90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Ингредиенты для рецепта - запеканка из тыквы с творогом:

3 яйца.
1 пачка творога.
~300 г тыквы, натертой на терке.
Щепотка соли

На 100 грамм - 103. 75 ккалб/ж/у - 11. 02/2. 39/9. 54.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г (мягкий).
Молоко 1% - 100 мл.
Черный шоколад - 60 г.
Желатин - 15 г.
Мед - 2 ст. л.
Вода - 1 ст.
Приготовление:

1. сметана петрушка зеленый лук укроп.
2. ряженка груша мёд кокосовая стружка.
3. банан орешки.
4. кефир чернослив корица.
5. йогурт корица.
6. кефир клубника.
7. йогурт ананас малина.
8. молоко мед.

На 100 грамм - 42. 94 ккалб/ж/у - 4. 17/1/4. 25.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 150 г.
Кабачок - 1 шт.
Помидор - 1/2 шт.
Брокколи - 100 г.
Морковь - 40 г.
Лук - 1/2 шт.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Сыр - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 117. 71 ккалб/ж/у - 9. 42/6. 44/4. 97.
Ингредиенты:
Яблоки - 200 г.
Яйца - 3 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Лук - 1/3 шт.
Укроп - 1/2 пучка.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.

Баласана (поза ребенка) - снимает напряжение в спине, плечах и груди; помогает бороться со стрессом и тревогой; стимулирует работу внутренних органов и растягивает позвоночник, повышая его гибкость;.

На 100 грамм - 185. 31 ккал? Б/ж/у - 12. 54/6. 34/18. 86?

Ингредиенты:
Лаваш армянский 2 штуки.
Сыр твердый нежирный 250 г.
Кефир 1 стакан.
Яйцо 2 штуки.
Укроп 1 пучок.
Петрушка 1 пучок.

Приготовление:
1 сыр натереть на терке и смешать с мелкопорезанной зеленью. Сырые яйца с кефиром перемешать. Затем смешать все ингредиенты вместе. Они начинкой пирога будут.

На 100 грамм - 76. 84 ккал? Б/ж/у - 4. 91/3. 17/6. 9?

Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 50 г.
Яйцо куриное - 1 шт.
Яблоки - 1 шт.
Морковь отварная - 1 шт.
Сыр нежирный - 30 г.
Лук репчатый - 30 г.

Приготовление:
Лук полукольцами порезать. Ошпарить кипятком, чтобы удалить горечь. Смазать йогуртом.
Следующий слой - тертое яблоко. Смазать слегка йогуртом.
Следующий слой - вареное яйцо на терке. Смазать слегка йогуртом.
Следующий слой - тертый сыр.

Начальным механизмом появления варикозного расширения вен, являются нарушения в работе клапанного аппарата с возникновением обратного тока крови, что в последствии приводит к перерастяжению венозной стенки, потере сократительной способности, образованию венозных "Узлов". В случае если вас интересуют более подробное объяснение механизма появления заболевания откройте любую книгу по патогенезу.

Для наращивания силы отдыхайте от 3 до 5 минут. Такое продолжительное.
Время отдыха связано с тем, что во время силовой тренировки (большие.
Веса, малое число повторений потребляется очень много энергии, вырабатываемой системой АТФ (Adenosine Triphosphate Phosphocreatine.
АТФ Позволяет вам быстро вырабатывать энергию без помощи кислорода, но.
Всего лишь на продолжении 15 секунд. После этого нужно от 3 мин., чтобы.
Полностью "Перезарядиться".
Тренировки для наращивание мышц.

Позвольте представить вашему вниманию пять бесполезных упражнений бодибилдинга и фитнеса, которые ни в коем случае не стоит включать в свой протокол. Все нижеприведенные движения оказались в этом списке по причине невозможности получения значительных улучшений в силе, размерах мышц или композиции тела вне зависимости от продолжительности или частоты их выполнения. Кроме того, многие из них просто травмоопасны.
Первое упражнение: сведения рук на тренажере "Пек Дек".

На 100 гр - 100, 33 ккал белки - 15, 31 жиры - 2, 39 углеводы - 2, 56.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 2 шт. (250. г.
* помидор 2 шт.
* репчатый лук - 2 шт.
* яйцо куриное - 1 шт.
* сыр любой нежирный и твердый - 100 г.
* натуральный йогурт 1 ст. л.
* перец черный молотый, соль.
Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы Филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.

Баклажаны, запеченные с помидорами и сыром.
Ингредиенты:
Баклажаны - 500 г.
Помидоры - 350 г.
Сыр - 100 г.
Чеснок - 3 зубчика.
Перец - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. нарезать баклажаны кружочками толщиной 1 см.
2. посолить, оставить на 30 минут.
3. промыть в холодной воде.
4. нарезать помидоры кружочками.
5. мелко порубить чеснок или выдавить.
6. натереть сыр на мелкой терке.

Калорийность на 100 гр - 105 ккал!

Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно - йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры!
Ингредиенты:
1 основа.
- Яблоки (1-2 шт) - 200 гр.
- Овсяные или цельнозерновые хлопья - 180 гр.
- Сухофрукты (инжир, финики) - 100 гр.
- Бананы (2-3 шт) - 220 гр.
2 крем.

Гречневая: богата железом и кальцием, витаминами группы в, содержит много легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу. Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечника. Кроме того, гречка содержит 8% кверцетина, который считается одним из самых мощных натуральных веществ для профилактики и терапии рака.
Калорийность: 329 ккал/100 гр.

Итого на 100 грамм - 46 ккал? Белки - 5? Жиры - 2? Углеводы - 3?

Ингредиенты:

* тунец консервированный - 1 банка.
* салат - 1 шт.
* помидоры - 4 шт.
* огурец - 1 шт.
* яйцо - 3 шт.
* зеленый лук - 3 стебля.
* петрушка - 3 веточки.
* укроп - 2 веточки.
* натуральный йогурт - 6 ст. л.
* соль - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 200 г.
Манная крупа - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 3 г.
Ваниль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. силиконовые формочки смазать маслом.
2. творог, яйцо, подсластитель, манку, разрыхлитель и ваниль перемешать.
3. выложить творожную массу в форму.

24 августа под куполом крыши DOT выступит электроарфистка Ольга Максимова с традиционным летним концертом на Roof Music Fest и представит новую программу "Объятия Свободы" с участием специальных гостей.

Итого на 100 грамм - 85. 11 ккал? Белки - 11. 65? Жиры - 2. 77? Углеводы - 3. 05?

Ингредиенты:

- Куриное Филе - 300 грамм.
- Перец болгарский - 1 штука.
- Помидоры - 3 штуки.
- Огурцы - 2 штуки.
- Сыр тертый - 1/2 чашки.
- Йогурт 0%- 170 гр.
- Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. кабачки жареные по-украински.

Такие кабачки готовила моя бабушка. Я в детство каждое лето впадаю.

Приготовление:

Рецепт слишком простой, но очень вкусные кабачки получаются.
Молодые кабачки нарезать кружочками, чуть присолить и дать постоять минут 10. Дальше возможны два варианта развития событий. Бабушка жарила, обкатав в муке и хорошенько ее обтрусив, чтобы не приставали к сковороде. Но сейчас, во время высоких технологий, есть сковородки, к которым не прилипает