90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Алёна блин Анну седокову словами о покойном муже разозлила.
2. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
3. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
4. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
5. Эту девушку зовут лили филлипс.
6. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
7. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
8. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
9. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
10. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
11. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
12. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
13. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
14. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
15. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
16. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
17. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
18. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
19. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
20. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
21. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
22. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
23. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
24. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
25. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
26. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
27. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
28. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
29. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
30. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
31. "Ты изменщик, промолчал бы!
32. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
33. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
34. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
35. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
36. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
37. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
38. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
39. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
40. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
41. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
42. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
43. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
44. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
45. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
46. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
47. Сказал жене: "Я на Баскет".
48. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
49. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
50. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!