90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
7. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
8. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
11. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
12. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
13. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
18. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
19. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
20. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
21. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
22. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
23. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
26. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
31. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
34. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
36. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
37. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
38. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
39. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
40. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
44. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
45. Рацион для сжигания жира.
46. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
47. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
48. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
49. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
50. Бочка Здравница: полное руководство по использованию