90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
2. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
3. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
4. Три золотых правила ухоженной женщины.
5. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
6. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста
7. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
8. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
9. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
10. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
11. Революционные достижения: какие вакцины и лекарства помогают бороться с коронавирусом
12. Как преодолеть кризисы в отношениях каждый год: секреты успеха
13. Тренды 2022: Какие женские головные уборы популярны у дам 40-50 лет
14. Выбор оправы по форме лица: основные правила и советы
15. Как создать счастливую семью: 7 золотых правил
16. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
17. Ариана Джеймс - одна из самых известных фитнес моделей на данный момент.
18. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
19. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
20. Анна Семенович продемонстрировала свою новую фигуру на отдыхе после успешного похудения.
21. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
22. Алену Шишкову опять критикуют зa "Уколы Крaсоты".
23. Наталья Рудова сообщила, что уже год не состоит в отношениях.
24. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
25. Катя Жужа сильно похудела спустя три недели после 4-х родов: фото до и после.
26. Анна асти на Жаре.
27. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.
28. Татьяну овсиенко не узнать.
29. Помолодевшую Алену Свиридову заподозрили в пластических операциях.
30. Анна пересильд: "Мне Пишут Страшные Сообщения:"жду тебя у дома".
31. Певица Бьянка раскрыла, как похудела на 32 кг.
32. Ловите супер классную тренировку.
33. Опра унфри поделилась секретом похудения и "Сдала" Меган маркл.
34. Петр Чернышев показал пятилетнюю дочь Милу от Анастасии Заворотнюк - юная красавица вышла на лед с папой после очередного шоу Татьяны навки.
35. Упражнения для обвисшего живота.
36. "Она уже не Может Есть": Сергей Астахов рассказал о страдающей анорексией дочери.
37. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
38. Ким кaрдашьян выпустила лифчик с иcкусствeнными стоящими с * сками за 62 доллара.
39. Отец "Самой Сексуально Активной Женщины" узнал о ее 300 любовниках и удивился.
40. Ктo действительнo не стареет, так этo телеведущая Екатерина Андреева.
41. Алана мамаева, бывшая жена футболиста Павла мамаева, она делала множество операций по улучшению внешности, но ягодицы ей пришлось переделывать.
42. Креветки в чесночном соусе.
43. "Лариса - Девчонка, а я Бабулька": вот как выглядит 40-летняя дочь долиной!
44. Оксaнa сaмойловa покaзaлa горячие фото топлес.
45. Анита Цой - Бузовой: "в 40 лет ты - старая бабка, и никто на тебе не женится.
46. Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног.
47. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
48. Кристина асмус в купальнике звездой пляжной фотосессии стала.
49. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
50. Рулетики с красной рыбой.