90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
5. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
9. "Что с ней происходит?
10. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
11. Встреча с бывшей!
12. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
19. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
20. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
21. Это было просто невероятно!
22. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
27. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. Мышцы кора восстановите.
30. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
31. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
32. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
37. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
38. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
39. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
40. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
41. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
42. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
43. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
44. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
48. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
49. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму