90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Простой в приготовлении, вкусный и питательный, что очень важно для утра!

Ингредиенты:

Банан - 2 шт.
Творог - 3 ст. л.
Молоко - 50-100 г.

Приготовление:

Сбить в блендере, вылить в стакан и наслаждаться!

Приятного аппетита!

Внимание! Только в том случае, если силовые тренировки наскучили, вы не видите прогресса ни в зале, ни в зеркале, чувствуете себя подавлено и тренируетесь без энтузиазма, то нужно что-то менять. Способов дать себе пендель множество. Рекомендую прочитать статью "Как Избежать Застоя" из Muscle MAG Revue, 1995 года, опубликованную на сайте FPA, чтобы знать все возможности. А в этой статье я хочу остановиться на пяти способах тренироваться эффективнее, которые вы можете применить уже сегодня.

1, 5 кг сочных сладко - кислых яблок (чистой мякоти 1 кг).
1 стакан муки.
1 стакан манки.
0, 5 стакана сахара (в следующий раз положу поменьше, для меня очень сладко).
1 ч. л. соды.
Баночка детского пюре 100 г (у меня клубника).
Слив. Масло 3 г для смазывания формы.

Приготовление:

1. тщательно смешать все сухие компоненты.

2. яблоки очистить и натереть на крупной терке.

3. форму (25 см) застелить пергаментной бумагой, смазать маслом.

Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.
Для мозга:
- Лосось.
- Тунец.
- Сардины.
- Грецкий орех.
Для мышц:
- Бананы от боли в мышцах.
- Красное мясо.
- Яйца.
- Тофу (соевый сыр).
- Рыба для наращивания мышц.
Для легких:
- Брокколи.
- Брюссельская капуста.
- Китайская капуста.
Для кожи:
- Черника.
- Лосось.
- Зеленый чай.
Для волос:
- Темно-зеленые овощи.
- Фасоль.
- Лосось.
Для глаз:

Вкратце о главном.

Исследования показали что приём глицина омолаживает старые клетки. Глицин помогает метахондриям генерировать большое количество энергии, что в свою очередь приводит к омоложению клетки.

Полная статья.

( "Science - Health").

Острый вопрос очищения организма часто доводится до абсурда. Галлоны маслa, лимонного сока и препаратов приводят многих на больничные койки. Стоит подумать и обратить внимание на обычные продукты, которые очищают организм намного сильнее любых лекарств и при этом не способны ему навредить.

Чем же питаться, чтобы достичь более сильного очищения организма?

Белокочанная капуста.

Продольный шпагат.

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.

Лишь в том случае, если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.

Что есть перед тренировкой.
Лучше всего, если пища, которую вы употребляете до тренировки, будет содержать большое количество углеводов и протеинов. Ниже - несколько идей блюд и полезных перекусов, которые зарядят вас энергией на всю предстоящую тренировку.

- Коричневый рис (1/2 тарелки) с бобами (1/2 тарелки);.
- Маленький сладкий картофель с тушеной или слегка подсоленной брокколи в оливковом масле (1 тарелка);.
- Банан с миндальным маслом (2 ст. л. );.

26.08.2016 в 15:28

- Жених - то есть?

- Ты всю жизнь тренироваться собираешься?
- Замуж скоро?
- Ты о детях думаешь вообще? Твои ровесницы уже вторых рожают.
- Одни тренировки на уме.
- Ещё и протеины всякие пьешь, всё здоровье погубишь

Все началось на отборочном забеге на дистанции в 5000 метров, когда Никки хамбли из новой Зеландии столкнулась с американской бегуньей эбби д'Агостино. Никки поднялась и уже собиралась продолжить забег, но заметила, что эбби травмирована и нуждается в помощи.

Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало.
В данной статье мы расскажем о том, как быстрее всего научиться подтягиваться на перекладине и как увеличить количество повторений в них.

На 100 грамм - 134. 16 ккалб/ж/у - 11. 31/5. 84/9. 03.

Ингредиенты:
Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса.

? 1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

На 100 грамм - 70. 37 ккал? Б/ж/у - 3. 37/3. 99/5. 69?

Ингредиенты:
Брокколи - 300 г (мелко нарезать).
Морковь - 1 шт (очистить и натереть).
Чеснок - 5 г.
Сыр - 3/4 ст.
Яйца - 3 шт (взбить).
Овсяная мука - 1 ст.
Специи - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Сперва нагрейте духовку до 175 градусов.

7 упражнений с акцентом на ноги и ягодицы для эффективных тренировок.

3 подхода по 12-15 повторений

Существуют десятки разных диет, которые по незнанию именуют "Правильным Питанием". Одни из них вполне можно назвать логичными и здоровыми, а другие - бессмысленными и опасными.
Итак, перед вами семь признаков неправильного питания и нездоровой диеты, которая может позиционироваться некоторыми горе - диетологами, как сбалансированный рацион, ПП или как-то там еще.

1. диета исключает целую группу продуктов.

Простое и полезное аюрведическое средство для избавления от лишнего веса. Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок. Это поможет вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит ваше тело в хорошей форме

Существуют десятки разных диет, которые по незнанию именуют "Правильным Питанием". Одни из них вполне можно назвать логичными и здоровыми, а другие - бессмысленными и опасными.
Итак, перед вами семь признаков неправильного питания и нездоровой диеты, которая может позиционироваться некоторыми горе - диетологами, как сбалансированный рацион, ПП или как-то там еще.
1. диета исключает целую группу продуктов.

1. протеин нужно принимать только в день тренировок.
Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста.
2. без протеина невозможно накачать мышцы.

Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину