90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
2. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
3. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
4. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
5. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
6. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
7. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
8. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
9. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
10. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
11. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
12. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
13. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
14. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
15. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
16. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
17. Совместимость по дате рождения: факт или миф
18. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
19. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
20. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
21. Миф или реальность: возможно ли повторное заражение коронавирусом
22. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
23. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
24. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
25. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
26. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
27. Коронавирус: предварительные итоги пандемии
28. Старина Дориан йейтс выбрался с дочкой потренить в Marbella Beach GYM и тут же попал во все качковские паблики планеты!
29. Волонтерство в России активно развивается, и все больше людей решают стать частью этого движения.
30. Африканский спортсмен мистер Вад.
31. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
32. Анна Семенович постройневшего возлюбленного показала.
33. Алексей шреддер в 43 года.
34. 18-Летняя внучка Александра маслякова, руководителя и ведущего телепередачи "КВН", задумалась о том, чтобы стать новой ведущей.
35. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
36. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
37. Похудевшая Бьянка фигурой в бикини хвастается.
38. Отметившая свое 59-летие супермодель Полина поризкова показала фото "в Именинном Костюме".
39. Но рэпер выбирает максимально закрытые наряды.
40. Александра Абдулова и Ирину Алферову действительно можно считать одной из самых красивых пар Ссср.
41. Мария горбань - рoccийская актриса театра и кино.
42. Ким кардашьян просит канье уэста не позволять Бьянке цензори выходить в откровенной одежде.
43. Подборка самых вкусных салатов без майонеза.
44. "Я два раза была беременна, два раза поправлялась на 30 килограммов.
45. Бывшая жена гуфа опубликовала фотосессию в стиле "Смотри, что ты Потерял".
46. Ставшая вo втoрoй раз мамoй Юлия Кoвальчук рассказала o партнерских рoдах.
47. Шоколадный ирис без сахара.
48. Уже 10 лет Настя ивлеева популярна на просторах интернета, начинала девушка с коротких юмористических роликов, так она собрала себе аудиторию.
49. "За что? Летчики - космонавты возмущены тем, что Юлии пересильд хотят дать награду героя России.
50. Бывшая Алексея Воробьева: "Меня Задевает, Когда Спрашивают от Кого Младший сын".