90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
2. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
5. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
10. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
17. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Знакомьтесь, люди добрые!
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
22. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
26. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
29. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
30. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
31. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
32. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Какие необычные памятники есть
35. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
36. Артур бетербиев и его кулак.
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Headlines:
42. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
43. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
44. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
45. Какая история связана с основанием города Архангельска
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Атлет по имени Макс Джонсон.
48. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
49. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей