90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
4. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. Встреча с бывшей!
12. Неожиданная новость. Родила.
13. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
16. Эпизод 898. Морской укус.
17. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
18. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
21. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
24. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
25. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. "Белый и фара. 20.
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
36. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
37. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
38. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
39. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
43. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
44. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
45. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
46. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Лучшее биологическое время для тренировки.
50. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке