90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
9. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. Неожиданная новость. Родила.
18. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
19. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
20. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
21. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
22. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
25. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
26. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
27. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
28. Вот такие вот фокусы.
29. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
30. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
33. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
34. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
35. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
36. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
41. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
45. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
46. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос