90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
2. За деньги - конечно!
3. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
4. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
9. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
10. Слабоумие и отвага!
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
14. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
15. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
16. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
17. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
18. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
21. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
24. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
25. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
26. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
27. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
28. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
29. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
30. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
33. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
34. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
37. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
38. Headlines:
39. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
40. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
41. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
42. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. Секреты молодости корейских женщин
50. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине