90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
2. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
3. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
4. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
5. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
6. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
7. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
8. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
9. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
10. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
11. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
12. Почему монтаж - это спасение.
13. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
14. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
15. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
18. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
19. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
20. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
21. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
22. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
23. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
24. Ах, эта свадьба!
25. Вот такие вот фокусы.
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
29. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
30. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
31. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
32. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
35. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
36. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
39. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Хумус с морковкой и огурцом.
42. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
43. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
44. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
45. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
46. Ох уж эти американцы.
47. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
48. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
49. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
50. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов