90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические рулеты

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Вроде бы покрытый стиль.
3. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. Крик тысячи трупов.
8. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
9. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
12. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
13. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
14. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
15. Кардионагрузки нужны для:
16. Йога в фитнес - зале полезна для:
17. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
18. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
19. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
20. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
24. Будь собой. Будь сильной.
25. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
26. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
27. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
28. Ох уж эти американцы.
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
31. Чем женская футболка отличается от мужской
32. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
33. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
40. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
41. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
42. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
43. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
44. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
47. Секреты молодости корейских женщин
48. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
49. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
50. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами