90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
5. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
6. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
7. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
8. Прощения за такой тон прошу.
9. "Ребёнок просто мясом станет!
10. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. "Что с ней происходит?
15. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
16. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
17. Класс дутым качкам показал!
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
20. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
21. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
22. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
23. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
26. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
27. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
28. Саша Hammali впервые папой станет!
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
30. "Белый и фара. 20.
31. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
32. "Федункив - молодец!
33. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
37. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
38. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
39. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
40. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
41. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
44. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
45. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
46. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
47. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
48. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
49. Аппетитный пост для любителей сырников!
50. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес