90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
5. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
6. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
7. Видaли тaкого шaлунишку.
8. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
12. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
13. Нейросети не перестают удивлять!
14. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
23. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
24. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
25. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
26. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
29. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
30. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
31. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
32. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
33. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
36. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
37. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
38. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
39. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
40. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
42. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
43. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
46. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
47. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
50. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес