90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несладкий перекус

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
7. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
10. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
11. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. Боня отличилась снова.
16. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
17. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
20. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
21. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
24. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
25. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
26. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
27. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
28. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
29. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
32. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
33. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
34. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
35. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
39. Как коронавирус влияет на наше тело
40. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
41. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
42. Утренние разминки: как начать день правильно
43. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
44. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
45. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Headlines:
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата