90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Ах, эта свадьба!
4. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
5. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
6. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
7. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
8. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
11. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
12. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
13. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
14. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
15. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
16. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
17. Ох уж эти американцы.
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
21. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
22. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
23. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
24. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
25. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
26. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
27. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
28. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
33. Чем женская футболка отличается от мужской
34. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
35. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
36. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
39. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
40. Какие легенды о подземных проходах
41. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
42. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
43. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
44. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
47. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать