90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
2. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
3. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
4. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
5. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
6. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
7. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
8. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
9. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
10. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
11. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
12. Headlines:
13. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
14. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
15. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
16. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
17. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
18. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
19. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
20. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
21. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
22. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
23. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
24. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
25. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
26. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
27. Ей 79, но чувствует себя на 30.
28. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
29. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
30. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
31. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
32. Полезный и сытный творожный коктейль.
33. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
34. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
35. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
36. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
37. Профессор - филолог читает лекцию:
38. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
39. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
40. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
41. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
42. Атлет по имени Брайан уоллак.
43. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
44. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
45. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
46. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
49. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
50. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму