90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
2. "Вы что, голубых кровей?
3. "Эй, а ну иди Сюда"!
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
13. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
16. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
17. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
18. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
21. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
22. Как коронавирус влияет на наше тело
23. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
24. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
25. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
26. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
27. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
28. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
29. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
30. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
31. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
32. Чем женская футболка отличается от мужской
33. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
34. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
47. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
50. Headlines: