90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
2. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
3. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
4. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
5. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
6. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
7. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
8. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
9. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
10. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
11. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
12. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
13. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
14. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
15. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
16. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
17. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
18. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
19. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
20. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
21. Какие ночные клубы в Москве популярны
22. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
23. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
24. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
25. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
26. Профессор - филолог читает лекцию:
27. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
28. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
29. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
30. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
31. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
32. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
33. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
34. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
35. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
36. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
37. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
38. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
39. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
40. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
41. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
42. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
43. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
44. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
45. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
46. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
47. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
48. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
49. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
50. Здоровье и красота: почему уход за собой важен