90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
2. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
3. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
4. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
5. Фото, вызывающее сильные эмоции.
6. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
9. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
10. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
11. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
12. Сказал жене: "Я на Баскет".
13. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
14. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
15. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
16. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
17. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
18. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
19. "Эй, а ну иди Сюда"!
20. Класс дутым качкам показал!
21. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
22. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
23. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
24. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
25. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
26. Как вам такое искусство?
27. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
28. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
29. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
30. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
31. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
32. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
33. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
34. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
35. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
36. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
39. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
40. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
41. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
42. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
43. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
45. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
46. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
47. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
48. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
49. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
50. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего