90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Умная маска

Качественный сон необходим человеку для сохранения здоровья, восстановления сил, снятия физического и эмоционально-психологического напряжения. Врачи рекомендуют спать в абсолютной темноте, но соблюсти это условие не всегда возможно. В таких случаях пригодятся маски для сна. Как они «работают» и кому нужны, расскажем в статье.

Ночная маска — нехитрый тканевый аксессуар, похожий на очки, который перед сном надевают на глаза. Повязки хорошего качества изготавливают из мягких гипоаллергенных материалов с минимальным количеством швов, чтобы они были комфортны для пользователя. Маски являются светонепроницаемыми и позволяют погрузиться в «ночной» сон, даже если за окном ясный день.

У представленного аксессуара много плюсов:

Маска для сна своими руками. Очки для сна своими руками (выкройка)

Основная цель масок для сна – блокировать свет. Изменения освещенности в течение дня играют важную роль в бодрствовании, сне и циркадном ритме организма. Циркадный ритм включает в себя психические, физические и поведенческие изменения, которые происходят в течение 24 часов . Он чувствителен как к свету, так и к темноте. Самые высокие уровни чувствительности к свету наблюдаются примерно за 2 часа до обычного времени отхода человека ко сну и примерно через 1 час после пробуждения. В течение этого времени воздействие света может изменить циркадный ритм человека и повлиять на его способность засыпать.

Сочетание цветов в одежде — простой способ

В этой статье я покажу вам лёгкий способ сочетать одежду по цветам. Сама я, когда много лет назад изучала этот вопрос, столкнулась с большим количеством разной информации о сочетании цветов в одежде. И приложила много усилий и времени, чтобы разобраться во всех этих триадах, тетрадах, монохромах и комплиментарных цветах.

И всё это надо ещё сочетать с цветом глаз, волос и цветотипом внешности. А вы тоже хотите изучить это досконально? Ну тогда запаситесь временем, терпением, ручкой и тетрадкой и изучайте большое количество материала по этой теме, разбирайтесь в терминах и названиях оттенков цветов… Для меня это решительно не подходит!

Как уснуть ночью если проснулся. Как быстро уснуть, если вы проснулись среди ночи

Элизабет Тейлор в фильме «Баттерфилд-8», 1960 год

Наш организм непредсказуем и способен проснуться в любое время ночи по разным причинам. Летом это чаще всего объясняется высокой температурой воздуха и ранними рассветами, но иногда встречаются и другие мотивы: тревожность, стресс, переедание. В нашей подборке 4 эффективных способа, позволяющих уснуть всего за несколько минут.

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Как заснуть если проснулся среди ночи. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Отбелить лицо – это значит не просто осветлить кожу, а действительно преобразить и улучшить её цвет и тон, а также избавиться от имеющихся проблем.

Осветляющие маски для лица от пигментных пятен. Показания и противопоказания

Для подтяжки овала лица , можно воспользоваться косметическими средствами, которые продаются в магазинах, аптечными препаратами, а также народными рецептами.

Косметические средства против старения

На сегодняшний день в магазинах представлено большое количество антивозрастной косметики. Для женщин после 40 стоит рассмотреть следующие варианты:

Как увлажнить кожу рук. Растительные масла для увлажнения кожи рук

В первую очередь уход за обезвоженной кожей лица должен включать корректировку питьевого режима. За сутки рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. От кофеина следует воздержаться. В жаркое время года, норма потребления жидкости должна повышаться, так как за счет усиленного потоотделения кожа обезвоживается быстрее.

Маски для волос с витамином  Е – эффективны и просты. Не стоит ждать результата от разового применения, курс должен состоять из 10-20 масок, дважды в неделю. Данная процедура активирует рост и укрепляет волосы. Отзывы о витамине Е для волос всегда положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
2. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
5. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
6. Встреча с бывшей!
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
10. Вот такие вот фокусы.
11. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
12. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
13. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. 23-Летний сын женился Михаила круга.
18. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
21. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
22. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
23. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
24. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
25. Мы готовим стейк правильно!
26. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
29. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
30. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
31. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
32. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
33. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
34. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
35. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
36. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
37. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
38. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
43. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
47. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
48. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
49. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
50. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе