90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
7. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
8. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
9. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
10. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
11. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
18. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
21. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
22. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
25. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
26. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
29. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
30. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
33. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
37. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
40. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Headlines:
43. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
48. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
49. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
50. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи