90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
2. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
3. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
4. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
12. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
17. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
22. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. Разминка: ключ к успешной тренировке
25. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
26. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
27. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
28. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
29. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
32. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
33. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
34. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
35. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
36. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
37. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
38. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
41. 20-Летняя Ребекка грив.
42. Какие легенды о подземных проходах
43. Секреты молодости корейских женщин
44. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Быстрый макияж для ежедневного использования
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке