90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лоуренс призналась, что после вторых родов её тело изменилось настолько, что она выбрала хирургию.
2. Состояние лерчек ухудшается: суд перенёс заседание, а поездка на лечение в Китай оказалась под вопросом.
3. В сети завирусился пост девушки с вопросом к мужчинам: что мешает им выглядеть настолько эффектно?
4. В 90-х Анджелина джоли быстро получила репутацию настоящей бунтарки.
5. Таким ты его не помнишь.
6. Парень решил немного пофлиртовать с девушкой и попросил прислать фотографию в стрингах, вполоборота, чтобы губки было видно.
7. В 2017 году китаянка Лю Елин неожиданно стала героиней зарубежных СМИ благодаря фотографии с собственным сыном.
8. 19 лет в браке, двое детей, а свекровь так и не смогла принять невестку!
9. Лиза моряк отправилась в круиз вместе с мужем Сариком андреасяном, оставив троих детей с нянями.
10. Как Ефим Шифрин поддерживает отличную форму в 70 лет.
11. Спортивные добавки, которые уже есть в твоей еде.
12. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
13. Находящаяся под арестом Диана шурыгина продолжает делиться подробностями своей жизни за решёткой.
14. Карина кокс фото с маленькой дочкой показала.
15. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
16. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
17. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
18. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
19. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
20. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
21. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
22. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
23. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
24. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
25. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
26. С * ксуализация в спорте всё.
27. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
28. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
29. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
30. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
31. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
32. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
33. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
34. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
35. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
36. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
37. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
38. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
39. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
40. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
41. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
42. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
43. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
44. "Кто он? Покажи уже!
45. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
46. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
47. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
48. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
49. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
50. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.