Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок

Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок

Гладкая, сияющая кожа – это мечта многих. Корейские звезды и блогеры знают, как достичь идеального оттенка и текстуры кожи. Их секреты основаны на тщательном уходе и понимании особенностей кожи. В этой статье мы рассмотрим 10 шагов, которые помогут вам добиться такой же кожи, как у кореянок.

Шаг 1: Тщательная очистка

Почему это важно

Очистка кожи – это основа корейской программы ухода. Она удаляет загрязнения, излишки себума и макияж, предотвращая появление акне и высыпаний.

Как это сделать

• Начните с удаления макияжа мягким средством.
• Используйте пенящийся очищающий гель или крем.
• Промойте лицо теплой водой.

Шаг 2: Тонизация

Роль тоника

Тоник помогает восстановить баланс кожи, сузить поры и подготовить кожу к следующим шагам ухода.

Советы по выбору

Выбирайте тоник без алкоголя, чтобы не высушить кожу. Отдавайте предпочтение продуктам с экстрактами растений, такими как ромашка или алоэ вера.

Шаг 3: Эксфолиация

Ее значение

Эксфолиация удаляет ороговевшие клетки кожи, делая ее более гладкой и светлой.

Как правильно эксфолировать

• Делайте это 1-2 раза в неделю.
• Используйте мягкие скрабы или химические эксфолианты, такие как салициловая кислота.

Шаг 4: Использование сывороток

Что такое сыворотки

Сыворотки – это концентрированные продукты, нацеленные на конкретные проблемы кожи, такие как сухость, акне или старение.

Как применять

Нанесите несколько капель сыворотки на лицо и шею, осторожно втирая ее массажными движениями.

Шаг 5: Увлажнение

Почему важно увлажнять

Увлажнение поддерживает естественный барьер кожи, делая ее мягкой и упругой.

Советы по выбору крема

Выбирайте крем в зависимости от вашего типа кожи. Для жирной кожи подходят легкие гели, для сухой – богатые кремы.

Шаг 6: Защита от солнца

Влияние солнца на кожу

Ультрафиолетовые лучи вызывают преждевременное старение кожи и увеличивают риск рака кожи.

Как защитить кожу

• Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30.
• Переносите крем каждые 2 часа.
• Носите шляпу и солнцезащитные очки.

Шаг 7: Питание и гидратация

Роль питания

Сбалансированное питание и достаточное потребление воды необходимы для здоровья кожи.

Рекомендуемые продукты

Шаг 8: Сон

Влияние сна на кожу

Во время сна кожа восстанавливается и регенерируется, поэтому достаточный сон необходим для ее здоровья.

Советы по улучшению сна

• Спите 7-8 часов в сутки.
• Используйте удобную подушку и одеяло.

Шаг 9: Макияж

Как правильно наносить макияж

Макияж должен подчеркивать природную красоту, не перегружая кожу.

Советы

• Используйте легкие тональные кремы.
• Акцентируйте внимание на глазах и губах.

Шаг 10: Внутренний баланс

Здоровье изнутри

Здоровье кожи напрямую связано с общим состоянием организма. Стресс, курение и алкоголь могут негативно влиять на кожу.

Как поддерживать баланс

• Практикуйте медитацию или йогу.
• Избегайте вредных привычек.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое "корейская кожа" и почему она считается идеальной

Корейская кухня известна своим большим разнообразием ферментированных продуктов. Например, популярным является кимчи – ферментированная капуста с острыми специями, которая содержит множество полезных веществ, таких как витамин С, бета-каротин, витамин К и пробиотики. Кроме того, в корейской кухне часто используются такие продукты, как мисо – ферментированная паста из сои, и кимччиге – ферментированный спелый плод папайи.

Ферментированные продукты обладают множеством полезных свойств для организма и кожи. Они стимулируют пищеварение, улучшают обменные процессы, нормализуют работу кишечника и способствуют выведению токсинов из организма. Это особенно важно для кожи, так как именно через кишечник происходит адсорбция исходных веществ и питательных элементов, которые затем поступают в кровь и питают клетки кожи.

Кроме того, ферментированные продукты содержат пробиотики – микроорганизмы, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Они укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, предотвращают развитие воспалительных процессов в организме и на коже. Пробиотики также помогают усваивать витамины и другие полезные элементы, которые важны для здоровья кожи.

Поэтому, употребление ферментированных продуктов – это важная часть корейской культуры красоты. Они наполняют организм и кожу необходимыми питательными веществами, улучшают пищеварение и обмен веществ, а также способствуют поддержанию здоровья кишечника. Именно поэтому кореянки имеют такую прекрасную и здоровую кожу.

Какие основные шаги включает корейская программа ухода за кожей

Ежедневный уход за кожей лица можно разделить на четыре основных этапа:

• очищение
• тонизирование
• увлажнение
• защита

В зависимости от потребностей и проблем кожи каждый из них будет иметь свои схемы и определенный набор косметических средств. Также необходимо разделять утренний и ночной уход, имеющие свои особенности, цели и задачи.

Очищение

Несмотря на кажущуюся простоту у этого этапа есть особенности и нюансы. Если вы не пользуетесь декоративной косметикой и сильно стеснены во времени, то данный этап может ограничиться одним очищающим средством для умывания по типу кожи.

Оптимальным вариантом станет разделение очищения на утреннее и вечернее, а также выделение отдельного подэтапа – демакияжа.

Утро

Очищение кожи утром – необходимая процедура, которую нельзя пропускать. Ошибочно полагать, что утром кожа чистая – ведь вы не выходили из дома и перед сном смыли косметику. Во-первых, кожа не прекращает работать ночью: активны сальные железы, выделяется себум (кожный жир), идёт процесс обновления клеток эпидермиса. Во-вторых, на коже остается часть косметических средств, нанесенных перед сном. Даже если по ощущениям крем полностью впитался, минимальное его количество обязательно остается на поверхности кожи, смешиваясь с естественным себумом. В-третьих, пыль и грязь, присутствующие в воздухе и на постельном белье, неизбежно попадают и на лицо.

Чтобы удалить все накопившиеся за ночь загрязнения необходимо утром умыться с применением очищающего средства: одной воды будет недостаточно. Мыло также не подходит – его щелочная основа слишком агрессивна для лица и быстро нарушает оптимальный pH-баланс кожного покрова. Выбирайте мягкие пенки, муссы или гели.

Но даже обычное утреннее умывание можно разнообразить необычными средствами. Если вы готовы попробовать что-то новое, мы хотим предложить необычный формат – энзимную пудру для умывания.

Порошковые очищающие средства обладают мощными отшелушивающими свойствами. Все, что нужно сделать, это смешать в ладони мелкие частицы пудры с небольшим количеством воды, чтобы получилась легкая пена.

Такой формат очищающего средства подходит любому типу кожи и даже в состоянии повышенной чувствительности: в этом типе рецептуры не нужны консерванты. Отсутствие водной основы снижает вероятность роста бактерий и плесени.

Пудровое очищающее средство – отличный способ объединить отшелушивание и очищение в один прием. Любой человек с чувствительной кожей выиграет от этого типа отшелушивающего очищающего средства – более нежного, чем другие абразивные эксфолианты. Многие порошковые очищающие средства содержат ферменты, активирующиеся при добавлении воды и обеспечивающие дополнительный уровень очищения и отшелушивания. Они отлично подходят для людей, которым требуется ежедневное отшелушивание – при гиперкератозе.

Отсутствие жидкости делает их идеальными для путешествий: концентрированный формат исключает риск вытекания и экономит много места в сумке.

Вечер

Если вы делаете макияж, то к вечернему умыванию добавляется ещё один обязательный этап – демакияж. Современные декоративные средства имеют устойчивую основу – они не смываются полностью водой и мыльной пеной. Для их полного удаления нужны жирорастворяющие средства. Среди популярных – молочко для снятия макияжа, мицеллярная вода. Интересная альтернатива, не требующая даже ватных дисков – гидрофильное масло.

Какие ингредиенты или продукты лучше всего использовать для достижения гладкой кожи, как у кореянок

Представляем рейтинг лучших увлажняющих  косметических средств . При его составлении мы учитывали их состав, характеристики и отзывы покупателей. В наш топ вошли средства для лица и тела, а также препараты для волос.

Дневной крем HyaluronCa от Faberlic

Чаще всего увлажняющие косметические средства выпускаются в форме кремов. Один из лучших — HyaluronCa, который насыщает кожу влагой, устраняет ощущение стянутости, сухости, поддерживает водный баланс в течение всего дня.

Крем содержит гиалуроновую кислоту, кальций, витамин К2, комплекс NOVAFTEM-O2. Выпускается в тубе объёмом 50 мл. Кроме дневного увлажняющего крема в серию HyaluronCa от Faberlic входят тоник для лица, гель для умывания, мицеллярная вода, крем для век, ночной крем, гидроконцентрат для лица. 

Ночной крем для лица «Экстремальное увлажнение» от «Чёрного жемчуга»

Средство с гиалуроновой кислотой и ледниковой водой питает и наполняет влагой кожу во время ночного сна. Оно восстанавливает водный баланс и успокаивает, что подтверждено тестированиями. Крем выпускается в стеклянной баночке объёмом 50 мл.

Если вашей коже сильно не хватает влаги, увлажнять её нужно как утром, так и вечером. Бренд «Черный Жемчуг» предлагает также и другие средства, входящие в линейку «Экстремальное увлажнение». Это дневной крем, мицеллярная вода для лица, век и губ, тканевая маска-сыворотка.

Какая утренняя и вечерняя рутина необходима для поддержания здоровой кожи

Очень многое в нашем внешнем виде и самочувствии определяется таким значимым фактором, как качество и количество сна! Иногда чтобы отлично выглядеть, достаточно просто хорошо выспаться. Во многом это обусловлено влиянием определенных гормонов, концентрация которых повышается именно в ночные часы. Помимо половых гормонов на кожу влияют гормоны надпочечников, тиреойдные гормоны, мелатонин, соматотропный гормон и др. Упомянутые мелатонин и соматотропин синтезируются преимущественно в ночное время и зависят от продолжительности ночного сна.
	Функционирование клеток кожи можно условно разделить на два режима: дневной -защитный и ночной-восстановительный. Поэтому иногда нам предлагают два различных крема "на утро" и "на вечер". Ночные процессы восстановления кожи контролирует мелатонин. Этот гормон очень важен для организма, потому что обеспечивает работу иммунной системы и является антиоксидантом. Кожа защищает нас от негативных факторов внешней среды и "принимает удар" на себя. Именно антиоксидантные свойства мелатонина позволяет коже эффективно восстанавливаться. Кроме того, мелатонин регулирует работу фибробластов и клеток эпидермиса, что проявляется в синтезе достаточного количества коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, компонентов натурального увлажняющего фактора, липидов и др.
Также выраженное влияние на метаболические процессы в коже оказывает еще один "ночной" гормон - соматотропин. Это анаболический гормон, т.е. биалогически активное вещество , которое обеспечивает "построение" тканей. Поэтому соматропин участвует в синтезе белков в коже, обеспечивает процессы регенерации.
	С возрастом уровень мелатонина и соматропина снижается, поэтому для сохранения молодой, красивой кожи необходимо "помогать" этим гормонам поддерживать нормальную функциональную активность клеток. Это можно обеспечить, если использовать качественную косметику с современными, эффективными ингредиентами: пептидами, антиоксидантами, витаминами, аминокислотами, компонентами липидного профиля и т.д. Под действием мелатонина и соматотропина клетки кожи смогут наиболее эффективно использовать эти компоненты для омоложения, восстановления и защиты.

Как правильно очищать кожу по корейской методике

Обилие простых углеводов в рационе нередко приводит к появлению высыпаний, воспалений на лице. В сладких кондитерских изделиях традиционно присутствуют сахарозаменители. Они могут быть вредны для здоровья кожи. Так, ксилит задерживает жидкость в организме, вызывает нарушение обмена веществ. Сделанная из муки высшего сорта, сливочного масла или маргарина, сахара выпечка может становиться причиной активизации воспалительных процессов. Переработанные углеводы особенно не рекомендуются к употреблению людям с проблемной кожей.

Вывод:

Нет необходимости полностью избавляться от небезопасных для кожи продуктов питания. Для сохранения сияния кожи, профилактики появления ранних морщин и других недостатков, достаточно следовать принципу умеренности. Не зря еще швейцарский врач Парацельс утверждал, что «В капле — лекарство, а в ложке — яд». Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, нужно употреблять только свежую, полезную и разнообразную пищу, уделять внимание уходу за кожей.

Сергей Грудняк, врач-дерматовенеролог

Со скамьи медицинского института нам внушали, что первое, с чего начинается лечение — это режим и диета. Еще до становления медицины как науки люди пытались излечиться от болезней путем коррекции рациона питания. Можно сколько угодно говорить, что влияние пищи на состояние кожи — спорный и недоказанный вопрос, но большинство обладателей жирной кожи хорошо знают, что переизбыток простых углеводов и насыщенных жиров сегодня, скорее всего, даст знать о себе завтра в виде нескольких новых пустул. Или еще одна рюмка крепкого алкоголя утром отразится шелушением лица.

Кожа человека, как самый большой орган, способна сигнализировать нам о нездоровье в виде излишней жирности и появления высыпаний, обострения купероза и появления мешков под глазами, потерей тонуса, сухостью и даже морщинами. Давно не новость, что существуют «полезные» и «вредные» для кожи продукты. Более того, некоторыми исследователями выделены так называемые типы лица (например, винное лицо, молочное, сахарное и др.).

Перечень продуктов, оказывающих пагубное влияние на состояние кожи, можно перечислять достаточно долго, но не стоит забывать о генетической предрасположенности, недостаточности тех или иных ферментов и прочих факторах, отражающихся в индивидуальных реакциях. Чрезмерное увлечение алкоголем отразится сухостью и шелушением (сильная дегидратация), а со временем выльется в купероз. Чрезмерное увлечение молочными продуктами может сказаться появлением высыпаний в нижней трети лица и даже гиперпигментацией, а избыточное количество соли в рационе обернется отечностью.

Поговорим подробнее о сахаре, а точнее о простых углеводах (выпечка, мед, джемы и варенья, белый хлеб, газированные напитки). Простые углеводы после употребления быстро перерабатываются в желудочно-кишечном тракте и в виде глюкозы поступают в кровь. На повышение уровня глюкозы в крови срабатывает поджелудочная железа секрецией инсулина, для утилизации этой самой глюкозы, которая транспортируется в клетки в качестве источника энергии.

Избыточная глюкоза путем ряда превращений становится глицерином и жирными кислотами, которые не только увеличивают цифры на весах, но и секретируются сальными железами. Чем больше глюкозы — тем больше кожного сала. Гиперсекреция сальных желез со временем приводит к их гипертрофии, а свободная глюкоза в кожном сале становится отличной питательной средой для патогенной флоры. Кроме того, инсулин тормозит апоптоз клеток, что может служить одной из причин гиперкератоза устьев сальных фолликулов. Результат — акне.

Поэтому, если пациент отмечает четкую связь между приемом сладкого и новыми высыпаниями, ему рекомендовано ограничить употребление белого хлеба, сахарного песка и блюд, приготовленных с его помощью, газировок, мороженого. Более того, помните о том, что переизбыток глюкозы ускоряет процессы гликации. Гликированный коллаген — хрупкая и неупругая структура, что сказывается на состоянии кожи ранними морщинами, потерей тургора. А избыточный уровень инсулина приводит к сужению сосудов, что выражается бледностью кожи, а со временем — истончением.

Если жизнь без сладкого совсем печальна — выход есть. Фрукты! Там хотя бы есть клетчатка и витамины. Наиболее полезными в этом плане окажутся цитрусовые, арбуз, персики, яблоки, сухофрукты, а в качестве сахарозаменителя можно попробовать фруктозу.