90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
6. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
9. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
10. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
13. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
14. "Федункив - молодец!
15. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
19. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
20. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
23. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
24. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
27. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
28. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
29. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
30. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
31. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
32. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
35. Лучшее биологическое время для тренировки.
36. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
37. Какие легенды связаны с московской подземкой
38. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
39. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
40. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
41. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
42. Домашний макияж: основные правила и советы
43. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
44. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
45. Простой способ сделать домашний макияж
46. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
47. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
48. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
49. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
50. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу