90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон в жизни


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Согласно статистике, более 40 млн человек в России страдает от бессонницы. Подавляющее большинство — жители мегаполисов, вынужденные существовать в бешеном темпе жизни, а на исходе дня неспособные перестроиться и расслабиться, настроиться на спокойный сон. Каждый решает эту проблему по-своему: кто-то пьет транквилизаторы, а кто-то обращается к средствам народной медицины. А как лучше засыпать на самом деле и что советуют по этому поводу специалисты?

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Она может появляться из-за проблем с позвоночником либо от того, что у человека возникло неблагополучие в работе внутренних органов. В последнем случае боль называется отраженной.

Качественный сон при боли в пояснице. Причины боли Наибольший удельный вес среди всех причин боли в пояснице имеют остеохондроз и его осложнение, называемое грыжей межпозвонковых дисков. При остеохондрозе возникает дистрофия, нарушается прочность дисков, соединяющих позвонки между собой. Со временем наружный слой диска локально разрушается, разрывается, и его студенистая центральная часть проникает сквозь трещину наружу. Возникает грыжа. Она может вызывать пережатие нервных корешков, что приводит к появлению боли.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
4. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
5. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
6. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
7. Встреча с бывшей!
8. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
11. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
12. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
19. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
20. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
21. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
22. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
23. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
24. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
30. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
35. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
36. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
37. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
38. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
39. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
42. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
43. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
44. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
45. 20-Летняя Ребекка грив.
46. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
47. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
48. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами