90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
8. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. Встреча с бывшей!
11. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Иллюзия обмана в реальной жизни!
19. Россиянки начали лечить насморк.
20. Это было просто невероятно!
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
23. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
24. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
25. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
28. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
31. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
32. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
33. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
34. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
35. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
36. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
37. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
38. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
39. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
40. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
48. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек