90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. История любви P!
2. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
3. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
4. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
5. Секреты правильного питания, которые работают.
6. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
7. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
8. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
9. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
10. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
11. Три последних желания чарли.
12. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
13. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
14. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
15. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
16. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
17. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
18. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
19. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
20. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
21. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
22. Слишком мощная страховка.
23. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
24. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
25. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
26. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
27. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
28. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
29. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
30. За деньги - конечно!
31. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
32. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
33. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
34. Вот такая вот свадьба.
35. Энджи учится читать на русском.
36. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
37. А вы точно учитель по музыке?
38. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
39. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
40. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
41. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
42. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
43. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
44. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
45. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
48. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
49. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
50. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.