90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
2. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
3. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
4. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
5. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
6. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
7. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
8. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
9. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
10. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
15. Как правильно делать кардио - тренировку.
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
18. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
19. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
22. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
23. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
24. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
25. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
26. Разминка до и после бега: почему это важно
27. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
28. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
29. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
30. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
33. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
34. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
35. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
38. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
39. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
40. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
41. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
47. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
48. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
49. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации