90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
2. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
3. Часто чувствуете холод?
4. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
5. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
6. Хочется спросить: что у вас там происходит?
7. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
8. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
9. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
10. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
11. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
12. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
13. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
14. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
15. Почему монтаж - это спасение.
16. Сказал жене: "Я на Баскет".
17. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
18. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
19. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
20. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
21. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
22. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
23. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
24. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
25. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
26. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
27. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
28. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
29. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
30. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
31. Он работу своей мечты нашел!
32. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
33. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
34. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
35. Это было просто невероятно!
36. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
37. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
38. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
39. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
40. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
41. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
42. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
43. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
44. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
45. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
46. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
47. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
48. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
49. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
50. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой