90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отличный перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
3. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
4. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
7. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
12. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
15. "Вы что, голубых кровей?
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Ариана гранде весит 39 килограмм.
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
20. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
21. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
22. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
23. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
24. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
25. Девушка в какую-то дыру залезла.
26. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
27. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
28. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
29. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
32. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
33. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
34. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
35. "Привет! Мне 59 лет!
36. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
37. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
38. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
39. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
40. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
41. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
42. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
43. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
44. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа