90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
5. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Говорят, рост решает всё.
14. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
15. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
18. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
19. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
22. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
25. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
26. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
27. Ох уж эти американцы.
28. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
29. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
30. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
31. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
32. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
33. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
34. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
35. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
36. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
40. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
43. Аппетитный пост для любителей сырников!
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Какие необычные памятники есть
48. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба