90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Дорогие посетители, мы напоминаем, что вход на территорию клубов фитнес хаус может осуществляться только в средствах индивидуальной защиты (маска + перчатки).
Посетителям без сиз (средства индивидуальной защиты) вход запрещен.
Вы можете по-разному относиться к масочному режиму. Не мы придумали эти правила, но мы обязаны соблюдать законодательство. Потому что мы хотим продолжать работу для вас. И это единственно возможный вариант. Давайте не подводить друг друга.

* Здравый спорт *

* Здравый спорт *

В случае если вы до этого не занимались на тренажерах, то можете начать с приведенной ниже программы. Рассчитана она для начинающих и по ней вы будите заниматься 3 раза в неделю.
- 1-й день - ноги.
- 2-й день - грудь, трицепс, плечи.
- 3-й день - спина, бицепс, пресс.

Кофейно - медовый.
Спитый молотый кофе - 3 столовые ложки, смешать с 2 ст. Ложки меда и 1 ст. л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.
Солевой скраб.
Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.
Медовые втирания.

1. лимон.
Лимоны входят во все детокс - диеты. В случае если вы не можете заставить себя пройти детокс - курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.
2. имбирь.

Пpoсто умничка!

1. обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
2. красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина с. гипертоникам нужно его есть при любой возможности. В том случае, если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине с.

Будем попробовать!

* Здравый спорт *

Еще одна тема, которая всех очень интересует - как сушиться. И опять же мой субъективный взгляд на эту тему. Но прежде чем высказывать свое мнение, мы определим данное понятие. Итак, сушка - проф. Термин атлетов уровня не ниже любителя. Используется чаще всего бодибилдерами, реже тяжелоатлетами, пауэрлифтерами, борцами, боксерами перед соревнованиями. По сути своей - это максимальная выгонка воды и подкожного жира из организма


* Здравый спорт *

Певец. A ещё трансвестит.
Oн не бoится oтoдвигать грани вoзмoжнoгo

Ингредиенты:

- Обезжиренный творог - 540 г, - курага - 100 г, - грецкие орехи - 60 г, - горький шоколад - 100 г, - молоко - 3 ст. л.
Способ приготовления:

В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше взбить миксером для получения более-менее однородной массы. Из получившейся массы сформировать шарики и убрать в холодильник на 2 часа

Обязательно ешьте их:
1. абрикос.
В состав абрикосов входит бета - каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма.
2. авокадо.
Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.
3. малина.
Малина богата кислотой элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин с.
4. манго.

И eе peзультат - 80 кг

* Здравый спорт *

* Здравый спорт *

- 400 гр творога - 3 банана -стакан молока.
- 5 ст. л отрубей ( у меня овсяные).
-щепотка соли и сах. зам по вкусу.

Бананы нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты смешать блендером до однородности. Залить бананы. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.

Приятного аппетита!