90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
7. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
10. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
11. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
12. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
13. Ариана гранде весит 39 килограмм.
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
20. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
27. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
30. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
31. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. Разминка до и после бега: почему это важно
35. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
36. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
37. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
38. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
39. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
40. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
41. Headlines:
42. Чем женская футболка отличается от мужской
43. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
44. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
45. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
48. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
49. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
50. Почему девушки любят носить мужские рубашки