90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
2. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
9. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. Энджи учится читать на русском.
14. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
15. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Вот такие вот фокусы.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
21. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
22. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
24. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
25. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
26. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
27. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
28. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
29. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
30. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
33. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
34. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
35. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
36. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
37. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
38. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
39. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
43. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
44. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
45. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
46. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
50. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.