Статьи

1 как проснетесь, выпейте 1-2 чашки кофе. Кофеин - это проверенный "Жиросжигатель". Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку - другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы испортите все! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300 мг. И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

Слово "Потом". Потому что оно проедает вашу жизнь, как моль разъедает шерстяные вещи.

"Потом" - это отложенная жизнь.

- я потом в больницу схожу.
- я потом с ребёнком погуляю.
- я потом собой займусь.

Но "Потом" не наступает никогда.

Подойдите к зеркалу прямо сейчас. Посмотрите на себя внимательно.

Это не только очень вкусное и оригинальное, но еще и диетическое блюдо. В одной порции - всего 130 ккал, так что о фигуре можно не беспокоиться!

Описание приготовления:
Описанный мною рецепт Филе рыбы в панировочных сухарях с пармезаном - универсальный рецепт, поскольку таким образом можно приготовить практически любую белую рыбу. Я готовила пангасиуса, однако вы можете аналогично приготовить тиляпию, камбалу, треску или любую другую подобную рыбу

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.
3 горсти черники (или черной смородины).

48 ккал? Б/ж/у - 2. 83/6. 2/4. 25?

Ингредиенты:
Небольшой баклажан - 2 шт.
Средний помидор - 2 шт.
Чеснок - 1 зубчик.
Сыр сулугуни - 50 гр.
Молотый черный перец.
Перец с лимонный ароматом.
Сухие травы по вкусу.
Оливковое масло - 2 ст. л.

Приготовление:

Вкусно и легко!

Ингредиенты:

Творог нежирный мягкий - 500 г.
Маложирная сметана - 300 г.
Стевия - по вкусу.
Желатин (лучше быстрорастворимый) - 30 г.
Любые фрукты - по вкусу.

Приготовление:

1. творог смешать с сахаром или стевией.
2. сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы.
3. подготовить желатин согласно инструкции на упаковке. Соединить творог со сметаной и перемешать. Жидкая масса получится.

То, что нужно после тренировки!
100 гр - 102 ккал.

- Запеченная куриная грудка - 250-350 гр.
- Грейпфрут - 1/2 шт.
- Сыр пармезан - 1-2 ст. л.
- Лист салата - 1 пучок.
- Лимон - 1/4 часть.
- Перец Чили красный молотый - 1/4 - 1/2 ч. л.
- Мята - 1/4 ч. л.
- Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовить заправку. Для этого в глубокой посуде соединить лимонный сок, масло, мяту и перец. Перемешать.
На блюде разложить вымытые и обсушенные листья салата.

Многие люди, ходящие в тренажерный зал, не раз задумывались, когда брались за тренировки пресса - медленно или быстро делать повторения? В дейсвительности, а есть ли какое-то обоснование, как верно выполнять подходы на пресс, как эффективнее для мышц брюшного пресса?

Штангой или гантелями?

" Вопрос: что лучше? Подъем на бицепс со штангой или подъем с гантелями?

" Эксперимент: мы отобрали 10 тренированных атлетов и попросили их сделать несколько Сетов подъемов на бицепс со штангой и гантелями с рабочим весом, который составлял 75% от их разового максимума. Бицепсы спортсменов подверглись исследованию методом магнито - резонансной томографии. Это позволило точно установить степень напряжения каждого пучка двуглавой мышцы.

Только крепкие мышцы способны обеспечить дееспособность, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы.

Именно мышцы спины и живота - залог здоровья, красоты и энергии.

Слабые мышцы брюшного пресса и спины к дисбалансу приводят. При движении основная нагрузка идет на мышцы живота, а если они слабые, в качестве побочного эффекта зачастую выступает боль в спине, в конечном итоге это приводит к ряду заболеваний.
Показать полностью ….