90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы на правильном питании

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
2. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
6. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
9. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
10. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
11. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
14. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
15. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. Как правильно делать кардио - тренировку.
18. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
19. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
22. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
23. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
27. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
28. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
29. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
31. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
32. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
33. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
34. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
37. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
38. Есть ли известные исторические деятели из города
39. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
40. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
41. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
44. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
47. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
49. Секреты молодости корейских женщин
50. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?