90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
2. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
3. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
4. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
5. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
6. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
7. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
8. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
9. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
10. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
11. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
12. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
13. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
14. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
15. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
16. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
17. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
18. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
19. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
20. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
21. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
22. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
23. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
24. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
25. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
26. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
27. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
28. Самбист Александр Емельяненко:
29. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
30. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
31. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
32. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
33. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
34. "Что с носом?
35. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
36. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
37. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
38. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
39. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
40. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
41. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
42. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
43. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
44. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
45. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
46. Винус Уильямс замуж вышла.
47. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
48. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
49. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
50. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.