Статьи

Худеть - совсем не значит ничего не есть или ограничивать себя во всем. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами.

- Откажитесь от "Быстрых Углеводов". Постарайтесь по максимуму исключить из своего рациона четыре главных продукта:
- Сахар.
- Мучное.
- Картошку.
- Белый шлифованный рис.

На 100 грамм - 77. 7. Ккал б/ж/у - 10. 45/2. 35/3. 78.

Ингредиенты:
Помидор 1 шт.
Огурец 1 шт.
Куриная грудка 200 гр.
Соевый соус 1 ст. Ложка.
Листья салата по вкусу.
Чеснок 1 зубчик.
Оливковое масло по вкусу.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Мы подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.

Ранний подъем - привычка, которую можно приобрести, а не что-то, с чем вы родились.
Мы часто слышим, что самые успешные люди на планете рано встают. Оказывается, "Ранние Пташки" также легче сбрасывают вес. И вот почему:

1. меньше вероятности того, что вы пропустите тренировку.

62 ккал? Б/ж/у - 2. 81/1. 67/13. 08?

Ингредиенты:
Яблоки - 6 больших яблок.
Обезжиренный питьевой йогурт можно любой фруктовый брать. - 450 мл.
Овсяные хлопья экстра - 4 ст. л.
Овсяная мука или манка - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель или гашенная сода 1/3 ч. л.
По желанию можно добавить сухофрукты (я не добавляла).
Ваниль, корицу - по вкусу.

Приготовление:

Торт из яичных блинов с куриной начинкой.

Понадобится:
Яйцо 4 шт.
Молоко 50 гр.
Мука 1 ст л.
Масло растительное 15 гр.

Начинка:
Куриная грудка вареная - 400 гр.
Соленый огурец 100 гр.
Лук 1 шт.
Соль, перец, укроп., чеснок.
Сметана.

1. мюсли. Внимательно изучайте состав - очень часто в составе очищенная пшеница или рис, обжаренные в растительном масле с сахаром до карамельной корочки. Такой завтрак может серьезно навредить здоровью!

2. йогурты в баночках. Йогурты без холодильника хранятся? Значит в составе крахмал, сахар, сухое молоко и никакой пользы!

3. пакетированный сок. Фрукты полезны во многом за счет клетчатки, которую при отжиме удаляют, а большинство витаминов разрушается при обработке сока.

Сегодня в 14: 30.
Лаваш с помидорами и сыром.
На 100 грамм - 162. 24 ккал? Б/ж/у - 12. 23/4. 16/15. 72?

Ингредиенты:
Тонкий лаваш 2 шт.
Адыгейский сыр 300 г.
Зелень 1 пучок.
Помидоры 2 шт.
Куриное Филе (отварное).
Красный лук 1/2 шт.

Приготовление:
Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.
Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками.
Зелень порубить, красный лук мелко нарезать.
Филе нарезать на кусочки.

С наступлением лета интернет и журналы не скупятся на ассортимент диет, каждая из которых обещает нам сногсшибательный результат за короткие сроки. Как оказывается на практике, чем строже диета, тем больше неприятностей она принесет: либо долгожданный срыв от истощения организма, либо стресс депрессия и, в худшем случае, расстройство пищевого поведения. В итоге - ни фигуры, ни здоровья, ни желаемой уверенности в себе!

Для создания красивых, сексуальных ягодиц не понадобится много времени - при условии что ты соблюдаешь диету и выполняешь правильные упражнения. Чтобы ягодичные мышцы были упругими, тренировочная программа должна состоять из силовых и аэробных упражнений. Силовые упражнения тонус и рельеф обеспечивают.

Сбросила 23 кг с середины апреля. Правильное питание, разгрузочные дни, пилатес, боди - Флекс и аква - аэробика, массаж и обертывания. Когда казалось, что больше не могу, открывала 90-60-90 и появлялся новый стимул. У меня получилось! 65. Кг при росте 175, а мне 41 год и я мама двух дочек!
Да вы просто умница! Шикарно выглядите! Дочкам привет, им есть, чем гордиться так держать!