90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
2. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
3. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
4. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
5. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
6. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
7. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
8. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
9. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
10. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
11. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
12. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
13. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
14. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
15. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
16. "Ты изменщик, промолчал бы!
17. Пляжный стиль и летнее настроение.
18. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
19. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
20. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
21. Когда мода слишком далеко заходит.
22. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
23. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
24. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
25. На стройке своя атмосфера!
26. Могла бы и подыграть ему.
27. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
28. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
29. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
30. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
31. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
32. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
33. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
34. Сказал жене: "Я на Баскет".
35. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
36. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
37. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
38. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
39. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
40. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
41. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
42. С добрым утром, мои дорогие!
43. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
44. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
45. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
46. Желудок спасибо точно не скажет!
47. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
48. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
49. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
50. "Щёлкни меня, чтоб было секси!