90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
2. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Ошибка, которая стала роковой.
5. Генетика или диета: секрет пышных форм.
6. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
7. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
8. Что за странные дела в этом доме творятся?
9. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
10. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
11. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
12. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
13. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
14. Экстремальная акробатика на воде.
15. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
16. Винус Уильямс замуж вышла.
17. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
18. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
19. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
20. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
21. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
22. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
23. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
24. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
25. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
26. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
27. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
28. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
29. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
30. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
31. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
32. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
33. "Эй, а ну иди Сюда"!
34. А вы точно учитель по музыке?
35. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
36. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
37. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
38. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
39. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
40. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
41. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
42. Йога в фитнес - зале полезна для:
43. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
44. Саша Hammali впервые папой станет!
45. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
46. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
47. Мы готовим стейк правильно!
48. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
49. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
50. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня