90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сон в жизни


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Согласно статистике, более 40 млн человек в России страдает от бессонницы. Подавляющее большинство — жители мегаполисов, вынужденные существовать в бешеном темпе жизни, а на исходе дня неспособные перестроиться и расслабиться, настроиться на спокойный сон. Каждый решает эту проблему по-своему: кто-то пьет транквилизаторы, а кто-то обращается к средствам народной медицины. А как лучше засыпать на самом деле и что советуют по этому поводу специалисты?

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Она может появляться из-за проблем с позвоночником либо от того, что у человека возникло неблагополучие в работе внутренних органов. В последнем случае боль называется отраженной.

Качественный сон при боли в пояснице. Причины боли Наибольший удельный вес среди всех причин боли в пояснице имеют остеохондроз и его осложнение, называемое грыжей межпозвонковых дисков. При остеохондрозе возникает дистрофия, нарушается прочность дисков, соединяющих позвонки между собой. Со временем наружный слой диска локально разрушается, разрывается, и его студенистая центральная часть проникает сквозь трещину наружу. Возникает грыжа. Она может вызывать пережатие нервных корешков, что приводит к появлению боли.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
4. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
8. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
11. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
12. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
13. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
14. А вы точно учитель по музыке?
15. "Эй, а ну иди Сюда"!
16. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
17. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
18. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
19. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. Говорят, стресс живёт в плечах.
24. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
25. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
26. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
27. Кардионагрузки нужны для:
28. Йога в фитнес - зале полезна для:
29. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
30. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
31. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
32. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
33. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
34. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
35. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
36. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
39. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
42. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
43. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
44. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
45. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
46. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
49. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
50. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!