Статьи

Есть два противоположных мнения. Первое, что похудение зависит от дефицита калорийности, а второе - что калории не важны, важно бжу. Правильно, конечно, и первое и второе, но не учтен один момент - метаболический эффект или метаболический отклик. Кому как удобнее. Это означает, что калории важны настолько, насколько важен состав рациона (бжу) и тип упражнений, вовлекающий в работу гормональную систему, что приводит к жиросжиганию.
Несколько выводов о метаболическом эффекте.

Сохрани?

Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. Генри форд.
Ваша жизнь на 10% зависит от того, что с вами происходит, и на 90% от того, как вы реагируете на эти события". (Джон максвелл).
Быстрее всего учишься в трех случаях - до 7 лет, на тренингах, и когда жизнь загнала тебя в угол. (Стивен кови).
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. Томас эдисон.

На 100 грамм - 115. 59 ккал.
Б/ж/у - 5. 24/3. 76/14. 76.

Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт.
Бана - 2 шт.
Специи - по вкусу.

Приготовление:
1. раздавите банан вилочкой, взбейте яйца. Перемешайте.
2. добавьте корицу или мускатный орех. Таким образом, если хочется шоколадного вкуса, добавьте какао.

На 100 грамм - 117. 08 ккал? Б/ж/у - 16. 63/2. 93/5. 46?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 200 г.
Творог обезжиренный - 200 г.
Яйцо - 2 шт.
Овсяные отруби - 3 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Чеснок - 7 г.
Разрыхлитель - 2/3 ч. л.
Тимьян - 1/2 ч. л.
Базилик сушеный - 1/2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
В миску кладем обезжиренный творог, вбиваем яйца и мы перемешиваем.
Отруби смешиваем с разрыхлителем, добавляем к творогу и яйцам.

Каждый вечер перед сном в течение 1, 5 месяцев съедайте:

Курага инжир чернослив.
1 плод инжира (смоковницы).
5 сушеных абрикосов (кураги).
1 плод чернослива.

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества эти ткани более устойчивыми и упругими делают. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции

1. овсяно - шоколадный пирог с ягодами.

Ингредиенты:

* кефир обезжиренный 200 мл.
* ягоды (у нас вишня) 200 г.
* овсяные хлопья молотые 150 г.
* 2 яйца.
* стевия, разрыхлитель.
* какао 20 г.

Приготовление:

1. сделать тесто из Овсянки, какао, ряженки и яиц.
2. в форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста!

2. творожно - сырный пирог.

Мышцы рук потеряли тонус и выглядят не самым лучшим образом? Тогда обратите внимание на комплекс упражнений для красивых рук, разработанных известным американским фитнес - тренером Джулией бобек. Он состоит из шести несложных упражнений, благодаря которым вы сможете носить открытые вещи и не комплексовать.

Из реквизита вам потребуются каримат, две гантели весом по 1-1, 5 кг и две по 3-5 кг.

Упражнение номер 1.
Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.

1. банан. Этот фрукт снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний способствует. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.

Ингредиенты:

400 гр куриного Филе.
2 картофелины.
1 крупная морковь.
180 гр плавленого сыра.
2 литра бульона или воды.
Зелень.
Лавровый лист, душистый перец горошком.
Соль, перец.

Приготовление:

1. пойми, что тебе по-настоящему нравится. Золотое правило гласит - делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

2. откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет - натуральная пища, фрукты, овощи, вода.