90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
5. Вот такого озорника мы … видим 85-.
6. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
7. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
10. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
11. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
12. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
13. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
14. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
17. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
18. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
19. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
20. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
21. Только бы нога не соскользнула!
22. Это было просто невероятно!
23. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
26. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
31. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
32. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
33. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
34. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
35. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
36. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Хумус с морковкой и огурцом.
39. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
40. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
41. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
42. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
43. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
44. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
45. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
46. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
47. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
48. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
49. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
50. Какие археологические находки были сделаны в Москве