90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
3. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
4. Вот такие вот фокусы.
5. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
9. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
10. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
11. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
12. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
13. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
14. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
15. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
16. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
17. Мы русские - с нами Бейoнсе.
18. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
21. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
22. Утренние разминки: как начать день правильно
23. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
24. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
25. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
27. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
28. Аппетитный пост для любителей сырников!
29. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
30. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
31. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
32. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
33. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
34. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
35. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
38. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
39. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
42. Атлет по имени джо гиллен.
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
48. Домашний макияж: основные правила и советы
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут