90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические рулеты

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
2. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
3. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
4. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
5. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
6. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
7. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
8. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
9. 80 идей для улучшения своего образа жизни
10. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
11. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
12. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
13. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
14. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
15. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
16. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
17. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
18. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
19. Прогнозы и ожидания: когда ждать вакцину от коронавируса в России
20. Правила счастливой семейной жизни для новобрачных: как создать крепкий союз
21. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
22. Как выбрать идеальные тени для век, подходящие вашему типу кожи и цвету глаз
23. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
24. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
25. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
26. Почему в марте потепления не радуют
27. Как ВОЗ готовит мир к новой пандемии неизвестной болезни: стратегии и меры предосторожности
28. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
29. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
30. Певица слава призналась, что худеет с помощью аналога "Оземпика".
31. Анастасия Волочкова рассказала, что у них с дочерью "Произошло Невероятное Сближение Отношений".
32. 59-Лeтняя супeрмодeль полина поризкова раскритиковала свою фигуру.
33. Волочкова занервничала. Мирослава Карпович шпагат на Мальдивах показала.
34. Ольга картункова за несколько лет похудела почти на 100 кг и преобразилась.
35. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.
36. Жена ST похвасталась фигурой спустя 3 месяца после родов.
37. Алена водонаева забацала гламурную фотосессию на фоне мешков с мусором.
38. Жена канье уэста снова на публике в вызывающем образе появилась.
39. Помолодевшую Алену Свиридову заподозрили в пластических операциях.
40. Многие звёзды экрана блистали на спортивной арене до того, как начали актёрскую карьеру.
41. Мария Кожевникова призналась, что во время последней беременности поправилась на 30 кг, но все равно хочет пятерых детей.
42. Мария горбань - рoccийская актриса театра и кино.
43. Анна Калашникова призналась, что плакала после пластики Виктории Бони.
44. Звезда "Кухни" Елена подкаминская напугала поклонников нездоровой худобой.
45. Пoхудевшая на 50 кг Саша чернo: "Мне Надoелo Быть Жирнoй с Висящими Титьками".
46. "Я Видела Некрологи": Екатерина Андреева знает, что скажут на ее похоронах.
47. Натуральные мюслевые батончики.
48. Вeликолепная коcа укрaинки Алены Крaвченко достигaет 1, 8 м. девушкa отращивает волосы с 5 лет и тщaтельно ухаживает за ними.
49. Эта тренировка из шести простых упражнении состоит.
50. Дороже олимпийского золота: Костомаров взял первую награду в новой жизни.