90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
8. Сильная и точно независимая женщина!
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
10. Встреча с бывшей!
11. Пустота не сохраняется в священных местах.
12. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
13. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
14. Встреча с бывшей!
15. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
20. А можно мне другого автомеханика?
21. Ах, эта свадьба!
22. Иллюзия обмана в реальной жизни!
23. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
24. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
25. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
26. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
27. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
28. Кардионагрузки нужны для:
29. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
30. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
31. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
32. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
33. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
34. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
35. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
38. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
39. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
40. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
41. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
42. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
43. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
44. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
45. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
47. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
48. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
50. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро