90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
2. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
3. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
4. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
5. Как улучшить координацию движений?
6. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
7. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
8. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
9. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
10. "Они хороши , внимание, только в переписке!
11. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
12. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
13. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
14. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
15. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
16. Это Джим торп - американский легкоатлет.
17. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
18. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
19. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
20. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
21. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
22. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
23. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
24. Иногда кажется, что всё под контролем ….
25. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
26. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
27. Почему оперативная память такая дорогая?
28. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
29. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
30. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
31. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
32. Почему монтаж - это спасение.
33. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
34. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
35. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
36. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
37. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
38. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
39. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
40. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
41. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
42. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
43. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
44. Энджи учится читать на русском.
45. Ариана гранде весит 39 килограмм.
46. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
47. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
48. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
49. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
50. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.