Статьи

Есть после шести нельзя.
Можно! Главное, чтобы заключительный прием пищи был примерно за 1, 5-2 часа до сна и сами продукты - умеренны по калорийности. Плотный ужин можно съесть за 3-3, 5 часа до сна (иначе организм не успеет его переварить.
Нельзя есть хлеб.
Можно, но предпочтительней выбирать хлеб из разных видов злаков или с отрубями.
Лучшая диета - голодовка.

Первый и третий дни направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней для достижения идеальных их форм. Во второй день акцент на грудь и спину идет. Очень важно не менять последовательности дней, чтоб одинаковые группы мышц успевали отдохнуть в отведенный для этого промежуток времени. Удачных тренировок!

Перед тренировкой сделать разминку на все мышцы, минут от 5 до 15 минут.
Упражнения на пресс, лучше всего делать в конце тренировки. Не чаще 3- ёх раз в неделю.

День 1.

Итак, начну, как обычно с предисловия: в интернете гуляет статья Беккера о правильном тренинге женщин, но как тренировать девушку там не говорится. Суть: "вы все делаете не правильно, а как правильно - не скажу! На самом деле Беккер правильно говорит, что групповые занятия для женщин не так эффективны, как персональные тренировки и целеобразное проведение времени именно в зале, но вот про замену мышечной массы жировой оправдания я не нашел

Это грейпфрутовый эликсир!

Помимо того, что он очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат (да, именно клубничный), содержит в себе ценные элементы:

1. пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ.

Сохрани себе на стену!
Менять фигуру всегда непросто. Единственным исключением является ситуация, когда вы - 18-летний атлетически сложенный мужчина, легко набирающий мышцы и легко же избавляющийся от жира. Для всех остальных это в той или иной степени настоящая битва.

На 100 г. 28, 16, б/ж/у 2, 6/0, 11/3, 9.

Кефир обезжиренный - 500 грамм.
Огурец - 1 штука.
Чеснок - 2 зубчика.
Лук зеленый - 10 грамм.
Укроп и петрушка свежие - 15 грамм.
Базилик свежий - 10 грамм.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Количество порций: 2.

Кефир мы ставим в холодильник, чтобы он хорошенько охладился. Тем временем подготавливаем остальные продукты: огурец моем и очищаем от кожуры. Затем нарезаем его на небольшие квадратики.

Сушеные яблоки содержат: кальций, калий, железо, натрий, фосфор, йод, серу, медь и молибден.
Сушеные яблоки развитию полезных бактерий способствуют.
Сушеные яблоки память и умственные способности улучшают.
Потребление всего нескольких штук в день снижает риск развития старческого слабоумия и потери памяти.
Сушеные яблоки обмен веществ улучшают.
Сушеные яблоки выступают в качестве профилактического средства от различных онкологических заболеваний.

Воздушный жевательный зефир готовят из сахара. Для рефида это подходящая вкусняшка, но не для диеты. Можно вписать штучки три маршмеллоу в кбжу, но лучше заменить белковым вариантом и не париться о количестве. Я нашла низкоуглеводный и низкокалорийный рецепт маршмеллоу из яичных белков и на днях попробовала его

На 100 грамм - 77. 32 ккал? Б/ж/у - 11. 16/1. 42/4. 69?

Ингредиенты:
Для основы:
Яйца - 1 шт.
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяная мука - 100 г.
Какао - 1 ст. л.
Корица - по вкусу.

Для начинки:
Творог обезжиренный - 500 г.
Яйца - 1 шт.
Кефир 1% - 50 мл.
Ягоды - 300 г (у на черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

1. занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.

2. за час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.

3. эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.

4. улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.