90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
9. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
12. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
13. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
14. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
17. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
22. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
23. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
24. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
27. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
30. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
31. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
32. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. Как добраться до главных туристических мест Уфы
35. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
36. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
37. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
38. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
39. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
40. Что съесть, чтобы похудеть?
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
43. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Профессор - филолог читает лекцию:
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
50. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых