90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
2. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
3. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
4. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
5. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
6. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
7. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
8. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
9. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
10. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
11. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
12. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
13. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
14. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
15. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
16. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
17. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
18. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
19. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
20. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
21. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
22. Когда была основана Пермь
23. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
24. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
25. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
26. Идеальное средство для кончиков волос.
27. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
28. 20-Летняя Ребекка грив.
29. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
30. Профессор - филолог читает лекцию:
31. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
32. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
33. Headlines:
34. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
35. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
36. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
37. Простой способ сделать домашний макияж
38. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
39. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
40. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
41. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
42. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
43. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
44. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
45. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
46. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
47. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
48. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
49. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
50. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра