90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
5. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
6. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
11. Энджи учится читать на русском.
12. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
13. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
14. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
15. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
16. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
17. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
20. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
22. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
23. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
28. Одни из самых мощных людей в России встретились.
29. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Мы русские - с нами Бейoнсе.
34. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
35. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
39. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
42. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
43. Headlines:
44. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
45. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
46. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
47. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
50. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек