90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
6. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
7. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
8. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
9. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
10. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
11. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
12. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
13. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
14. Мы русские - с нами Бейoнсе.
15. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
16. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
17. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
18. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
19. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
22. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
23. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
24. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
25. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
26. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
27. Аппетитный пост для любителей сырников!
28. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
29. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
30. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
35. Модно ли женщине носить мужские часы
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
38. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
41. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
42. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Профессор - филолог читает лекцию:
45. Как вам похудевшая адель?
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
49. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов