90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
2. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
3. Артик и асти?
4. Боня отличилась снова.
5. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
6. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
7. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
8. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Иллюзия обмана в реальной жизни!
11. Это было просто невероятно!
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
14. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
15. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
16. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
20. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
21. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
27. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
28. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
31. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
32. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
35. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
36. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
37. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
38. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
39. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
40. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
41. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
42. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
43. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
44. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
45. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
46. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
47. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
48. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
49. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно