Статьи

Худеем с умом.
Льняное масло и его целебные свойства в современном мире люди настолько привыкли все упрощать, они постоянно ищут панацею от всех болезней, но только чтобы это была одна маленькая таблетка. Выпил - и исцелился! Но редко кто из нас обращает внимание на то, что подарила нам природа. Вокруг столько целебных растений, которые в тысячу раз эффективнее и безопаснее химических препаратов, которым, увы, люди отдают большее предпочтение

На 100 гр - 142 ккал? Белки - 14, 46? Жиры - 4, 06? Углеводы - 13, 6?

Ингредиенты:

Для теста:

200 г творога.
2 яйца.
150 мл кефира.
0, 5 ч. л. соли.
0, 5 ч. л. соды.
3-4 ст. л. муки.

Для начинки:

150 г полутвердого сыра.
2 ст. л. сметаны.
2 крупных зубчика чеснока.
Пучок укропа.

Рецепт приготовления:

Для теста творог с яйцами растереть. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Густое тесто завести.

Завтрак: овсяная каша с отрубями и изюмом (250 г), нежирный сыр (30 г), кофе с молоком;.

Десерт: запеченное яблоко с гречневым хлебцем и стаканом мякотного свежевыжатого сока;.

Обед: отварная нежирная говядина (120 г) с салатом из капусты, помидора и зелени, заправленным обезжиренным йогуртом (всего 250 г), черный хлеб, зеленый чай с лимоном и ложечкой меда;.

Десерт: 100 г 4%-ного творога и апельсин;.

Fitness House сделал это ещё раз?
Открыл новый, большой, современный клуб. Теперь на краснопутиловской?
Для вас работает:
Водный комплекс с бассейном для детей;.
Тренажерный зал и кардио - зона;.
3 зала групповых программ;.
Спа - зона с тремя видами саун;.
И многое другое!

На 100 грамм - 84. 08 ккал.
Б/ж/у - 3. 38/1. 12/15. 47.
Ингредиенты:
1 ст. Кукурузной крупы.
2. 5 ст воды.
2-3 Помидора Черри.
30 гр сыра.
3-4 шт Жареных грибов.
Зелень.
Соль, итальянские травы.
Приготовление:
Крупу залить водой, посолить и сварить до готовности.

На 100 грамм - 50. 48 ккал.
Б/ж/у - 2. 73/0. 5/8. 57.
Ингредиенты:
1 морковь.
1 яблоко.
1 ст. л. овсяных отрубей.
2 белка.
Щепотка изюма.
Приготовление:
Трем овощ и фрукт, мы добавляем белки, отруби, изюм. Все перемешиваем, отправляем в духовку при 180 градусов на 30 минут

Сохрани, чтобы не потерять!
Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она на необычных принципах базируется. Но не пугайтесь гениальное - всегда просто.

Ингредиенты:
Грудки куриные - 3 шт.
Помидоры - 3 шт.
Базилик - 60 гр.
Масло растительное - 3 ст. л.
Соль, специи.

Приготовление:
1. Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и сделать разрезы почти до конца, получатся своеобразные кармашки.
2. посолить и поперчить каждую грудку и разложить листочки базилика.
3. сверху на базилик разложить кружки помидора.
4. сложить грудки, чтобы внутри оставались помидоры с базиликом.

Итого на 100 грамм - 107, 1 ккал: белки - 9, 6 жиры - 4, 41 углеводы - 7, 53.
Ингредиенты:
Филе куриной грудки 1 шт.
Шампиньоны 300 г.
Кукуруза консервированная 1 банка.
Сыр 200 г.
Лук репчатый 1 головка.
Чеснок 2 зубчика.
Ананас консервированный 1 банка.
Сметана.
Приготовление:
1. обжарить грибы с луком с добавить немного соли. Старайтесь не резать грибы слишком мелко.

Итого на 100 грамм - 56 ккал:
Белки - 9 жиры - 1 углеводы - 2.
Ингредиенты:
Пекинская капуста 8 листов.
Грудка курицы 300 г.
Шампиньоны 5 шт.
Помидоры 1 шт.
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
Паста томатная 2 ст. л.
Чеснок 3 зубчика.
Соль, перец, зелень по вкусу.
Приготовление:
1. в отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.