90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы на правильном питании

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
3. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
6. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
9. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
10. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
11. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
12. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
13. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
28. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
29. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
30. Какие археологические находки были сделаны в Москве
31. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
32. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
33. Headlines:
34. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
35. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
36. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
37. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
40. Вы не поверите, что это существует
41. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
42. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Какие исторические события связаны с Пензой
45. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа