90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические рулеты

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Суши медленно убивают?
2. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
3. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
8. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
9. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
10. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
11. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
12. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
13. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
14. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
17. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
18. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
19. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
20. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
21. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
22. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
23. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
24. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
25. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
26. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
27. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
28. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
29. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
30. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
31. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
35. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
36. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
37. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Ей 79, но чувствует себя на 30.
41. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
42. Как добраться до главных туристических мест Уфы
43. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
44. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
45. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
46. Атлет по имени джо гиллен.
47. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
48. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!