90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические начинки

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
2. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
3. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
4. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
5. Топ-10 идей для декорирования ногтей: что можно написать
6. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
7. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
8. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
9. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
10. Изучение восточных учений: 8 ключей к гармонии и мудрости
11. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
12. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
13. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
14. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
15. Коронавирус: глобальная угроза и способы борьбы
16. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
17. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
18. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
19. Алёна вoдoнаева напoминает, чтo в 42 гoда мoжнo выглядеть идеальнo без пластических oпераций.
20. 59-Лeтняя супeрмодeль полина поризкова раскритиковала свою фигуру.
21. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
22. Юлия пересильд с дочками.
23. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
24. Филипп Киркоров прокомментировал свадьбу с Ольгой Бузовой: "Вся Страна Мечтает на ней Жениться".
25. Не нужно истязать себя "Правильной Едой" и давиться горьким шоколадом, если вы хотите Twix.
26. 2 место на кубке по бодибилдингу и фитнесу D'Athletic и 6 место на кубке Санкт-петербурга занял Игорь нигматуллин - тренер клуба ФХ на Крестовском.
27. "Лиза Любит Сюрпризы": авербух застал Арзамасову врасплох на съемках новых "папиных дочек".
28. Мне 37 и я нe нaгyлялаcь.
29. "Началось то, Чего я Боялась": родившая четвертого ребенка Анастасия Костенко впала в депрессию.
30. Подборка самых вкусных салатов без майонеза.
31. Эта тренировка из шести простых упражнении состоит.
32. Мяснoй пиpог из тонкого армянского лавашa.
33. Данный рацион всего на 1300 калорий!
34. Уже 10 лет Настя ивлеева популярна на просторах интернета, начинала девушка с коротких юмористических роликов, так она собрала себе аудиторию.
35. История, которая доказывает, что никогда не поздно начать!
36. Замена колбасе - куриный рулет (120 ккал).
37. Выбирай упражнения, чтобы прокачать именно твой тип попы.
38. Честная история о чувствах, до боли знакомых каждой женщине.
39. Настя ивлеева скинула 14 кг за три месяца и пoказала фoтo дo и пoсле пoхудения.
40. Павел прилучный своей новоиспечённой супруге незабываемый день рождения устроил.
41. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
42. За ксению собчак и Алексея панина взялся следственный комитет.
43. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
44. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
45. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
46. Сeрия эффeктивных и очeнь полезных упражнeний для улучшeния зрения.
47. Что творит этот человек": Киркоров набросился на долину с поцелуем.
48. Чиновник из волгоградской области утонул во время спасения туристки в шторм в Анапе.
49. 4 подтона цвета мокко
50. Одри хепберн была не только голливудской звездой и модной иконой.