90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.

- Введи в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.
Показать полностью ….

- Выпивай около 2 литров жидкости в день. Воду пей за 15 минут до еды и через 40-60 мин после. С 19: 00 не пей вообще.

Забери себе на стену чтобы не потерять!

1 неоспоримый - 1, 2, 3.
Показать полностью ….
2 никогда не сдавайся - 1, 2.
3 рукопашный бой.
4 кровь и кость.
5 онг бак - 1, 2, 3.
6 теккен.
7 Рокки бальбоа - 1, 2, 3, 4, 5, 6.
8 воин 2011 год.
9 бой с тенью - 1, 2, 3.
10 гол - 1, 2, 3.
11 изо всех сил.
12 боец.
13 непобедимый мма 2013 год.
14 хулиганы зелёных улиц - 3.
15 не угасающий.
16 кровью и потом: анаболики 2013 год.
17 боец из трущоб.

Милла бизотто пробежала 58 километров, проплыла 8 километров и преодолела полосу из 25 препятствий (в том числе, проползла по-пластунски в грязи под колючей проволокой и поднялась по скале с помощью веревки. В течение суток ребенок спал лишь четыре часа.

Чтобы подготовиться к этому событию, милла тренировалась в течение девяти месяцев, пять дней в неделю по три часа в день.

Вкусно, просто, незабываемо.

Ингредиенты:

Геркулес.
Яйца куриные - 2 шт.
Молоко - 250 мл.
Апельсин - 1 шт.
Корица.
Растительное масло.
Коричневый сахар - 5 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Приготовление:

1. геркулес перемолоть в кофемолке или блендере.
2. молоко подогреть и залить молотый геркулес, оставить на 30 минут.
3. добавить два яйца, корицу, разрыхлитель и перемешать.

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. В случае если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. "Отталкивание".

Минус 13 кг?

Всем привет! Хочу поделиться своей историей, как я похудела на 13 кг и добилась своего результата!

Еще с детства я всегда была за активный образ жизни, во дворе возле дома у нас была площадка в которой мы всегда бегали, висели на турниках, мы даже соревновались между девчонками кто больше всех подтянется на турнике. Было весело.

- 65 кк капуста белокочанная - 500-800 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1-2 шт.
Сок томатный - 100-500 мл.
Бурый рис - 100 гр.
Зелень, специи, соль, перец по вкусу.

1. нашинковать капусту. Почему 500-800 гр? Это зависит от того, что больше вы любите: рис или капусту. Лук нарезать крупными кубиками, а морковь нарезать кружочками.

2. потушить на антипригарной сковороде без масла с добавлением воды или томатного сока лук и морковь. Зеленый лук добавить.

Прыжки на скакалке - 1 минута.
Выпады по 15 повторений на каждую ногу.
Приседания - 25 повторений.
Разгибание на трицепс -15 на каждую руку.
Всего 3 круга (3 минуты отдыха между кругами)

Добавляй себе и питайся правильно.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:

Подробнее? Slim - Luxury. ru.

Хочешь идеальную талию, как у Ким кардашьян? Формирующий корсет Waist Trainer - хит продаж в США. Добиться плоского животика теперь намного проще. Ежедневное использование корсета по 2 часа в день придаст осиную талию практически мгновенно!
Уменьшает объем талии.
Убирает бока и отложения на животе благодаря эффекту сауны.
Не ограничивает движения.
Убивает аппетит за счет компрессии в районе талии.
Уникальный латексный материал.

27.03.2016 в 12:27

О пользе орехов.

1. миндаль. Людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. Миндаль богат фосфором, калием и железом. При покупке стоит обратить внимание на крупные орешки без повреждений.

2. кешью укрепляет иммунитет, улучшать сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа. Перед употреблением орехи необходимо обжарить, так как в сыром виде они безвкусны.

27.03.2016 в 11:27

Что делать, если?

1. что делать, если я пухленькая и очень люблю есть, но хочу похудеть?
Добавить кардионагрузки (бег, ходьба в темпе, езда на велосипеде; занятия на эллиптическом кросстренере, степпере, велотренажере и проч., если занимаетесь в зале) и есть правильную пищу в нужное время. Рекомендую также силовые тренировки, так как после них расход калорий увеличивается, метаболизм ускоряется, а значит похудеете вы быстрее! Правильная пища - это медленные углеводы, белки, ненасыщенные жиры

1. когда человек плывет - работают практически все его мышцы. Поэтому не нужно тренировать руки, потом ноги, далее пресс, спину, затем грудные и т. д. в процессе плавания работает всё тело. Каждая мышца, по сути, получает нагрузку именно такую, какая необходима, поэтому тело профессиональных пловцов гармонично развито.
Показать полностью ….

2. плавание как спорт - является вторым после бега на лыжах спортом, который отлично тренирует практически все группы мышц.

Для женщины потребность в продуктах питания является весьма другой, чем у мужчин.

В то время как мужчины, казалось, могут жить на пиве, пицце и жареных крылышках, нам нужен хорошо сбалансированный рацион питания, иначе мы будем расплачиваться за это в дальнейшем.

Перед вами 7 правил здорового питания для женщин:

1. чаще употребляйте молочные продукты.

Киви - 1 штука.
Показать полностью ….
Лимон - 2 кусочка.
Мята - 7 веточек.
Петрушка - 7 веточек.
Вода - 100 миллилитров.
Мед - по вкусу и желанию.

1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. употреблять сразу после приготовления.

Рецепт номер 2.

Грейпфрут - 1/4 штуки.
Ананас - 4 кусочка.
Кефир - 250 миллилитров.
Семена тыквы - 30 грамм.

Ккал б - 8. 21 ж -16. 9 у -40. 22 ингредиенты:
Курага - 100 г, лимон - половина 1 шт., мед - 1 ст. л., грецкий орех - 40 г, миндаль - 40 г, геркулес - 40 г.

Приготовление: 1. лимон хорошо вымыть, нарезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере) 2. курага должна быть эластичная. В том случае, если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите так же как и лимон 3. орехи также измельчить. 4

Адреналин при использовании концентраций, превышающих физиологические, стимулирует расщепление гликогена в сокращающихся скелетных мышцах как у животных, так и у человека (Richter, 1996. В дальнейшем при проведении исследований с использованием физиологических концентраций адреналина даже едва заметного увеличения расщепления гликогена обнаружить не удалось, несмотря на более высокий уровень активности фосфорилазы по сравнению с контрольной группой

Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
Норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
Все гарниры из рациона только на овощные заменить.
Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2, 5 ч).

Через 10 минут.

10 чайных ложек сахара "Ударят" по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма. Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.

Через 20 минут.

Произойдет скачок инсулина в крови. Печень весь сахар в жиры превращает.

Через 40 минут.

Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся.

Обертывания уже давно стали одним из самых эффективных способов избавления от целлюлита. Эта процедура заключается в нанесении на проблемные зоны смеси активных компонентов, которые призваны усиливать кровообращение и выводить токсины из организма. Результатом таких обертываний должна стать гладкая, нежная кожа. Не думайте, что если обертывания являются довольно популярной и востребованной процедурой в салонах, значит она также и недосягаема для женщин среднего достатка