Статьи

Иммунитет.
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Баланс рН.
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Фигура.
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

Кожа.

Итого на 100 грамм - 145. 23 ккал: белки - 10. 85. Жиры - 5. 59 углеводы - 13. 01 ингредиенты:
Зеленый лук - 200 г, яйца куриные - 3 шт., сметана - 150 г, мука - 1 стакан, куриная отварная грудка - 150 г, сыр твердый - 70 г, разрыхлитель - 1, 5 ч. л., сода - щепотка, соль - 0, 5 ч. л.

Приготовление:
1. зеленый лук измельчить ножом.
2. отварную куриную грудку мелко порезать.
3. сыр натереть на мелкой терке.

Стильный внешний вид как признак принадлежности к творческой профессии - дизайнерская тенденция последних лет.
Минимализм в одежде переживает свое второе рождение, что отражается в актуальных коллекциях модных марок. Родоначальник минимализма и один из лучших дизайнеров 20 века - Чарльз имз (Charles Eames.

Кроме этого, приседания приводят в тонус все мышцы вашего тела.

Техника выполнения:

- Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.

- Удерживая голову прямо, медленно согните колени и опуститесь вниз. Таз отведите назад. Представьте, как будто собираетесь сесть на стул. Спину старайтесь держать максимально ровно. Не сутультесь. Во время выполнения упражнения вес должен приходиться на пятки, их не следует отрывать от пола.

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.
2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут.

Отвислый живот полотенце уберет.
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.

Сохрани на стену, чтобы не потерять!

А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В 1- свинина, овес, орехи (фундук.
В 2- отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

После тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров. Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц. В случае если ваша цель - рост мышц, то необходимо поесть в течение часа, если же ваша цель - сбросить килограммы, то есть лучше через час - полтора

1. грецкие орехи.
Альфа - линоленовая кислота ( омега - 3) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров.
Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот омега - 3.
Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа - линоленовой кислоты.
2. имбирь.