90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
2. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
5. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
6. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
11. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
12. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
13. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
14. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
15. Слабоумие и отвага!
16. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
20. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
31. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
32. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
33. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
34. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
35. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
36. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
37. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
38. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
41. Какие археологические находки были сделаны в Москве
42. Аппетитный пост для любителей сырников!
43. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
44. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
45. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
48. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
49. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль