90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
2. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
3. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. "Эй, а ну иди Сюда"!
9. Ариана гранде весит 39 килограмм.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
20. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
23. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
25. Мышцы кора восстановите.
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
28. Одни из самых мощных людей в России встретились.
29. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
30. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
31. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
32. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
33. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
38. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
44. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
45. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. Какие легенды связаны с московской подземкой
48. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
49. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
50. На вступительном экзамене в театральное училище.