90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
2. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
7. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
8. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
19. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
20. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
21. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
22. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
23. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
24. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
25. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
26. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
27. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
32. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
33. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
34. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
40. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. Какие популярные парки есть в Москве
43. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
44. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
45. Аппетитный пост для любителей сырников!
46. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
47. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.