90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
2. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
3. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
4. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
5. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
6. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
7. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
8. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
9. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
10. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
11. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
12. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
13. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
14. Секреты правильного питания, которые работают.
15. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
16. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
17. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
18. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
19. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
20. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
21. Опасная игра наставницы.
22. Могла бы и подыграть ему.
23. "Do you Speak English?
24. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
25. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
26. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
27. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
28. Слишком мощная страховка.
29. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
30. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
31. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
32. "Это ужасающе и разрушительно!
33. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
34. "Ребёнок просто мясом станет!
35. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
36. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
37. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
38. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
39. А ловко он придумал это!
40. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
41. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
42. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
43. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
44. А вы точно учитель по музыке?
45. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
46. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
47. "Безэмоциональна" и боится мимики?
48. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
49. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
50. Крик тысячи трупов.