90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
2. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
3. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
4. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
5. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
6. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
7. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
8. Лучшее биологическое время для тренировки.
9. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
10. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
11. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
12. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
13. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
14. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
15. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
16. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
17. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
18. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
19. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
20. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
21. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
22. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
23. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
24. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
25. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
26. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
27. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
28. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
29. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
30. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
31. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
32. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
33. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
34. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
35. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
36. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
37. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
38. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
39. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
40. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
41. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
42. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
43. Секреты долгой и счастливой жизни вдвоем: 20 правил счастливого брака от идеальных пар
44. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
45. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
46. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
47. Проблемы, связанные с коронавирусом: 10 вопросов, на которые вы должны знать ответ
48. Восточные поговорки: история и значение
49. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
50. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы