90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
2. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
3. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
11. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Говорят, стресс живёт в плечах.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
17. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
18. Софи лорен отметила 91-летие.
19. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
23. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
24. Будь собой. Будь сильной.
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
30. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
31. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
32. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
33. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
34. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
35. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
38. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
39. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
40. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
41. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
42. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
43. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
44. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
45. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
46. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
49. Андрей смаев и его тренировка ног.
50. Какие исторические личности связаны с Камышином