90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекус из творога

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
4. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
5. А вы точно учитель по музыке?
6. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
7. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
8. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
9. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
10. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
11. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
18. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
22. Омлет с овощами и творогом.
23. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
24. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
25. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
26. Мы русские - с нами Бейoнсе.
27. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
28. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
29. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
30. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
31. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
32. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
35. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
38. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
39. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
40. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
41. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
42. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
43. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
48. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей