90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. За деньги - конечно!
7. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
8. А ловко он придумал это!
9. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
10. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
11. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
12. Сильная и точно независимая женщина!
13. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
14. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
15. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
16. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
17. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
18. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
19. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
20. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
21. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
24. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
27. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
28. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
29. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
30. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
31. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
32. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
35. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
36. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
37. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
38. Headlines:
39. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
40. Разминка: ключ к успешной тренировке
41. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
42. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
43. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
44. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
45. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
46. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно