90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
7. С добрым утром, мои дорогие!
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
11. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
12. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
13. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
16. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. Девушка в какую-то дыру залезла.
19. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
20. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
21. Говорят, стресс живёт в плечах.
22. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
23. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
26. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
27. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
35. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
36. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
37. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
38. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
43. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
46. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица