90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Таким образом, если вы ищите идеальный момент, чтобы начать тренироваться, то вот он.

Корреция фигуры и снижение веса.
Помощь в питании и расчёт кбжу до персональных клиентов бесплатно.
Силовые тренировки.
Кардио: сайкл велотренажер, Step, интервальные тренировки.
Пилатес и стретчинг для гибкости.

Обо мне:
Опыт работы с 2013 года.
Сертификаты академия фитнеса г. Москва.

1. куриное Филе тушеное в соевом соусе + помидор + пекинская капуста + оливковое масло + кунжут.
2. вареное куриное Филе + зеленое яблоко + авокадо + листья салата + сок лимона + оливковое масло.
3. вареное куриное Филе + кукуруза + ананас + сыр + орехи + натуральный йогурт.
4. куриное Филе обжаренное со специями + помидор + пекинская капуста + бальзамик + кунжут.
5. вареное куриное Филе + огурец + консервированный горошек + зеленый лук + натуральный йогурт.

Она получила известность благодаря роли Мелани Гамильтон в фильме 1939 года "Унесённые Ветром", за которую была номинирована на "оскар"

Рашгард – это разновидность компрессионной одежды, которая обязательно присутствует в гардеробе у бойцов разных направлений. Если при занятиях спортом дома можно обойтись без специальной формы, то для таких профессиональных спортсменов она обязательна. Помимо эстетически привлекательного вида, она обеспечивает безопасность и комфорт.

В боевых искусствах, прежде чем научить бить, учат правильно падать. В том случае, если решили убрать живот, узнайте как не надо этого делать.

Миф 1 "обойдусь без питания, уберу живот тренировками. Без тренировок не обойтись, но если тело годами не получало нагрузок, результат таких тренировок, будет минимальный. Не подготовленное тело не способно расходовать калории с нужной скоростью. Цель диеты - ускорить снижение веса, пока тело восстанавливается. На это нужно 2-3 недели

Невероятные красавицы!

Афигеть как преобразились!

Чередование.

Ингредиенты:

Для теста:
130 гр цельнозерновой пшеничной муки;.
130 гр ц/з рисовой или кукурузной муки;.
1 яйцо;.
70 мл теплого молока;.
0, 5 ч. л. соды;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу.

Для начинки:
300 гр творога;.
1 яйцо;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу;.
Желток для смазывания.

Приготовление:

Последнее время со повсеместным помешательством на сушке девушки стали явно перебирать с протеином. Сейчас нормально для девушки набирать аж по 200-250 г чистого протеина в день.

В чем проблема?

И похоже, она скинула не только вес, но и возраст

Я конечно все понимаю - 21 век, но я буду всегда стоять за здоровье. А ожирение ни к чему хорошему не приводит

Я перманентный макияж хочу!
Что ж, это нормально, потому что у вас, видимо, есть на то причина. Причин сделать перманент может быть множество. Возможно, вам надоело каждое утро наносить декоративную косметику, потому что без этого вы считаете свой облик незавершенным. Возможно, у вас как раз аллергия на нанесение декоративной косметики, но вам бы хотелось выглядеть поярче

В связи с постановлением правительства Санкт-петербурга от 05. 11. 2020. г. номер 901 "о внесении изменений в постановление правительства Санкт-петербурга от 13. 03. 2020. Номер 121" сообщаем, что вынуждены приостановить деятельность детских комнат с 09. 11. 2020. До дальнейших указаний правительства Санкт-петербурга.

Жeнский оcновной уpoвень мeтаболизма = 655 + (9, 6 * вес в кг. ) + (1, 8 * рост в см. ) - (4, 7 * возраст в годах).

Мyжской = 66, 4 + (13, 7 * вес) + (5 * рост) - (6, 7 * возраст).

Пoтом пoлучeнную цифpу умножаем на кoэффициент активнoсти:
Низкая (сидячий образ жизни) - 1, 2;.
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) - 1, 38;.
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) - 1, 55;.
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) - 1, 73.

На 100 грамм - 54. 13. Ккал б/ж/у - 2. 64/2. 45/5. 18 .

Ингpeдиенты:
Кабачок - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 50 г.
Чеснок - 5 г.
Мука цельнозeрновая - 1 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Пpиготовлениe:
Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.

У меня шок. Мой мир никогда не будет прежним

Кнопки лифта, дверные ручки или смартфоны могут собирают на себе бактерии и вирусы.

Чтобы каждое прикосновение оставалось безопасным, обрабатывайте руки универсальным антисептиком местамидин - сенс

Рак груди - самый распространенный в мире. Чтобы сохранить женское здоровье, стоит уделить немного внимания и изучить его симптомы, которые на первый взгляд кажутся незначительными изменениями

05.11.2020 в 17:28

Кaбaчки в кляpe.

Ингрeдиeнты:

Кaбaчки - 2 шт.
Яйцa - 2 шт.
Кeфиp - 100 мл.
Мyка цельнозерновая - 25 г.
Зeлень - по вкусу.
Чеcнок - 5 г.

Для творожного соуса:

Творог мягкий обезжиренный - 50 г.
Чеснок - 7 г.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

1. кабачки очистите от кожуры и нарежьте пластинками толщиной менее сантиметра, чтобы легче прожаривались.

1. вapeная грудка, пара зyбчиков чеснока, вapeное яйцо, тертый cыр, зелень, йогурт.

2. твopoг, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта.

3. жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы.

4. адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень.

5. бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью.

6. кyриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт.