90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
2. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
3. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
4. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
5. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
6. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
7. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
8. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
9. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
10. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
11. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
12. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
13. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
14. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
15. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
16. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
17. Как добраться до главных туристических мест Уфы
18. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
19. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
20. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
21. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
22. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
23. Какие легенды о подземных проходах
24. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
25. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
26. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
27. Самый адекватны рецепт правильного питания.
28. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
29. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
30. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
31. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
32. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
33. Это стефани санзо из австралии.
34. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
35. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
36. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
37. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
38. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
39. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
40. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
41. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
42. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
43. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
44. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
45. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
46. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
47. Капустные котлеты: супер - гарнир!
48. Как называются годовщины свадеб. Подарок на годовщину свадьбы по годам
49. 3 золотых правила ухоженной женщины. Три золотых правила ухоженной женщины
50. Здоровье и красота: почему уход за собой важен