90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
2. Закрытая физическая академия!
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
12. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
13. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
15. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
16. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
17. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
18. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
19. Йога в фитнес - зале полезна для:
20. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
32. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
33. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
34. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
35. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
36. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
38. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
39. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
44. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
45. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
46. What is the story behind the Kremlin's construction
47. Какие ночные клубы в Москве популярны
48. Какие уникальные архитектурные объекты есть
49. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
50. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации