90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон в жизни


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Согласно статистике, более 40 млн человек в России страдает от бессонницы. Подавляющее большинство — жители мегаполисов, вынужденные существовать в бешеном темпе жизни, а на исходе дня неспособные перестроиться и расслабиться, настроиться на спокойный сон. Каждый решает эту проблему по-своему: кто-то пьет транквилизаторы, а кто-то обращается к средствам народной медицины. А как лучше засыпать на самом деле и что советуют по этому поводу специалисты?

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Она может появляться из-за проблем с позвоночником либо от того, что у человека возникло неблагополучие в работе внутренних органов. В последнем случае боль называется отраженной.

Качественный сон при боли в пояснице. Причины боли Наибольший удельный вес среди всех причин боли в пояснице имеют остеохондроз и его осложнение, называемое грыжей межпозвонковых дисков. При остеохондрозе возникает дистрофия, нарушается прочность дисков, соединяющих позвонки между собой. Со временем наружный слой диска локально разрушается, разрывается, и его студенистая центральная часть проникает сквозь трещину наружу. Возникает грыжа. Она может вызывать пережатие нервных корешков, что приводит к появлению боли.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
4. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
5. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
6. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
7. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
8. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
9. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
14. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
15. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
16. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
17. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
18. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
19. Пустота не сохраняется в священных местах.
20. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
21. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. Он работу своей мечты нашел!
24. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
25. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
26. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
27. Ах, эта свадьба!
28. Россиянки начали лечить насморк.
29. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
30. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
31. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
32. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
33. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
34. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
35. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
36. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
40. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
41. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
42. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
43. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
44. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
45. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
46. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
49. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
50. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения