90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи


Ин редиенты:

С к цитрус вый 1 л.
Апельсин 3 д льки.
Лим н 3 д льки.
Имбирь 10.
Пал чки к рицы 2-3 шт.
Мята п вкусу.
Гв Здика п желанию.
Зел ныйчай 1-1, 5 ч. л.
П желанию специи, мускатный рех, душистый перец, кардам н, в здика.

Г т вим:

* Здравый спорт *

Мы разрушаем иллюзии!
По статистике больше половины браков в России заканчиваются разводами, и в 99% случаев суд отдает детей матерям. Отсюда и появилось такое распространенное явление как разведенка с детьми.

На 100 гр примерн 170 кал рий, и бжу 17/6/11 для ужина прекрасный вариант!
Нам п требуется фас ль тварная, куриная грудка бжаренная, яйца, гурцы.
П и отовление:
Курин е Филе бжариваем без масла и режем на кус чки/с л мку.
Яйца твариваем и режем.
Огурцы нарезаем.
Для с уса безумн вкусн к эт му с четанию - смешать сметану и г рцицу!
Имейте виду, в кал Рийн сти не учтён с ус, бязательн рассчитайте т т, к т рый будете исп льз вать.

62 ккал на 100 г.

Потребуется: цветная капуста (у меня был средний кочан, и я взяла половинку), 1 средняя морковь, 2 средних репчатых лука, 1 стакан молока, 2 яйца, растительное масло 2 стол. Ложки, соль и перец черный молотый по вкусу.

100 ккал на 100 гр.

Просто пародия на суши. Пародия понравилась, оказавшись на удивление симпатично - приятно - вкусной.

Нежирный творог.
Слабосоленая красная рыба (сёмга. Форель), лимон, кедровые орешки, укроп.
Огурец.
Слегка обжариваем на сухой сковороде кедровые орешки, мы режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с творогом.
Добавляем сок половинки лимона. Перемешиваем. Огурчик режем на полоски. Начинка готова.

* На 100 грамм - 137 ккал. Ингредиенты:
Куриная печень - 300 г.
3 морковки - 180 г.
3 луковицы - 150 г.
3 маринованных огурца - 150 г.
12 ст. л. кукурузы консервированной.
3 ч. л. подсолнечного масла.
10 ч. л. легкого майонеза - 50 г.

Риготовление.
1. орковку нашинковать соломкой, лук нарезать кубиками. Все посолить и обжарить на растительном масле.

На 100 грамм - 100. 26 ал /ж/у - 9. 06/3. 54/8. 28.

Ингредиенты:
Фарш уриного Филе - 500 г.
Лу - 2 шт.
Шампиньоны - 500 г.
Лаваш (тон ий) - 1 шт.
Моло о 1% - 1 ст.
Му а - 1 ст. л.
Сыр нежирный - 50 г.

Приготовление:
Грибы обжариваем с лу ом, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запе Ания и вы мы ладываем слоями:
Лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, Филе лаваш и дальше чередуем.

65 ккал на 100 гр.

Вам потребуется:
- 500 г Филе куриных грудок, без кожи.
- 400 г белокочанной капусты.
- 1/2 Стакана тертого маложирного сыра.
- Йогурт натуральный.
- Соль по вкусу.

Как готовить:
1. положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла.

Как же она изменилась

Что думаете о ее формах?

Сохрани себе пригодится!

1. кревет и + огурец + помидор + болгарс ий перец + огурец + лимонный со.
2. вареное уриное Филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт.
3. вареное уриное Филе + огурец + аво адо + расный лу + олив овое масло.
4. вареное уриное Филе + вареные яйца + пе инс ая апуста + огурец + натуральный йогурт.
5. тунец в собственном со е + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + олив овое масло.

Нeсмотря на меняющиеся стандарты красоты и гр мкие заявления бодипозитившиц, девушка верна себе и считает, что крaсивое тeло - это худ e тело

От она, природная расота!

Он не терял ни минуты

Итого на 100 грамм - 55. 62. Ккал: белки - 3. 91 жиры - 0. 92 углеводы - 7. 44.
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный!

Ингредиенты:
5 шт. яблок.
200 г творога обезжиренного.
100 г натурального йогурта.
1 лайм или половинка лимона.
1 яйцо.
Изюм по вкусу.

Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.

По её мнению, интенсивные тренировки полезны не только для фигуры, но и для кожи, потому что помогают избавиться от токсинов

- шоколад: выбирайте чёрный от 75% какао;.
- протеиновые батончики: читайте состав, там не должно быть сахара, а содержание белка выше 20%;.
- сухофрукты: перед употреблением хорошо промывайте и замачивайте в кипятке 2 раза;.
- сладости без сахара: сейчас очень большой выбор в магазинах на любой вкус и кошелёк;.
- арахисовая паста: прекрасно восполняет запас белка. Справляется с чувством голода на ура.

На 100 грамм - 135. 27 алб/ж/у - 16. 34/5. 37/4. 41.

Ингредиенты:
Ку уруза онсервированная - 120 г.
Йогурт натуральный - 100 г.
Куриное Филе - 300 г.
Яйца - 3 шт.
Сыр - 100 г.

Приготовление: