90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический штрудель

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Слабоумие и отвага!
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. "Федункив - молодец!
15. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
19. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
20. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
21. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
22. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
23. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
24. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
25. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
26. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
27. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
28. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
29. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
30. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
33. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
34. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
35. Я просто в шоке!
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
39. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
40. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
41. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
42. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
45. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
46. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
47. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут