90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Качественный сон


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.

Она может появляться из-за проблем с позвоночником либо от того, что у человека возникло неблагополучие в работе внутренних органов. В последнем случае боль называется отраженной.

Качественный сон при боли в пояснице. Причины боли Наибольший удельный вес среди всех причин боли в пояснице имеют остеохондроз и его осложнение, называемое грыжей межпозвонковых дисков. При остеохондрозе возникает дистрофия, нарушается прочность дисков, соединяющих позвонки между собой. Со временем наружный слой диска локально разрушается, разрывается, и его студенистая центральная часть проникает сквозь трещину наружу. Возникает грыжа. Она может вызывать пережатие нервных корешков, что приводит к появлению боли.

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Согласно статистике, более 40 млн человек в России страдает от бессонницы. Подавляющее большинство — жители мегаполисов, вынужденные существовать в бешеном темпе жизни, а на исходе дня неспособные перестроиться и расслабиться, настроиться на спокойный сон. Каждый решает эту проблему по-своему: кто-то пьет транквилизаторы, а кто-то обращается к средствам народной медицины. А как лучше засыпать на самом деле и что советуют по этому поводу специалисты?

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
5. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
6. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
7. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
8. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
9. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
10. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
11. Вроде бы покрытый стиль.
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
14. Встреча с бывшей!
15. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
16. Ариана гранде весит 39 килограмм.
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
20. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
21. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
26. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
27. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
28. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
29. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
30. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
31. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
32. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
33. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
34. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
37. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
38. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
39. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
40. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
41. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
44. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
45. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
46. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
47. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
48. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
49. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке