90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Лучшe бы в мoдeли пoшлa c тaкoй внeшнocтью. Фитнес подрyга

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирностью не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме этого, что может быть проще, держать в холодильнике связку бананов, чтобы быстрый перекус всегда был под рукой. А чтобы вы окончательно влюбились в это заморское лакомство, мы перечислим все полезные свойства бананов.

Физические упражнения являются основной частью здорового образа жизни, возможностью всегда держать организм в тонусе. И хотя большинство знает, что верный путь к здоровью и долголетию - это движение, все же не так просто начать заниматься спортом, если вы никогда особенно этим не увлекались.

Мы предлагаем вам шестиступенчатый план по плавному вовлечению себя в активную и здоровую жизнь. И не имеет значения, когда последний раз вы совершали утреннюю пробежку или ходил в фитнес - зал.

Ингредиенты:

* овсяные хлопья - 5 ст. л.
* творог обезжиренный - 250 г.
* молоко 1% - 5 ст. л. + 100 мл.
* яйца - 1 шт.
* какао - 3 ст. л.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* желатин - 10 г.
* ваниль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. соединить в блендере овсяные хлопья, 5 ст. л. молока, яйцо, подсластитель, какао - порошок, разрыхлитель.

Очень похожи, правда же?

Ольга бузова ил её сестра Анна?

Это большой труд после родов восстановиться!

О ряде напитков, помогающих бороться с избыточными килограммами, мы уже рассказывали. Но практически все они имеют комнатную температуру и больше подходят для употребления в теплое время года. А вот ранними весной и осенью, и тем более зимой хочется тепла. Для этого временного периода наиболее подходящими жидкостями будут те, которые позволяют согреться

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.

Диета и спорт - всё, что нужно для красоты и здоровья!

Какой классный у нее мальчик

На 100 грамм - 214 ккал б/ж/у - 12/9/21.

Ингредиенты:

* сыр - 70 г (у нас сулугуни).
* яйца - 3 шт.
* лаваш - 1 шт.
* специи - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Поставить на огонь сковороду, добавить немного масла. Дно застелить лавашем, края лепешки должны свисать. Разбить сверху яйца, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром сулугуни. Края завернуть аккуратно.

Анастасия квитко - русская Ким кардашьян

Только вот где ее талия?

Вот в кого она такая красавица

Потом снова вернулась в свой привычный вес!

Какие красивые!

Как вам такая фигура?

Повторяйте каждое упражнение 15-20 раз!