90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
2. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
3. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
4. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
7. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
13. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
14. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
15. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
16. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
19. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
20. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
21. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
27. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
32. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
33. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
36. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
37. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
40. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
41. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
42. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
43. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
44. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
45. Чем женская футболка отличается от мужской
46. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
47. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
48. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
49. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
50. Я просто в шоке!