90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
2. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
3. Звездный блеск AVN Awards.
4. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
5. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
6. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
7. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
8. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
9. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
10. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
11. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
12. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
13. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
14. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
15. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
16. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
17. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
18. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
19. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
20. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
21. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
22. "Это ужасающе и разрушительно!
23. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
24. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
25. "Что с ней происходит?
26. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
27. "Эй, а ну иди Сюда"!
28. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
29. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
30. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
31. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
32. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
33. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
34. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
35. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
36. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
37. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
38. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
39. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
40. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
41. Саша Hammali впервые папой станет!
42. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
43. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
44. Куриная грудка с овощами в духовке.
45. Мы готовим стейк правильно!
46. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
47. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
48. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
49. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
50. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.