90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
2. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
3. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
4. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
5. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
6. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
7. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
8. Как вам похудевшая адель?
9. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
10. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
11. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
12. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
13. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
14. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
15. Быстрый макияж для ежедневного использования
16. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
17. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
18. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
19. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
20. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
21. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
22. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
23. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
24. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
25. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
26. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
27. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
28. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
29. Как впечатлить девушку на первом свидании. Как удивить девушку на первом свидании?
30. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
31. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
32. Как выбрать правильный размер очков и оправы
33. Почему некоторые люди обладают большими знаниями о коронавирусе
34. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
35. Как улучшить форму и поднять соски: практические советы и упражнения
36. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
37. Восточные поговорки: история и значение
38. Осветлите свой внешний вид: подбор идеального хайлайтера для лица
39. Мелисса мята: полезные свойства и противопоказания
40. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
41. Эксперт шоу Сабина пантус борется с раком: "1, 5 месяца я лечила ангину и в последние недели поняла - это не она".
42. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
43. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
44. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
45. Волочкова занервничала. Мирослава Карпович шпагат на Мальдивах показала.
46. Мы определяем размер порции по руке.
47. Бомбическая тренировка, которая поможет сжечь жирок и укрепить мышцы.
48. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
49. Сочетание специй и круп!
50. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.