90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возрастные особенности

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

Почему важна утренняя зарядка?

Утро — это начало нового дня, и от того, как вы его начнёте, зависит ваше настроение, уровень энергии и продуктивность. Утренний энергетический рывок — это не просто модная тенденция, а проверенный способ запустить обмен веществ, улучшить кровообращение и подготовить организм к активной жизни.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Женщина в доме. Женщина и ее дом. Секреты о том, как наполнить дом уютом

О чем говорит отсутствие желания заниматься бытом?
Хронический беспорядок, немытая посуда…Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены.

А это ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Порядок в доме – это внутренняя естественная потребность зрелой женщины.

Уютный дом – это основа женской жизни, на которой строятся счастливые, правильные и зрелые отношения с мужчиной, а также растут счастливые.

Женщина, не желающая создавать уют по причине лени или усталости, не способна уже ни на что, тем более на то, чтобы выстраивать отношения с мужчиной.

Последние обновления на сайте:

1. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
2. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
3. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
4. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
5. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
6. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
7. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
8. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
9. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
10. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
11. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
12. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
13. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
14. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
15. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
16. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
17. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
18. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
19. Подборка стильных купальников с WB.
20. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
21. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
22. Хочется спросить: что у вас там происходит?
23. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
24. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
25. Известные артисты и их знаменитые наследники.
26. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
27. Певица мечтает встретить вторую половинку.
28. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
29. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
30. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
31. Винус Уильямс замуж вышла.
32. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
33. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
34. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
35. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
36. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
37. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
38. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
39. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
40. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
41. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
42. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
43. С добрым утром, мои дорогие!
44. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
45. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
46. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
47. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
48. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
49. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
50. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.