90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Территория мужского минимализма.
3. Вот такого озорника мы … видим 85-.
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
6. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
9. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
12. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
15. "Вы что, голубых кровей?
16. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
17. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
18. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
19. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
20. Слабоумие и отвага!
21. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
22. Россиянки начали лечить насморк.
23. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
24. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
25. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
26. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
27. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
35. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
36. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
37. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
38. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
39. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
40. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
41. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
42. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
43. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
44. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
45. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
46. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
47. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
48. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
49. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
50. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио