90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
2. Певица мечтает встретить вторую половинку.
3. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
11. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
12. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
13. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
16. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
17. Как вам такое искусство?
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
21. Только бы нога не соскользнула!
22. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
23. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
26. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
27. Беременна 4 раз?
28. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
31. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
38. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
39. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
40. Утренние разминки: как начать день правильно
41. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
42. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
43. Headlines:
44. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
45. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
46. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
49. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке