90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
2. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
3. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
4. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
5. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
6. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
7. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
8. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
9. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
10. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
11. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
12. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
13. "Ну вот, опять!
14. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
15. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
16. Когда мода слишком далеко заходит.
17. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
18. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
19. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
20. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
21. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
22. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
23. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
24. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
25. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
26. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
27. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
28. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
29. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
30. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
31. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
32. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
33. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
34. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
35. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
36. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
37. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
38. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
39. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
40. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
41. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
42. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
43. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
44. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
45. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
46. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
47. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
48. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
49. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
50. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.