90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
2. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
3. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
4. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
5. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
7. Какие археологические находки были сделаны в Москве
8. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
9. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
10. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
11. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
12. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
13. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
14. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
15. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
16. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
17. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
18. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
19. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
20. Какие ночные клубы в Москве популярны
21. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
22. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
23. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
24. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
25. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
26. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
27. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
28. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
29. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
30. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
31. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
32. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
33. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
34. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
35. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
36. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
37. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
38. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
39. 4 подтона цвета мокко
40. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
41. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
42. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
43. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
44. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
45. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
46. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
47. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
48. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
49. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
50. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?