90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
2. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
3. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
4. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
5. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
6. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
7. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
8. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
9. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
10. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
11. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
12. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
13. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
14. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
15. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
16. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
17. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
18. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
19. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
20. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
21. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
22. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
23. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
24. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
25. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
26. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
27. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
28. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
29. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
30. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
31. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
32. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
33. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
34. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
35. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
36. Что за странные дела в этом доме творятся?
37. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
38. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
39. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
40. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
41. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
42. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
43. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
44. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
45. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
46. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
47. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
48. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
49. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
50. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.