90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
3. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
4. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
5. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
6. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
7. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
8. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
9. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
10. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
11. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
14. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
15. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
16. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
17. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
18. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. Говорят, стресс живёт в плечах.
21. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
22. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
26. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
27. "Привет! Мне 59 лет!
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
30. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
31. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
32. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
33. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
34. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
37. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
43. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
44. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
49. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
50. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек