90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Чарли и его шоколадная конница!
2. Встреча с бывшей!
3. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
6. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
7. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
10. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
13. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
14. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
15. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
27. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
28. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
29. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
30. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
34. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
35. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
36. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
37. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
38. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
39. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
40. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
43. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
44. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
45. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
46. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
47. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
48. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
49. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
50. Какие легенды о подземных проходах