90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
2. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
3. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
7. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
8. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
9. Говорят, рост решает всё.
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
12. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
15. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
16. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
17. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
18. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
21. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
24. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
25. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
26. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
31. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
32. Какие уникальные медицинские учреждения есть
33. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
34. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
35. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
36. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
37. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
38. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
41. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
42. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
45. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
46. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
47. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
48. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
49. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица