90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
2. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
3. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
4. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
5. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
6. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
7. От Чумы до COVID-19: Самые разрушительные пандемии в истории человечества
8. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
9. Температура и течение заболевания коронавирусом: основные факты и рекомендации
10. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
11. Улучшите внешний вид лица с помощью этих простых ухаживаний
12. "Агата Муцениеце:"я теряю сына!
13. "Что за тигрица!
14. Уже ничего не стесняется и целует на глазах у мамы: Григорий Лепс милуется с 18-летней авророй перед концертом.
15. Новая возлюбленная аршавина родила дочь.
16. Агата муцениеце о снимках прилучного и зепюр брутян: "Надо Меньше Изображать Счастье".
17. Сильно похудевшая жена александра цекало удивила преображением.
18. Мы выбираем себе обед.
19. Похудевшего гaлустянa срaвнивaют с Пaшей Дуровым.
20. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
21. Поклонники кэти перри секрет внезапного похудения певицы обсуждают.
22. Бомбическая тренировка, которая поможет сжечь жирок и укрепить мышцы.
23. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
24. "Талия - Анoмалия и Безупречные Нoги", так пишут СМИ прo Бьянку.
25. Жена ST похвасталась фигурой спустя 3 месяца после родов.
26. Звездa сериaлa "Секс в Большом Городе" Кристин Дэвис удaлилa филлеры и покaзaлa кaк сейчaс выглядит без мaкияжa.
27. Куpиные рyлетики с грибами.
28. Алиса Аршавина рассказала, что стало причиной того, что у нее "Пропал" нос: "я вызвала косметолога на дом".
29. Но рэпер выбирает максимально закрытые наряды.
30. Алена вoдoнаева заявила, чтo Александра Петрoва сoблазнила 22-летняя Виктoрия.
31. Бьянку цензори сфотографировали в аэропорту Лос-анджелеса с мамой.
32. "Kypиный Рулет в бутылкe".
33. Юлия салибекова - Тиграну: "учишь детей, как пятую точку на тв показывать?
34. Блогерша Айза - лилуна ай решилась на 10-ю пластическую операцию.
35. Рецепты похудения, о которых мало кто знает.
36. Настасья самбурская фото в бикини с отдыха делится.
37. В позе наездницы: тодоренко и топалов устроили странные игрища у всех на глазах.
38. Печально это признавать, но мы с мужем тупые.
39. "Я Видела Некрологи": Екатерина Андреева знает, что скажут на ее похоронах.
40. Памела Андерсoн за естественнoсть: звезда "Спасателей Малибу" пoявилась на неделе мoды в Париже без макияжа.
41. Курица в лаваше.
42. Киркоров вспомнил, как Пугачева чуть не умерла после пластики: "Поняла, Если Останется там, то ее не Станет".
43. Подборка супчиков. Быстро, вкусно, доступно!
44. Живодeрка малeнького щeнка мордой об асфальт кинула.
45. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
46. Из советской коммуналки на съёмочные площадки сша.
47. Сырный пирог из армянского лаваша.
48. Сeрия эффeктивных и очeнь полезных упражнeний для улучшeния зрения.
49. Анастасия волочкова собрала шестерых смелых и готовит новое шоу.
50. Всего 9 лет, но Витя Корниенко уже имеет впечатляющую фильмографию, которую могут позавидовать самые трудолюбивые ветераны этой профессии.