Статьи

Вам помогут специалисты "Нашей Клиники" в рыбацком!
Внимание! Только в апреле уникальное предложение на косметологические процедуры!
Рукам профессионалов доверьтесь!
Все косметологические процедуры проводятся врачом - дерматокосметологом!

Забирай и делай!

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Это несложная, но очень эффективная диета для тех, кому нужно быстро привести себя в форму.

Правила очень простые. Есть нужно 6 раз в день через каждые 2, 5 часа, чередуя белковую пищу и витаминную - 3 раза белковую и 3 раза - витаминную. Главное, не использовать при приготовлении пищи никаких приправ и соусов и уменьшить потребление соли. Запивать все черным или зеленым чаем без сахара, травяными настоями. Между приемами пищи можно пить простую и минеральную воду без ограничения.

Мёд - 1 столовая ложка.
Молоко 1. 5% жирности - 0, 45 гр.
Мука (овсяная или льняная) - 0, 35 гр.
Соль - 0, 002 (это на кончике ножа.
Сода - 0, 002 (тоже на кончике ножа.
Масло (виноградное или любое термо стойкое) - 0, 5 чайной ложки.
Какао или кэроб - 2 столовые ложки (можно обойтись, это для придания шоколадного цвета.
Фрукты (банан, клубника, ежевика, яблоко, да что угодно) - всего и побольше.
Как готовить:

С какими утверждениями вы согласны/не согласны?

1. примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно вычислить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0, 45 и умножьте на 14. В случае если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно.

Волнистые волосы можно уложить во множество различных причесок или с нарочитой небрежностью распустить по плечам, или уложить в строгую аккуратную прическу. В том случае, если у вас прямые волосы, для того, чтобы создать волны, понадобятся некоторые усилия. Только в том случае, если у вас вьющиеся волосы, их нужно расчесать так, чтобы они вились крупными волнами. Лишь в том случае, если же не получается, возможно, вам придется выпрямить волосы, чтобы получить желанный вид.

Смузи - это не просто вкусные напитки из овощей, фруктов или ягод. Это практически новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни. С их помощью можно не только прекрасно утолить голод и обеспечить организм зарядом энергии на целый день, но и решить целый ряд проблем со здоровьем.

1. абрикосовый смузи.

На заметку?

Этап номер 1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Стакан чистой воды перед каждым приемом пищи выпевайте.

Этап номер 2.
Покупаем в аптеке расторопшу - это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 - 4 раза в день.

Этап номер 3.

1. готовим блинчик с рисовой муки (1 яйцо сахзам 50 мл молока 50 грамм рисовой муки) и мы жарим на а/п сковороде.
2. на получившийся блинчик намазываем обычный творог ( у меня 2) %, либо мягкий и кладём кружочки банана.
3. сворачиваем в рулет и разрезаем на части.
К столу с нат подаём. Йогуртом.

Хлопьев;.
1 белок; 3 стол. Ложки воды, корица;.
Начинка:
250 гр. творога;.
2 фрукта (яблоки, груши, сливы. ) Или 2 горсти ягод 1 белок;.
1-2 Стол. Ложки меда;.
Ванилин.
Приготовление:
1. молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. мы выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики.
Запекать на 180 гр. 10 минут.
3. тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами.