90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
2. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
3. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
4. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
5. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
6. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
7. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
8. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
9. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
10. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
11. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
12. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
13. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
14. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
15. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
16. Какие уникальные станции метро
17. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
18. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
19. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
20. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
21. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
22. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
23. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
24. Секреты молодости корейских женщин
25. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
26. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
27. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
28. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
29. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
30. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
31. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
32. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
33. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
34. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
35. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
36. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
37. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
38. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
39. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
40. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
41. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
42. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
43. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
44. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
45. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
46. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
47. Уход за собой: основные советы для женщин
48. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
49. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
50. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?