90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классический вариант

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

1

Определите свои проблемные зоны. Будьте честны с собой. Вам необходимо сбросить вес, чтоб стать здоровее? Или ваш вес не вредит здоровью, но вам бы все равно хотелось сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать себя в тонусе? У вас недостаточный вес? Зная все это, вы сможете подобрать правильную диету и упражнения лично для себя.

Чтобы избавиться от лишнего веса, вам необходимо полностью поменять режим питания. Физические нагрузки помогут с потерей веса, ускорив ваш метаболизм, но упражнения сами по себе не избавят вас от лишнего веса. X Источник информации Чтобы просто держать мышцы в тонусе, сосредоточьтесь на упражнениях, оставив количество потребляемых калорий неизменным.

2

Измерьте себя.

Идеальное тело за месяц программа. Что такое программа снижения веса

Для домашних тренировок не требуется дополнительного оборудования, они удобны, поскольку вам не нужно добираться до спортивного зала. Но есть и минусы в том, что зачастую для таких тренировок отсутствует мотивация и систематичность. Что нужно сделать, чтобы тренировки дома приносили максимальную пользу и удовольствие?

Найдите достаточно места для тренировок

Это может быть место в вашей спальне, гостиной или даже в коридоре. Как минимум в нем должно быть достаточно места для коврика и для того, чтобы вы могли вытягивать руки во все стороны, не задев ничего.

Короткие женские стрижки снова находятся в тренде. Многие девушки и женщины восхищаются прическами «под мальчика» и хотят изменить свой стиль. Однако подобное обновление пугает модниц, так как за счет своего шага они могут открыть все недостатки лица. Стилисты считают, что бояться не нужно. Даже на неидеальных формах и при наличии непривлекательных черт лица можно сделать короткую стрижку с челкой. При правильном подборе нового стиля получится спрятать все недочеты и акцентировать внимание на достоинствах.

Время на чтение: 56 мин

548914

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

Упражнения для девушек в домашних условиях. Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

Челка является атрибутом самовыражения любой молодой девушки или солидной дамы. Челка бывает разного типа – короткая и длинная, густая или с филированными концами. Если вы обладательница волнистых или кудрявых волос, то благодаря именно челке ваш образ станет еще более романтичным и эффектным.

Все реже девушки обращаются к прямым и ровным вариантам, на пике – косая, асимметричная или неровная челка. Все чаще на улицах, в глянцевых журналах или в лентах соцсетей можно встретить удлиненные варианты.

Как подкачаться в домашних условиях конкретной девушке, желательно решать с профессиональным фитнес-тренером. Специалист не просто грамотно составит программу тренировок, но и скорректирует рацион питания спортсменки, а также даст рекомендации по поводу того, как настроить себя психологически на тренинг, чтобы сохранить мотивацию на максимально продолжительный срок.

Как подкачаться в домашних условиях без спортивного инвентаря

Чтобы тренировки в домашних условиях принесли результат как можно скорее, девушке следует:

Рубашка или блузка — в чем разница?

*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача

На первый взгляд кажется очень легко отличить рубашки от блузок: первые носят мужчины, а вторые — женщины. Однако при ближайшем рассмотрении различий между верхами намного больше, чем можно было подумать, и даже влияют на стоимость чистки текстиля. Рубашка и блузка — в чем разница между ними?

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
4. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
5. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
8. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
9. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
10. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
11. Беременна 4 раз?
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
15. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
16. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
21. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
22. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
25. Есть ли известные исторические деятели из города
26. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
27. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
28. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
29. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
30. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
31. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
32. Аппетитный пост для любителей сырников!
33. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
34. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
35. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
36. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
37. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
38. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
39. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
42. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
43. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
44. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
45. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
48. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Все виды женских джинсов: от классических к модным