90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
2. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
3. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
4. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
5. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
6. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
7. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
8. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
9. Джинсы, которые моделируют фигуру!
10. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
11. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
12. Это Джим торп - американский легкоатлет.
13. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
14. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
15. Суши - диета, которую мы заслужили!
16. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
17. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
18. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
19. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
20. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
21. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
22. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
23. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
24. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
25. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
26. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
27. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
28. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
29. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
30. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
31. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
32. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
33. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
34. Нейросети не перестают удивлять!
35. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
36. Ох уж, эти азиатские забавы!
37. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
38. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
39. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
40. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
41. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
42. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
43. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
44. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
45. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
46. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
47. Говорят, рост решает всё.
48. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
49. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
50. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.