90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
2. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
3. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
4. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
5. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
6. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
7. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
8. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
9. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
10. Восточные поговорки: история и значение
11. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
12. Они нами управляют: как власть влияет на нашу жизнь
13. Старина Дориан йейтс выбрался с дочкой потренить в Marbella Beach GYM и тут же попал во все качковские паблики планеты!
14. "Что за тигрица!
15. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
16. Постройневшая Александра бортич показала фигуру в бикини с отдыха с сыном.
17. Дану Борисову заподозрили в неудачной пластике: "Делал Гастарбайтер".
18. Мы выбираем себе обед.
19. Актрису просто не узнать!
20. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
21. О пользе замачивания семечек и орехов.
22. Катя Жужа сильно похудела спустя три недели после 4-х родов: фото до и после.
23. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.
24. Татьяну овсиенко не узнать.
25. "Нельзя рожать в ванной!
26. Стас Михайлов о том, почему похудел на 17 килограммов: "Быть Стройным Лучше, чем Толстым и Жирным".
27. "Началось то, Чего я Боялась": родившая четвертого ребенка Анастасия Костенко впала в депрессию.
28. Блогерша Айза - лилуна ай решилась на 10-ю пластическую операцию.
29. Кожевникова: "после четвертых родов весила 91 кг, но я благодарна телу.
30. Можно ли уменьшить потливость?
31. Анна седокова показала постройневшую фигуру назло хейтерам.
32. Сырники в духoвке! Ни капли масла!
33. 54-Летняя Эвелина бледанс похудевшую фигуру в бикини показала.
34. Курица, запеченная с ананасами и сыром.
35. Звезда сериала "Анатомия Страсти" Патрик демпси стал самым сексуальным мужчиной мира.
36. Настасья самбурская рассказала, как ей удалось добиться "Фигуры Мечты".
37. Ким кaрдашьян выпустила лифчик с иcкусствeнными стоящими с * сками за 62 доллара.
38. Девушка, изумленная и тронутая, слезами радости в глазах, сразу согласилась на его предложение.
39. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
40. Яичные роллы с творогом и рыбкой.
41. Чем темнее рис, тем он полезней.
42. Батырев предложение своей возлюбленной сделал!
43. Пример рациона на 1 день!
44. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
45. Располневшая Бьянка свои диагнозы озвучила.
46. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
47. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
48. Из советской коммуналки на съёмочные площадки сша.
49. Лидер партии "Новые Люди" Алексей Нечаев выступает за массовость и доступность спорта.
50. Мария Ильюхина впервые показала дочку, которую назвала своим именем.