90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические рулеты

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
2. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
3. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
4. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
5. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
6. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
7. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
8. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
9. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
10. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
11. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
12. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
13. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
14. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
15. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
16. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
17. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
18. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
19. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
20. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
21. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
22. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
23. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
24. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
25. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
26. Атлет по имени джо гиллен.
27. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
28. Какие уникальные архитектурные объекты есть
29. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
30. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
31. Когда был основан Челябинск
32. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
33. Простой способ сделать домашний макияж
34. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
35. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
36. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
37. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
38. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
39. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
40. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
41. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
42. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
43. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
44. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
45. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
46. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
47. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
48. Уход за собой: основные советы для женщин
49. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
50. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу