90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
10. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
14. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
15. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
18. Говорят, стресс живёт в плечах.
19. Сын тарасова попал в больницу.
20. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
27. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
28. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
29. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
30. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
33. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
34. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
35. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
38. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
39. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
40. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
45. Headlines:
46. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
47. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
48. Почему девушки любят носить мужские рубашки
49. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
50. Headlines: