90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Илья, 30 лет.
2. Одно случайное фото эфиопской девушки Элизабет деста мгновенно разлетелось по всему интернету и сделало её новой звездой соцсетей.
3. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
4. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
5. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
6. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
7. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
8. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
9. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
10. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
11. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
12. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
13. Как улучшить координацию движений?
14. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
15. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
16. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
17. "Я вообще никому не доверяю …".
18. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
19. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
20. Это Джим торп - американский легкоатлет.
21. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
22. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
23. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
24. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
25. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
26. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
27. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
28. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
29. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
30. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
31. Почему оперативная память такая дорогая?
32. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
33. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
34. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
35. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
36. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
37. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
38. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
39. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
40. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
41. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
42. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
43. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
44. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
45. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
46. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
47. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
48. "Ребёнок просто мясом станет!
49. "Это ужасающе и разрушительно!
50. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.