90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
5. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
11. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
14. Беременна 4 раз?
15. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
16. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
20. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
23. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
24. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Headlines:
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. Какие уникальные станции метро
30. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
33. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
36. Идеальное средство для кончиков волос.
37. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
38. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
42. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
43. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре