре 180? С до румяной корочки.

Ингредиенты:

Орехи - по вкусу.

Приготовление:

1. высыпьте орехи ровным слоем на противень и поставьте в духовку при 180\xB0C минут на 25. Каждые пять минут перемешивайте всё ложкой, чтобы арахис просушился со всех сторон.
2. просушенным орехам дайте остыть минут 5-10 и снимайте кожуру. Благодаря тому, что орехи прокалились в духовке, шелуха будет сниматься, если просто перетереть орешки между пальцев.

1. цвет волос.
Не перекрашивайтесь десять раз в год из баклажана в помидор. Подберите прическу, которая вам идет, в вашем натуральном цвете, и меняйте не цвет "Перьев", а платья и туфли.
2. каблуки.
Плоская подошва в обуви - признак домохозяек и олигархов. В том случае, если вы себя не относите ни к тому, ни к другому, надевайте высокий каблук.
3. джинсы.