90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
2. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
3. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Это было просто невероятно!
7. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. А когда-то бритни спирс была такой.
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
22. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
23. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
24. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
27. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
28. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
29. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
30. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
31. Я просто в шоке!
32. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
33. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
34. Почему девушки любят носить мужские рубашки
35. Headlines:
36. Что съесть, чтобы похудеть?
37. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
38. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
39. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
40. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
44. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
45. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых