90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровые перекусы

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
5. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
6. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
7. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
8. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
9. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
10. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
11. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
14. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
15. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
16. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
17. Слабоумие и отвага!
18. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
19. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
20. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
21. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
24. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
27. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
28. Саша Hammali впервые папой станет!
29. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
30. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
33. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
34. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
37. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
38. Мы готовим стейк правильно!
39. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
40. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
41. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
42. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
43. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
44. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
45. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
46. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
47. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
48. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
49. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих