90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
2. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
3. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
4. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
5. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
6. Какие популярные парки есть в Москве
7. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
8. Какие археологические находки были сделаны в Москве
9. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
10. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
11. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
12. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
13. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
14. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
15. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
16. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
17. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
18. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
19. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
20. Идеальное средство для кончиков волос.
21. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
22. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
23. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
24. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
25. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
26. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
27. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
28. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
29. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
30. Headlines:
31. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
32. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
33. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
34. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
35. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
36. Анимация билетов: возможности и ограничения
37. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
38. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
39. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
40. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
41. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
42. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
43. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
44. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
45. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
46. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
47. Как выбрать подходящий головной убор для женщин после 50 лет с круглым лицом
48. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
49. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
50. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей