90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
6. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
7. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
13. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
14. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
15. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
18. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
20. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
21. Закрытая физическая академия!
22. Пустота не сохраняется в священных местах.
23. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
24. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
25. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
26. Встреча с бывшей!
27. Как вам такое искусство?
28. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
29. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
30. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
31. Говорят, стресс живёт в плечах.
32. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
33. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
34. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
37. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
38. Беременна 4 раз?
39. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
40. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
41. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
42. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
43. Как коронавирус влияет на наше тело
44. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
45. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
46. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
47. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
48. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
49. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму