Статьи

Тема: худеем за 21 день.
Цена: бесплатно.
Когда начало: 3 октября (вт).
Как принять участие: отметится в опросе и ждать в пн вечером подробности марафона.
Мы помним, что наше похудение основывается на правильном питании, тренировках и, в особенности, от вашего желания и усилий!
И обязательно отправь ближнему, чтобы он был в курсе и не пропустил?

Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг, смешай и съешь.

1. творог.
Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.

1. поморгайте часто в течение 2 минут - это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.

2. выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

3. скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

На 3 литра молока 3 столовые ложки 9% уксуса и 1 столовая ложка соли. Молоко на огонь поставить. Когда закипит, добавить уксус и соль. Помешивая, подержать на огне еще две минуты. Молоко свернуться должно.

Мы снимаем с огня. Берем дуршлаг, накрываем двумя слоями марли и сцеживаем содержимое кастрюли на марлю. Жидкость стекает через дуршлаг, а в марле должна остаться белая масса напоминающая творог.

Ингредиенты:

Отруби - 3 ст. л.
Яйца - 2 шт.
Творог обезжиренный - 2 ст. л.
Молоко 1% - 2 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. при помощи блендера или кухонного комбайна мы смешаем все ингредиенты.
2. теперь ложечкой выкладываем на сковородку, формируя небольшие блинчики, каждый из которых обжарим с двух сторон.

Забирай и делай!

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Дождались: школьники будут играть в гольф. Впервые в истории состоится серия турниров среди московских школ "Я Играю в Гольф". 20. Сентября в Москве прошёл семинар - практикум для физруков: теперь они будут учить детей попадать по лункам. Кроме этого, педагоги обсудили, как же привлечь неокрепших к этому диковинному спорту. Но мы - то знаем, как. Дети - то не дураки.

На 100 грамм - 140. 87 ккал? Б/ж/у - 3. 26/0. 57/30. 2?.
Ингредиенты:
Банан 2 шт.
Мед 1, 5 ст. л.
Мука цельнозерновая 0, 5 ст.
Вода 0, 5 ст.
Приготовление:
1. мы нарезаем бананы на кусочки 2 см толщиной.
2. готовим кляр - муку и воду разводим до консистенции жидкой сметаны.
3. разогреваем сковородку и выкладываем на нее кусочки банана, которые предварительно обильно искупали в тесте - кляре.

На 100 грамм - 31 ккал.
Делается очень просто, и оторваться от него невозможно!
2 лимона, 2 яйца, 40 г сливочного масла, 100 г сахара.
При желании - немножко ванили.
Способ приготовления:
Очищаем лимоны от кожуры (часть цедры можно потереть на мелкой терке и добавить в крем для запаха), сок из лимонов выжимаем, мы смешиваем с сахаром до полного растворения последнего.
Пробуем. Не хватает сахара - добавляем.

ПП- Рацион на 1200-1500 ккал.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.