90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Ариана гранде весит 39 килограмм.
3. Суши медленно убивают?
4. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
5. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
6. Встреча с бывшей!
7. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
10. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
11. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
12. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
13. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
21. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
22. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
27. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
30. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
31. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
32. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
35. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
36. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
39. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Полезный и сытный творожный коктейль.
42. Какие легенды связаны с московской подземкой
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
46. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
47. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
48. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
49. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
50. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье