90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
2. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
3. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
4. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
5. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
6. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
7. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
8. Какие уникальные станции метро
9. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
10. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
11. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
12. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
13. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
14. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
15. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
16. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
17. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
18. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
19. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
20. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
21. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
22. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
23. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
24. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
25. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
26. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
27. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
28. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
29. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
30. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
31. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
32. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
33. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
34. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
35. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
36. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
37. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
38. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
39. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
40. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
41. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
42. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
43. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
44. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
45. Как впечатлить девушку на первом свидании. Как удивить девушку на первом свидании?
46. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
47. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
48. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
49. Секреты долгой и счастливой жизни вдвоем: 20 правил счастливого брака от идеальных пар
50. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться