90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
2. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
3. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
4. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
5. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
6. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
7. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
8. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
9. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
10. Одни из самых мощных людей в России встретились.
11. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
12. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
13. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
14. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
15. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
16. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
17. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
18. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
19. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
20. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
21. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
22. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
23. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
24. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
25. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
26. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
27. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
28. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
29. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
30. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
31. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
32. Идеальное средство для кончиков волос.
33. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
34. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
35. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
36. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
37. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
38. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
39. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
44. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
45. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
46. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
47. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
49. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
50. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей