90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в неделю

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть
Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
4. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
5. За деньги - конечно!
6. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
7. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
8. Сильная и точно независимая женщина!
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Артик и асти?
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
13. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
14. Говорят, рост решает всё.
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
20. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
21. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
24. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
25. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
26. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
27. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
28. Омлет с овощами и творогом.
29. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
30. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
33. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
36. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
37. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
38. Какие популярные парки есть в Москве
39. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
40. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
41. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
42. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. Лучшее биологическое время для тренировки.
50. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!