90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические рулеты

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
2. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
3. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
4. Как впечатлить девушку на первом свидании. Как удивить девушку на первом свидании?
5. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
6. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
7. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
8. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
9. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
10. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
11. Все, что нужно знать о правилах профилактики коронавируса от Роспотребнадзора
12. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
13. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
14. Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты
15. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета
16. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
17. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
18. Восточные поговорки: история и значение
19. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
20. Как тренируются в африканской стране Либерия.
21. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
22. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
23. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
24. Певица слава призналась, что худеет с помощью аналога "Оземпика".
25. 18-Летняя внучка Александра маслякова, руководителя и ведущего телепередачи "КВН", задумалась о том, чтобы стать новой ведущей.
26. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
27. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
28. "Русская Кардашян" анастасия квитко делится горячими фото.
29. Современные методы анализа состава тела: преимущества биоимпедансометрии
30. Катя Жужа сильно похудела спустя три недели после 4-х родов: фото до и после.
31. Победитель "ледникового периода-7" фигурист Александр энберт станет отцом во второй раз.
32. Жена Ильи Соболева устроила скандал из-за ревности к Анне седоковой: не хочу терпеть такого отношения.
33. Дана Борисова впервые после госпитализации из-за препаратов вышла в свет с дочерью.
34. Мария Кожевникова призналась, что во время последней беременности поправилась на 30 кг, но все равно хочет пятерых детей.
35. Куриные рулетики с грибами.
36. Продукты - партнеры. Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.
37. - 28 кг за 8 месяцев.
38. 6 фруктово - ягодных смузи для вашей талии.
39. Наталья штурм сделала липосакцию и перекачала жир из живота в попу.
40. Агату муцениеце опять раскритиковали за откровенные фото актриса показала пикантный снимок подписав его "быть сексуальным - это не грех!
41. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
42. Бывший муж бритни спирс раньше и сейчас.
43. Юлия Ковальчук показала фигуру через 2 месяца после родов.
44. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
45. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
46. Нeкоторые пользователи разочаровалиcь, увидeв фотогрaфии Скарлетт йоханссон нa пляже.
47. Роскошная пенсия: как сейчас выглядит и где живет отец Орбакайте (видео).
48. Ивлеева в нижнем белье обнажила свои прелести на крыше отеля, сразив поклонников: стринги - ниточки впились в мякоть.
49. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
50. Жульен с курицей и грибами.