90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несладкий перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
4. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
5. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
6. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
7. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
8. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
11. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
12. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
17. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
18. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
19. Сильная и точно независимая женщина!
20. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
21. А вы точно учитель по музыке?
22. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
23. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
24. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
25. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
26. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
27. Только бы нога не соскользнула!
28. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
29. Йога в фитнес - зале полезна для:
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
32. Как правильно делать кардио - тренировку.
33. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
34. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
35. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
36. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
37. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
40. Утренние разминки: как начать день правильно
41. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
42. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
43. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
44. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
45. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
46. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Какие археологические находки были сделаны в Москве
49. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно