Статьи

Без муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и не калорийно!

Ингредиенты:
Для "Теста".
500 гр куриной грудки.
1 яйцо.
Соль.
Перец.
Сухая (или свежая) зелень, я кладу орегано и укроп.

Для начинки:
Сладкого перца - 2 шт.
100 гр пармезана или другого сыра.
Маленький пучок зелёного лука.

Для соуса:
Томатная паста 200 гр.
2 зубчика чеснока.
Сметана нежирная или натуральный йогурт - 100 гр.
Горчица или порошок.

Морковь.
Мы вспоминаем про пользу моркови и ее заманчивую цену. 1 кг этого продукта можно приобрести за 3-5 грн. Морковь полезна для организма, так как насыщает его полезными витаминами и микроэлементами. Употребляйте этот продукт ежедневно, но небольшими порциями. Например, можно сделать салат из моркови, капусты, яблока и заправить лимонным соком и оливковым маслом. Лишь в том случае, если вы предпочитаете сладкий вариант, натрите морковь и яблоко на терку, добавьте мед и немного сметаны

1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в Овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

2. мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

Энергетическая ценность: 440 ккал.
На 100 грамм: белка 13 гр., жира 1 гр., углеводов 3, 3 гр., 75, 5 ккал.

Ингредиенты:
1 белок 125 гр., белка 13, 9 гр., 55 ккал.
2 овсяные отруби 150 гр., белка 12 гр., жира 6 гр., углеводов 15 гр., 165 ккал.
3 разрыхлитель 3 гр., углеводов 0, 6 гр., 2, 4 ккал.
4 творог 0% 300 гр., белка 49, 5 гр., углеводов 3, 9 гр., 213 ккал.
5 кофе растворимый 5 гр., белка 0, 8 гр., жира 0, 2 гр., 4, 7 ккал.
6 заменитель сахара - по вкусу.

Часто в тренинге требуется заменить то или иное упражнение на его равнозначный вариант. Причиной такой замены может стать:

Oотсутствие необходимого оборудования и инвентаря;.

Oневозможность воспользоваться упражнением из-за травмы;.
Oжелание обновить используемые от тренировки к тренировке упражнения и внести тем самым в тренинг элемент новизны;.
Oнеобходимость проработать мышцу под другим углом и с другим акцентом;.

Соковая диета может быть использована не только для качественного очищения организма от токсинов, но и для повышения метаболизма при подготовке к долгосрочной диетической программе. Когда вы на соковой диете, вы полностью устраняете любые другие продукты из вашего рациона, заменяя их соком. Для этого по возможности выбирайте соки, которые готовятся свежими. При этом во время голодания вам нужно будет пить много воды

Идеален тот вес, при котором вы каждое утро просыпаетесь полностью отдохнувшим, излучающим энергию, и с нетерпением ждете нового дня, чтобы вновь испытать радость жизни.

Аллен карр

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы!
Показать полностью ….
1. ты укрепишь иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

147 кал на 100 г.

За основу самого теста и начинки взят нежирный творог ( 2%. сладость за счет начинки, а именно ее состава - чернослива! Удачная хрустящая корочка и мягкая начинка получилась!
Еще хорошее сочетание - аромат какао и ванильной начинки.

Ингредиенты:

Творог 2% 250 г.
Яйцо 1 шт.
Ванилин 1 пакетик.
Какао 1 ст л.
Разрыхлитель теста 1 ч л.
Чернослив пару горсточек ( можно другу начинку, на любителя).
Мука ( овсяная ржаная) 3 ст л.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.