90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Это было просто невероятно!
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
9. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
10. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
11. Йога в фитнес - зале полезна для:
12. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
13. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
14. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
15. Как правильно делать кардио - тренировку.
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
18. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
19. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. Разминка: ключ к успешной тренировке
22. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
25. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
26. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
27. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
30. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
31. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
32. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
33. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
34. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
35. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
36. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
37. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
38. Когда была основана Пермь
39. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
44. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
45. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
46. Какие уникальные архитектурные объекты есть
47. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
48. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
49. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты