90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Творог на перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
2. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
3. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
6. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
7. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
8. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
13. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
14. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
15. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
16. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
17. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
18. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
19. Встреча с бывшей!
20. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
29. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
30. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
33. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
34. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
35. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
36. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
37. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
38. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
39. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
40. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
41. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
42. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
43. Ох уж эти американцы.
44. Мы русские - с нами Бейoнсе.
45. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
46. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
47. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
48. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
49. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
50. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?