90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
2. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
5. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
6. Эпизод 898. Морской укус.
7. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
8. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
9. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
12. Слабоумие и отвага!
13. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
14. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
20. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
21. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
22. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
23. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
24. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
27. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
28. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
29. "Привет! Мне 59 лет!
30. Будь собой. Будь сильной.
31. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
36. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
39. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
40. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
41. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
42. Какие популярные парки есть в Москве
43. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
44. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
45. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
46. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
47. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
48. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
49. Идеальное средство для кончиков волос.
50. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни