90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классический вариант

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Для домашних тренировок не требуется дополнительного оборудования, они удобны, поскольку вам не нужно добираться до спортивного зала. Но есть и минусы в том, что зачастую для таких тренировок отсутствует мотивация и систематичность. Что нужно сделать, чтобы тренировки дома приносили максимальную пользу и удовольствие?

Найдите достаточно места для тренировок

Это может быть место в вашей спальне, гостиной или даже в коридоре. Как минимум в нем должно быть достаточно места для коврика и для того, чтобы вы могли вытягивать руки во все стороны, не задев ничего.

Короткие женские стрижки снова находятся в тренде. Многие девушки и женщины восхищаются прическами «под мальчика» и хотят изменить свой стиль. Однако подобное обновление пугает модниц, так как за счет своего шага они могут открыть все недостатки лица. Стилисты считают, что бояться не нужно. Даже на неидеальных формах и при наличии непривлекательных черт лица можно сделать короткую стрижку с челкой. При правильном подборе нового стиля получится спрятать все недочеты и акцентировать внимание на достоинствах.

Время на чтение: 56 мин

548914

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

Упражнения для девушек в домашних условиях. Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

Челка является атрибутом самовыражения любой молодой девушки или солидной дамы. Челка бывает разного типа – короткая и длинная, густая или с филированными концами. Если вы обладательница волнистых или кудрявых волос, то благодаря именно челке ваш образ станет еще более романтичным и эффектным.

Все реже девушки обращаются к прямым и ровным вариантам, на пике – косая, асимметричная или неровная челка. Все чаще на улицах, в глянцевых журналах или в лентах соцсетей можно встретить удлиненные варианты.

Как подкачаться в домашних условиях конкретной девушке, желательно решать с профессиональным фитнес-тренером. Специалист не просто грамотно составит программу тренировок, но и скорректирует рацион питания спортсменки, а также даст рекомендации по поводу того, как настроить себя психологически на тренинг, чтобы сохранить мотивацию на максимально продолжительный срок.

Как подкачаться в домашних условиях без спортивного инвентаря

Чтобы тренировки в домашних условиях принесли результат как можно скорее, девушке следует:

Рубашка или блузка — в чем разница?

*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача

На первый взгляд кажется очень легко отличить рубашки от блузок: первые носят мужчины, а вторые — женщины. Однако при ближайшем рассмотрении различий между верхами намного больше, чем можно было подумать, и даже влияют на стоимость чистки текстиля. Рубашка и блузка — в чем разница между ними?

Последние обновления на сайте:

1. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
6. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
7. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
8. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
9. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
16. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
19. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
20. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
21. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
30. Мы готовим стейк правильно!
31. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
34. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
35. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
36. Разминка до и после бега: почему это важно
37. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
38. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
39. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
40. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
41. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
44. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
49. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
50. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин