90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
2. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
3. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
4. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
5. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. Это было просто невероятно!
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
18. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
19. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
20. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
21. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
22. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
23. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
24. Мы русские - с нами Бейoнсе.
25. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
32. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
33. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
44. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
50. Атлет по имени Андрей Филипов.