90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
2. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
3. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
4. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
5. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
6. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
7. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
8. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
9. Знакомьтесь, люди добрые!
10. "Федункив - молодец!
11. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
12. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
13. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
14. Мы готовим стейк правильно!
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
17. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
20. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
21. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
22. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
23. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
24. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
25. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
26. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
27. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
28. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
29. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
30. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
31. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
32. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
33. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
34. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
35. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
36. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
37. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
38. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
39. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
40. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
41. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
42. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
43. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
44. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
45. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
46. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
47. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
48. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
49. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
50. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля