90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
2. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
3. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
4. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
5. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
6. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
7. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
8. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
9. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
10. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
11. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
12. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
13. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
14. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
15. Какие археологические находки были сделаны в Москве
16. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
17. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
18. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
19. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
20. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
21. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
22. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
23. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
24. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
25. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
26. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
27. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
28. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
29. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
30. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
31. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
32. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
33. Атлет по имени Евгений лось.
34. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
35. Быстрый макияж для ежедневного использования
36. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
37. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
38. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
39. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
40. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
41. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
42. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
43. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
44. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
45. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
46. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
47. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
48. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
49. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
50. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха