90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические начинки

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
2. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
3. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
4. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
5. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
6. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
7. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
8. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
9. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
10. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
11. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
12. Я просто в шоке!
13. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
14. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
15. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
16. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
17. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
18. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
19. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
20. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
21. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
22. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
23. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
24. Headlines:
25. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
26. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
27. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
28. Домашний макияж: основные правила и советы
29. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
30. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
31. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
32. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
33. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
34. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
35. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
36. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
37. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
38. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
39. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
40. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
41. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
42. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
43. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
44. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
45. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
46. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
47. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
48. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
49. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
50. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица