90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличный перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
2. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
3. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
14. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
17. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
18. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
19. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
20. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
21. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
22. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
23. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
26. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
27. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
28. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
32. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
33. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
34. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
35. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
36. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
37. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
38. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
41. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
42. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Артур бетербиев и его кулак.
47. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
48. Полезный и сытный творожный коктейль.
49. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
50. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются