Статьи

* 170 ккал на 100 гр*.

Во-первых, они не жареные, а запечённые, во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм), в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком), в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки.
В общем, пробуйте, на завтрак - самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.

Потребуется:

Творог - 250 г.

На 100 г - 99, 9 ккал.

Себе рецепт сохрани?

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного мягкого творога (400 г), ? 1 яйцо, ? 2 ст. л. муки, ? 5 спелых бананов, ? 4 ст. л. сахара.

Способ приготовления:

При похудении и работе на рельеф, можно употреблять продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.

Это:
Яблоки.
Шоколад черный с 70% какао.
Апельсины.
Абрикосы.
Вишня.
Виноград.
Натуральный йогурт.
Гречка.
Овсянка.
Курага.

Сохрани себе, чтобы не потерять?

Очень удобная и сбалансированная диета.
Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-. ый День.
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
Обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде).
Ужин: стакан кефира или йогурта.

2-Ой день.
Завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе.
Обед: варёное яйцо.
Ужин: 2 груши или 2 апельсина.

Прожить стоящую жизнь, сделать то, о чём давно мечтали, и не пожалеть об этом. Конечно, это непросто, и нет никаких гарантий, что у вас всё получится. Но это возможно, если развить правильное отношение и прилагать все, без остатка, усилия, которые вы можете собрать. Вот 22 простые истины, которые помогут на это настроиться. Пусть некоторые из них будут немного жёсткими, но они помогут быстрее осознать законы этой жизни.

1. никто не подскажет, что вам нужно для счастья и успеха.

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.

Одни эксперты говорят, что обязательно нужно зарядиться медленным белком перед сном, ведь пока мы спим, наше тело "Голодает", а это значит, что нужно обеспечить ему подпитку из аминокислот для быстрейшего восстановления после тренировок (а также для сохранения актуально мышечной массы. Другие же специалисты, не усматривающие ничего плохого в периодическом голодании, сообщают, что можно питаться как обычно, особенно не утруждая себя вопросами того, что же лучше всего есть и пить вечером

Ингредиенты:

Листы нори.
Хумус.
Болгарский перец.
Морковь.
Авокадо.
Листья салата.
Петрушка.

Приготовление:

На лист нори намазать хумус, оставляя место по краям.
Порезать соломкой перец, морковь и авокадо.
Выложить овощи на лист, добавить салат и петрушку.

Ингредиенты:
- Свинина (пашина) - 1, 5 кг.
- Соль - 1 ст. Ложка.
- Чеснок - 5-6 зубчиков.
- Чёрный перец горошком - неполная чайная ложка.
- Красный перец хлопьями - неполная чайная ложка.
- Орегано (сушёный) - 1/2 чайной ложки.

Приготовление:
1. разогреть духовку до 200 градусов.

80 ккал на 100 гр.

Такой густой горячий коктейль хорошо выпить прохладным пасмурным утром, чтобы согреться и поднять себе настроение. Шоколад и бананы очень способствуют оптимизму, а ароматы ванили и корицы закрепляют результат.

Ингредиенты:
- 500 мл молока.
- 1 банан.
- 1 стручок ванили.
- 50 г горького шоколада.
- Корица молотая.

Нагрейте молоко в кастрюле. Можете положить туда разрезанный вдоль стручок ванили, а затем вынуть.