90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несладкий перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
6. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
7. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
8. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
9. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
10. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
11. За деньги - конечно!
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
14. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
15. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
16. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
17. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
21. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
22. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
25. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
26. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
27. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
28. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
29. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
30. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
31. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
32. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
33. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
34. 23-Летний сын женился Михаила круга.
35. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
36. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
37. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
38. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
39. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
40. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
41. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
42. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
43. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
44. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
45. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
46. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
47. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
48. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих