90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
2. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
3. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
4. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
5. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
6. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
10. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
15. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
16. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
17. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
18. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
19. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
20. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
21. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
25. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
26. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
27. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
30. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
31. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
32. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
33. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
34. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
35. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
36. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
37. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
38. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
39. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
43. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
44. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
48. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
49. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
50. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона