Статьи

Закрепи на стене, чтоб не потерять.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

- Основные понятия:
1. тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует).
2. жир сжигается только мышцами.
3. следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.

89 ккал.

Б/ж/у - 8. 96/2. 84/9. 58.

Ингредиенты:
Клубника 200 г.
Молоко 1/2 стакана.
Творог нежирный 500 г.
Темный горький шоколад 50 г.
Кофе вареный 2 ст. Ложки.
Банан 2 шт.

Приготовление:

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Показать полностью.

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Сливочно - сырный суп с чесночными сухариками.

Вам понадобятся:
250 мл сливок (20% жирности).
1, 5 л воды.
50 г сливочного масла.
1 ст. л. муки.
1 репчатый лук.
1 головка чеснока.
2 картофелины.
1 красный болгарский перец.
Несколько ломтиков белого хлеба.
150 г твердого сыра.
1 пучок петрушки, 1 пучок укропа.
Приправы: 1 щепотка мускатного ореха, 1 ч. л. чабреца (тимьяна), 1 ч. л базилика.

Приготовление:

В случае если вы полностью забудете тренировки, вы можете потерять всю массу и силу, но таким, каким были до начала тренинга вы уже не станете.

Почти все бодибилдеры занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием "Мышечной Памяти". Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периоды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за "Мышечной Памяти".

Сахар 1 ст. л.
Яйцо 2 шт.
Ванильный экстракт 1 ч. л.
Масло сливочное 1-2 ст. л.
Яблоко 4 шт.
Сок лимона 1 ч. л.
Сахарная пудра для присыпки.
Молоко низкой жирности 100 мл.
Сметана 15% - 100 г.
Корица по вкусу.

Приготовление:

1. подготовить ингредиенты.
2. установите противень в верхней части духовки и разогрейте её до 260? С. подготовьте яблоки: помойте, удалите кожуру и сердцевину.

В фитнес индустрии есть два вида людей: те, кто дает вам советы и мотивирует вас покупать их продукцию и те, кто дает советы за деньги. Но давайте отбросим сарказм! Мы собираемся объективно показать вам обзор исследований на тему приема углеводов до и после тренировки.

Должны ли вы принимать углеводы после тренировки?

Как снять отек - этот вопрос мучает многих людей. Единого рецепта на все случаи жизни дать просто невозможно, так как происхождение отеков бывает разное.

Не секрет, что у пожилых людей медленно протекают обменные процессы, поражены сосуды, нередко нарушены сердечные функции, плохо выводится жидкость из организма. И вот уже появляются мешки под глазами, вечером теснит обувь, кольцо с пальца не снимается

Сохрани, чтобы не потерять?

План действий.
4 основные упражнения на рельеф пресса необходимо выполнять через день, причем в нужной последовательности. Можно включить их в общий комплекс. Два занятия в неделю нужно делать 2-3 подхода, повторяя каждое упражнение по 12-15 раз. Необходимо делать минуту отдыха межу подходами. Следующие занятия делайте по одному подходу между минутами отдыха, но зато каждое упражнение повторяйте по 25 раз