Статьи

Ты часто себя и мышцы опасности на тренировках подвергаешь. Но мировые фитнес - тренеры расскажут, как обойти все острые углы занятий.
Даже если готов помериться силой с вирастюком, это не означает, что ты застрахован от ошибок в тренажерке. Часто опытные парни тоже совершают оплошности, из-за которых им не удается достигнуть наилучшего результата.

Себе рецепт сохрани?

? 1. Штучка (70 г).
Количество порций: 3 шт.

Ингредиенты:
Большой апельсин - 1 шт.
Желток - 2 шт.
Молоко - 75 г.
Сахар - 20 г.
Желатин -10 г.
Вода -100 г.

Приготовление:
1. с апельсина натереть цедру, чем больше, тем ароматнее будет.
2. выжать из апельсина сок.
3. замочить желатин в холодной воде на 10 минут. Через 10 минут добавить половину сока в желатин.
4. взбить желтки до светло-желтой пены.

1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6 кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2, 5 ч).

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 5. 52*2. 8*4. 94*67. 07.

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт;.
Яйца - 2 шт;.
Лук - 2 шт;.
Овсяные отруби - 100 г;.
Молоко - 100 мл;.
Фарш (кура/индейка говядина) - 150 г;.
Перец, соль (по вкусу);.
Укроп, петрушка (по вкусу).

Приготовление:
Шаг номер 1 - кабачок и 1 луковицу натереть на терке.

Впереди важное событие и хочется к знаменательному дню стать еще красивее? Мы предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней. Итак, перейдем прямо к делу.

Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?

На заметку?

Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа более ровной и свежей станет. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет номер 2.

Ингредиенты:
? 600. г творога (у меня 5%, с обезжиренным будет немного хуже);.
3 яйца;.
2 ст. л. кукурузного крахмала;.
10 гр сахзама;.
Ванилин на кончике ножа.

Приготовление:
Яйца на желтки и белки разделить. Белки отдельно взбить в пену, можно добавить щепотку соли. Творог смешать с желтками и всем остальным, и аккуратно Лопаткой вмешать туда белки. Не взбивать!

Прежде всего, не бывает абсолютно "Изолированных Упражнений". Мы возьмем, к примеру, подъем на бицепс. Хотя мы думаем, что при этом изолированном движении работает только бицепс, на самом деле в работу включены множество мышц рук, предплечий, плеч, спины, тела. Но вместе с этим изолированные движения, по сравнению с многосуставными, больше влияют на определенную мышечную группу

Вопрос веса настолько же извечен как вопрос "Нечего Надеть". Из журналов, интернета и тв мы слышим различные истории звезд и простых смертных о тяжком и легком похудении.

Кто-то предлагает отказаться от мяса, кто-то не отказываться не от чего, а просто заняться спортом. Ну а есть те, кто говорит, что похудеть можно горячо влюбившись.

Очень полезная и нужная информация для каждого спортсмена!
В целях профилактики прочтите!

Здоровые суставы и связки - залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов.