90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
6. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
7. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
10. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. Днем в борцовке, вечером в платье!
13. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
14. Говорят, рост решает всё.
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
18. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
19. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
23. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
26. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
29. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
30. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
31. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
32. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
33. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
34. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
35. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
36. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
37. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
40. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
41. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
42. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
43. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
44. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
45. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Лучшее биологическое время для тренировки.
50. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин