90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические начинки

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
2. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
3. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
4. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
5. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
6. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
7. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
8. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
9. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
10. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
11. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
12. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
13. Встреча с бывшей!
14. Как вам такое искусство?
15. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
19. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
20. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
26. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
27. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
28. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
31. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
32. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
33. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
34. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
41. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
47. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
50. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.