90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Отличное средство от целлюлита и подтягивания кожи!

Ингредиенты:
- 1/2 Стакана кофейной гущи;.
- 1 чайная ложка кокосового масла;.
- 1 чайная ложка сахара;.
- 1/2 Чайной ложки соли;.
- 8-10 Капель масел грейпфрута, апельсина, лимона и корицы.

Сегодня мы поговорим с вами о тренировочных методах, или, как их называет Джо уайдер - "Принципах". Кстати, далеко не факт, что авторство всех из них принадлежит именно "Дедушке Джо", некоторые были им, как бы так сказать помягче, "заимствованы" у других специалистов. Я в своем обзоре остановлюсь лишь на некоторых методах, в основном, тех, которые не так широко известны в странах постсоветского пространства. Методы - это, как бы, блоки, из которых строится любая тренировочная система

Не смотря на то, что становая тяга никогда не пользовалась особым почётом у новичков, сегодня, даже те, кто только начинает заниматься пауэрлифтингом, понимает, что становая тяга, являясь наиболее комплексным, универсальным и базовым упражнением, представляет собой надёжную основу для исполинской массы мышц.

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.

1. как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.

2. вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.

3. вам надоело носить объемную одежду летом.

4. вы устали от дряблого живота.

5. нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.

6. завтра вы не будете сожалеть.

7. понедельник - еще не повод лениться.

Инструкция.

1. если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание - это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. Покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций.
Внимание! Только в том случае, если прямую мышцу хорошенько раскачать. Они обретут объем и превратятся в те самые "Кубики". По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они за наклоны туловища вбок отвечают. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы

Сывороточный протеин.

Сыворотка - побочный продукт при переработке молока в сыр, на данный момент является самым популярным протеиновым источником на рынке.

Плюсы: сывороточный протеин способствует росту сухой мышечной массы и снижению массы телесного жира, а также поддерживает здоровье сердечно сосудистой системы и нормализует метаболизм. Сыворотка очень быстро усваивается, что благоприятно сказывается на восстановлении посте тренировок.

1. грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели.

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Итак, меню диеты "6 лепестков".

1 день - рыбная монодиета.
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета.

Основное правило: приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Симметрия … что, если для вас эта важная черта телосложения автоматически недостижима из-за неправильной формы позвоночника? В данной статье я расскажу о некоторых моментах, которые помогли мне улучшить мое состояние при функциональном сколиозе.

В честь предстоящих выборов Fitness House дарит подарки всем владельцам абонементов в клуб на пр. ветеранов!
С 18 сентября вы можете начать посещение клубов Fitness House, кроме Fitness House Prestige.
Отличная новость! Согласитесь?

99 ккал? Б/ж/у - 15. 48/7. 58/4. 41?

Ингредиенты:
100 гр сухой Овсянки, 2 яичных белка, 1 желток, 800 гр творога, 70 гр банана, 20 гр желатина.

Приготовление:
Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу // либо стевия выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут.

Сохрани, чтобы не потерять?

Салат 1.
Тунец, мягкая вареное яйцо, редис, зеленый лук, сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2.
Фасоль, огурец, зеленый лук, сыр Фета, сельдерей, яблоко, сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

Салат 3.
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры Черри, сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

Салат 4.

Лайк, если съела бы все это?

? 1. Яйца в бодибилдинге: вредно или полезно?
Яйцо - продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из двух продуктов, с равным содержанием белка, организм сможет построить больше мышц из продукта с более высоким показателем биологической ценности (БЦ.

Сохрани, чтобы не забыть!
В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса.
Ингредиенты:
* творог - 300 грамм;.
Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки.
* грецкий орех - горстка;.

Лишь в том случае, если вы устали от одинаковых скучных вечеров и хотите как-то разнообразить свой досуг, то турнир по смешанным единоборствам ACB 45 именно то, что вы искали. Забудьте все, что вы знали об этом виде спорта - "бои без Правил", "Россия против всего мира", нечестное судейство и прочие стереотипы. Это все не про лигу ACB.
Билеты на сайте Kassir. ru по короткой ссылке goo. gl/ormP6l.

Кард мероприятия на данный момент выглядит следующим образом.

Ингредиенты:

Апельсин - 1 шт.
Желток - 2 шт.
Молоко 1% - 75 г.
Желатин - 10 г.
Вода - 100 г.
Подсластитель - по вкусу.
Фрукты или ягоды для украшения (по желанию).

Приготовление:

1. с апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет. Из апельсина сок выжать.
2. замочить желатин в холодной воде на 10 минут. Через 10 минут добавить половину сока в желатин. Взбить желтки до светло-желтой пены.

Основные группы мышц:
- Грудь; - спина; - бёдра; - бицепс; - трицепс; - дельты; - пресс; - икры; - трапеции; - предплечья.
Самые большие:
- Грудь.
- Спина.
- Бёдра.
Упражнения базовые и изолирующие бывают.
Базовые упражнения - это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга.
- Жим лёжа.
- Приседы со штангой.
- Подтягивания.
- Отжимания на брусьях.
- Тяга в наклоне.