90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
8. Закрытая физическая академия!
9. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
15. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
18. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
19. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
20. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
21. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
22. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
23. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
24. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
25. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
26. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
30. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
31. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
32. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
33. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
34. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
35. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
40. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
41. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
42. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
43. Какие уникальные медицинские учреждения есть
44. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
45. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
46. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
47. Какие необычные памятники есть
48. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
49. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций