90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетический лаваш

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Последние обновления на сайте:

1. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
2. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
3. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
4. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
5. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
6. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
7. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
8. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
9. Есть ли известные исторические деятели из города
10. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
11. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
12. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
13. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
14. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
15. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
16. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
17. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
18. Как добраться до главных туристических мест Уфы
19. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
20. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
21. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
22. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
23. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
24. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
25. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
26. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
27. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
28. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
29. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
30. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
31. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
32. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
33. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
34. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
35. Коронавирус у детей: риски и последствия
36. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
37. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
38. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
39. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
40. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
41. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
42. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
43. Уход за собой: основные советы для женщин
44. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
45. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
46. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
47. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
48. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
49. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
50. Здоровье и красота: почему уход за собой важен