90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
6. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
8. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
14. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
15. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
16. Кардионагрузки нужны для:
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
20. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. Куриная грудка с овощами в духовке.
28. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
31. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
32. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
33. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
34. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
35. Разминка до и после бега: почему это важно
36. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
37. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
38. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
39. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
40. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
41. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
42. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
43. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
44. Когда была основана Пермь
45. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
46. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
47. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
48. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
49. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
50. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи