90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
5. Настоящие мастера баланса!
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
10. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
11. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
15. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
16. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
17. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
18. Мы готовим стейк правильно!
19. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Как коронавирус влияет на наше тело
22. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
23. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
24. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
25. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
26. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
29. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
30. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
31. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
34. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
35. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
36. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Почему девушки любят носить мужские рубашки
39. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
40. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
41. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
42. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
43. Как вам похудевшая адель?
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца