90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Умная маска

Качественный сон необходим человеку для сохранения здоровья, восстановления сил, снятия физического и эмоционально-психологического напряжения. Врачи рекомендуют спать в абсолютной темноте, но соблюсти это условие не всегда возможно. В таких случаях пригодятся маски для сна. Как они «работают» и кому нужны, расскажем в статье.

Ночная маска — нехитрый тканевый аксессуар, похожий на очки, который перед сном надевают на глаза. Повязки хорошего качества изготавливают из мягких гипоаллергенных материалов с минимальным количеством швов, чтобы они были комфортны для пользователя. Маски являются светонепроницаемыми и позволяют погрузиться в «ночной» сон, даже если за окном ясный день.

У представленного аксессуара много плюсов:

Маска для сна своими руками. Очки для сна своими руками (выкройка)

Основная цель масок для сна – блокировать свет. Изменения освещенности в течение дня играют важную роль в бодрствовании, сне и циркадном ритме организма. Циркадный ритм включает в себя психические, физические и поведенческие изменения, которые происходят в течение 24 часов . Он чувствителен как к свету, так и к темноте. Самые высокие уровни чувствительности к свету наблюдаются примерно за 2 часа до обычного времени отхода человека ко сну и примерно через 1 час после пробуждения. В течение этого времени воздействие света может изменить циркадный ритм человека и повлиять на его способность засыпать.

Сочетание цветов в одежде — простой способ

В этой статье я покажу вам лёгкий способ сочетать одежду по цветам. Сама я, когда много лет назад изучала этот вопрос, столкнулась с большим количеством разной информации о сочетании цветов в одежде. И приложила много усилий и времени, чтобы разобраться во всех этих триадах, тетрадах, монохромах и комплиментарных цветах.

И всё это надо ещё сочетать с цветом глаз, волос и цветотипом внешности. А вы тоже хотите изучить это досконально? Ну тогда запаситесь временем, терпением, ручкой и тетрадкой и изучайте большое количество материала по этой теме, разбирайтесь в терминах и названиях оттенков цветов… Для меня это решительно не подходит!

Как уснуть ночью если проснулся. Как быстро уснуть, если вы проснулись среди ночи

Элизабет Тейлор в фильме «Баттерфилд-8», 1960 год

Наш организм непредсказуем и способен проснуться в любое время ночи по разным причинам. Летом это чаще всего объясняется высокой температурой воздуха и ранними рассветами, но иногда встречаются и другие мотивы: тревожность, стресс, переедание. В нашей подборке 4 эффективных способа, позволяющих уснуть всего за несколько минут.

Иногда человек просыпается ночью и долго не может заснуть снова. При этом в голову «лезут» разные мысли, переживания, которые не дают покоя. У многих случалась подобная ситуация. Есть несколько способов, которые помогут спокойно уснуть и отвлечься от плохих мыслей.

Причины плохого сна

Не всегда ночные пробуждения считаются нормой для организма. Плохой сон является следствием определенных факторов:

Как заснуть если проснулся среди ночи. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть

Отбелить лицо – это значит не просто осветлить кожу, а действительно преобразить и улучшить её цвет и тон, а также избавиться от имеющихся проблем.

Осветляющие маски для лица от пигментных пятен. Показания и противопоказания

Для подтяжки овала лица , можно воспользоваться косметическими средствами, которые продаются в магазинах, аптечными препаратами, а также народными рецептами.

Косметические средства против старения

На сегодняшний день в магазинах представлено большое количество антивозрастной косметики. Для женщин после 40 стоит рассмотреть следующие варианты:

Как увлажнить кожу рук. Растительные масла для увлажнения кожи рук

В первую очередь уход за обезвоженной кожей лица должен включать корректировку питьевого режима. За сутки рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. От кофеина следует воздержаться. В жаркое время года, норма потребления жидкости должна повышаться, так как за счет усиленного потоотделения кожа обезвоживается быстрее.

Маски для волос с витамином  Е – эффективны и просты. Не стоит ждать результата от разового применения, курс должен состоять из 10-20 масок, дважды в неделю. Данная процедура активирует рост и укрепляет волосы. Отзывы о витамине Е для волос всегда положительные.

Последние обновления на сайте:

1. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
4. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
5. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
6. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
7. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
8. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Боня отличилась снова.
12. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
13. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
16. А можно мне другого автомеханика?
17. Ах, эта свадьба!
18. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
26. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
27. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
28. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
29. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
32. Мы готовим стейк правильно!
33. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
34. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
35. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
36. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
39. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
40. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
43. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
44. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
47. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
48. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
49. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами