90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
2. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
3. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
4. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
5. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
6. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
7. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
8. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
9. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
10. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
11. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
12. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
13. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
14. Какие археологические находки были сделаны в Москве
15. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
16. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
17. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
18. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
19. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
20. Когда была основана Пермь
21. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
22. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
23. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
24. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
25. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
26. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
27. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
28. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
29. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
30. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
31. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
32. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
33. Профессиональный макияж: секреты звезд
34. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
35. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
36. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
37. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
38. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
39. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
40. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
41. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
42. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
43. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
44. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
45. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
46. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
47. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
48. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
49. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
50. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины