90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
2. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
8. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
14. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
15. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
16. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
17. Артик и асти?
18. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
19. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
20. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
21. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
22. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
23. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Говорят, рост решает всё.
26. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
27. Это было просто невероятно!
28. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
29. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
30. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
31. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
32. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
33. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
34. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
35. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
36. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
37. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
38. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
39. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
40. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
41. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
42. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
43. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
44. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
50. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство