90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
2. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
3. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
4. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
5. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
6. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
7. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
8. "Да я просто мама года!
9. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
10. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
11. Почему монтаж - это спасение.
12. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
13. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
14. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
15. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
16. "Это ужасающе и разрушительно!
17. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
18. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
19. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
20. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
21. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
24. Как вам такое искусство?
25. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
26. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
27. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
28. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
29. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
30. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
31. Сын тарасова попал в больницу.
32. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
33. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
34. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
35. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
36. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
37. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
38. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
39. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
40. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
41. Мы готовим стейк правильно!
42. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
43. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
45. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
46. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
47. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
48. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
49. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
50. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе