90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровые перекусы

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
2. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
3. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
4. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
5. Саша Hammali впервые папой станет!
6. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
7. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
8. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
9. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
12. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
13. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
14. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
15. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
16. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
17. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
18. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
19. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
20. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
21. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
22. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
23. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
24. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
25. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
26. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
27. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
28. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
29. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
30. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Когда была основана Пермь
33. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
34. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
35. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
36. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
37. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
38. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Атлет по имени Брайан уоллак.
42. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
43. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
44. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
45. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
46. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
47. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить