Статьи

А это должна использовать каждая девушка, чтобы быть красивой?

1. репейное и касторовое масло - для роста волос.
2. абрикосовое масло - для массажа тела и для питания ногтей.
3. настойка перца горького - маски для роста волос.
4. мумие - против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки).
5. эфирное масло лаванды - добавление нескольких капель в кондиционер - волосы дольше не пачкаются.
6. морская соль - ванночки для ногтей и тела.

Для тех, кто не против поразмяться на рабочем месте, мы предлагаем отличные упражнения для пресса, если конкретнее - акцент сделаем на нижнюю область пресса и на косые мышцы. Итак, начинаем!

1. сидя на стуле, держитесь за сиденье обеими руками. Можно держать руки за головой. Будет гораздо сложнее, но эффективнее во много раз. Приподнимите ноги - одна прямая, другая согнутая, как в исходном положении к упражнению "Велосипед"

1. "Совам" совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Только в том случае, если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей.

2. в качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго.

1 шт (50 г) 165 ккал.
Состав на 7-8 шт:
Курага 100 г.
Половина лимона.
2 ст. л. меда.
Грецкий орех 40 г.
Миндаль 40 г.
Геркулес (который варится 15 минут) 1/2 стакана (40 г).
Приготовление:
1. лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере).

1. консервированный тунец листовой салат огурец кинза.
2. куриная грудка консервированная фасоль помидор лук зелень.
3. куриная грудка перепелиные яйца помидоры Черри сыр моцарелла маслины листья салата кедровые орешки заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок).
4. авокадо консервированный тунец кукуруза перепелиные яйца зелень.

400 г творога 9%.
200 г сметаны 10%.
3 ст. л. лимонного сока.
4-5 ст. л. сахара.
20-25 г желатина 100 г молока для заливки желатина.
1 шт апельсин.
Желе для заливки со вкусом апельсина.

Когда мы много двигаемся, потребность в кислороде возрастает многократно. При неправильном дыхании эта потребность не удовлетворяется, и мозг с сердцем остаются на голодном пайке. Да и о сжигании жира без кислорода можно забыть.

Сохрани, чтобы не потерять?
Хочется: шоколада.
Не хватает: магния.
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба.
Не хватает: азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.
Хочется: сладкого.
Не хватает: глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи.
Не хватает: кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.
Хочется: сыра.
Не хватает: кальция и фосфора.

1. хула-хуп или просто тяжелый обруч.

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы.

3. верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15. Раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

1. бегать по утрам.
В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.

2. бегать на асфальте.