90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Ошибка, которая стала роковой.
2. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
3. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
4. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
5. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
6. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
7. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
8. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
9. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
10. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
11. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
12. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
13. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
14. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
15. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
16. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
17. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
20. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
21. Сильная и точно независимая женщина!
22. Встреча с бывшей!
23. А вы точно учитель по музыке?
24. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
25. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
26. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
27. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
28. Ох уж, эти азиатские забавы!
29. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
30. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
31. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
32. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
33. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
34. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
35. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
36. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
37. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
38. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
39. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
40. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
41. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
42. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
43. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
44. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
45. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
46. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
47. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
48. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
49. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
50. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел