Статьи

Обязательно сохрани себе на стену чтобы не забыть!

1 наклоны в стороны:

Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра.
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.

71 ккал/100 гр *\_*.
Б 2. 77 ж 0. 32 у 14. 02 ингредиенты:
- Яблоки - 6 - 7 шт.
- Сахар - 1/2 стакана.
- Яйцо (белки) - 7 шт.
- Лимонный сок - 2 ч. л.
- Желатин - 1 ст. л.

Приготовление:
1. промытые яблоки испечь целиком или разрезав на части. Затем протереть их через сито. В получившееся яблочное пюре, добавив сахар и варить до загустения, непрерывно помешивая.

Топ лучших советов для тебя!

Совет номер 1 ( не усердствуй).
Многие начинающие бодибилдеры стремятся накачать пресс, занимаясь каждый день и выполняя дюжину Сетов с высоким числом повторений. Однако Винс жиронда такой подход ошибочным считал. Он говорил, что нужно избегать прямой работы на пресс, поскольку проработать абдоминальные мышцы можно и в других упражнениях. Поэтому не слишком усердствуй! Достаточно 4-5 Сетов по 8-12 повторений в трех упражнениях.

Творог обезжиренный - 300 гр.
Стружка кокосовая - 40 гр.
Сахарозаменитель (стевия).
Яйцо куриное - 6 шт.
Молоко - 150 мл.
Желатин - 1 пакетик.
Какао.

Приготовление:
1. отделяем белки от желтков и мы взбиваем белки до крепких пиков.
2. добавляем в белки кокосовую стружку, 1 пакетик стевии и аккуратно перемешиваем по часовой стрелке загребающим движением.
3. ставим разогреваться духовку или печь на 150 градусов.

На 100 грамм - 115 ккал? Б/ж/у - 7/8/3?

Ингредиенты:

Цветная капуста - 300 г.
Молоко 1% - 100 мл.
Яйца - 4 шт.
Помидор - 1 шт.
Сыр - 70 г (у нас российский).
Оливковое масло - 20 мл.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Цветную капусту заранее бланшировать, можно добавить в воду куркумы для цвета. Яйца взбить с молоком и добавить немного соли (лучше обойтись без нее. Формочки для запекания смазать маслом и выложить цветную капусту.

Каждый из нас хоть раз задумывался о том, что необходимо что-то поменять в своей жизни. Но также каждый из нас сталкивался с проблемой, что решиться на перемены очень сложно, какими бы они ни были: смена причёски, места работы, места жительства или вообще переезд в другую страну. Такие решения даются с трудом, потому что люди не знают, чего же ждать дальше

Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа более ровной и свежей станет. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет номер 2.

Нежирный творог - 150 гр., 1% кефир - 150 гр., клубника (мороженая) - 130 гр., изюм - 15 гр., минеральная вода - 50 мл, еще можете добавить кураги или орешков - будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего. Ананас - признанный сжигатель жира.

Прежде чем окунуться в мир бодибилдинга, необходимо понять в теории как наши мышцы работают, а потом уже создавать в тренажерном зале тело культуриста. Конечно, вы можете и не знать этого, и достигнуть хороших результатов в бодибилдинге, но все - токи любой уважающий себя культурист, который подходит к своему занятию профессионально, обязан знать, как работает его тело.
Статья писалась доступным языком, ничего лишнего, все самое необходимое, что должен знать атлет.
Как работают мышцы.

На 100 гр. Примерно 100 ккал.

Ингредиенты:

- 1 банка консервированной фасоли в томатном соусе, - 1 упаковка крабовых палочек, - 2 помидора, - 2-3 зубчика чеснока, - перец по вкусу.

Приготовление: